Co jeść żeby włosy były zdrowe?
Definicja z ang. What to eat to be healthy hair, z niem. Was zu essen gesundes Haar zu sein.
Jak leczy DERMATOLOG w przypadku CO JEŚĆ ŻEBY WŁOSY BYŁY ZDROWE:
Po zimie nasze włosy są w kiepskiej kondycji. Mimo, iż wylewamy na nie tony odżywek, one nadal nie są piękne i zdrowe. Włosy mają wysuszone końcówki i wypadają… Cóż więc zrobić, by poprawić ich kondycję? Nie wystarczy jedynie wzmacniać ich „od zewnątrz”, należy zmienić także nawyki żywieniowe i odbudować włosy „od wewnątrz”. Oto kilka prostych rad.
krok 1
Ogranicz spożywanie fast foodów. Stanowią one tylko i wyłącznie źródło pustych kalorii. Nie dość, iż przytyjesz, to jeszcze nie dostarczysz organizmowi potrzebnych składników pokarmowych.
krok 2
Ogranicz spożywanie jedzenia wysokoprzetworzonego. Tłuszcz w nim zawarty ogranicza wchłanianie cynku, który jest konieczny do budowy włosa. Tłuszcz wpływa także negatywnie na umiejętność wchłaniania miedzi. Miedź jest konieczna do rozwoju włosów. Sprawia, iż są one silne i sprężyste.
krok 3
Zrezygnuj z podejmowania kilku diet w krótkim okresie czasu. Takie skoki bardzo źle wpływają na metabolizm a co za tym idzie na kondycję całego ciała. Zmień cały sposób odżywiania, zamiast męczyć się głodówkami i dietami cud. Twój organizm będzie ci za to wdzięczny.
krok 4
Wprowadź do swojej diety kilka składników. Źródłem miedzi i cynku są otręby pszenne i płatki owsiane. Istotne jest spożywanie potraw bogatych w metioninę i cysteinę. To są aminokwasy potrzebne do budowania keratyny, która buduje włosy i paznokcie. by utrzymać równowagę tych aminokwasów, należy jeść ryby, drób, nabiał i jaja. Istotną rolę w budowie i rozwoju włosów odgrywa wit. B. Starajmy się zwiększyć liczba pokarmów, które zawierają sporą jej liczba. Wiele witamin B jest zawartych w pieczywie wieloziarnistym czy razowym, lecz również w niełuskanym ryżu, kaszach gruboziarnistych i makaronach razowych. Warto także jeść nasiona, na przykład słonecznika, dyni, sezam, orzechy, czy suszone owoce, bo są one bogate w korzystne dla nas składniki odżywcze i witaminy i na pewno mogą zastąpić niezdrowe przekąski. Ograniczmy także spożywanie kawy.
krok 5
Warto także od czasu do czasu skorzystać z ofert, które polecają nam zakłady kosmetyczne. Jednak nie róbmy tego zbyt regularnie, gdyż nasze włosy nie będą reagowały na kuracje tak jak za pierwszym razem. Odżywki do włosów nakładajmy raz w tygodniu, ewentualne kuracje w salonie fryzjerskim wykonujmy raz w miesiącu. To zapewni naszym włosom piękny, zdrowy wygląd.
krok 1
Ogranicz spożywanie fast foodów. Stanowią one tylko i wyłącznie źródło pustych kalorii. Nie dość, iż przytyjesz, to jeszcze nie dostarczysz organizmowi potrzebnych składników pokarmowych.
krok 2
Ogranicz spożywanie jedzenia wysokoprzetworzonego. Tłuszcz w nim zawarty ogranicza wchłanianie cynku, który jest konieczny do budowy włosa. Tłuszcz wpływa także negatywnie na umiejętność wchłaniania miedzi. Miedź jest konieczna do rozwoju włosów. Sprawia, iż są one silne i sprężyste.
krok 3
Zrezygnuj z podejmowania kilku diet w krótkim okresie czasu. Takie skoki bardzo źle wpływają na metabolizm a co za tym idzie na kondycję całego ciała. Zmień cały sposób odżywiania, zamiast męczyć się głodówkami i dietami cud. Twój organizm będzie ci za to wdzięczny.
krok 4
Wprowadź do swojej diety kilka składników. Źródłem miedzi i cynku są otręby pszenne i płatki owsiane. Istotne jest spożywanie potraw bogatych w metioninę i cysteinę. To są aminokwasy potrzebne do budowania keratyny, która buduje włosy i paznokcie. by utrzymać równowagę tych aminokwasów, należy jeść ryby, drób, nabiał i jaja. Istotną rolę w budowie i rozwoju włosów odgrywa wit. B. Starajmy się zwiększyć liczba pokarmów, które zawierają sporą jej liczba. Wiele witamin B jest zawartych w pieczywie wieloziarnistym czy razowym, lecz również w niełuskanym ryżu, kaszach gruboziarnistych i makaronach razowych. Warto także jeść nasiona, na przykład słonecznika, dyni, sezam, orzechy, czy suszone owoce, bo są one bogate w korzystne dla nas składniki odżywcze i witaminy i na pewno mogą zastąpić niezdrowe przekąski. Ograniczmy także spożywanie kawy.
krok 5
Warto także od czasu do czasu skorzystać z ofert, które polecają nam zakłady kosmetyczne. Jednak nie róbmy tego zbyt regularnie, gdyż nasze włosy nie będą reagowały na kuracje tak jak za pierwszym razem. Odżywki do włosów nakładajmy raz w tygodniu, ewentualne kuracje w salonie fryzjerskim wykonujmy raz w miesiącu. To zapewni naszym włosom piękny, zdrowy wygląd.
Lekarz Dermatolog: CO JEŚĆ ŻEBY WŁOSY BYŁY ZDROWE; WAS ZU ESSEN GESUNDES HAAR ZU SEIN; WHAT TO EAT TO BE HEALTHY HAIR;
Opinie, pytania i komentarze 0
- Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.