Co jeść żeby wyglądać młodo?

Jak leczy DIETETYK w przypadku CO JEŚĆ ŻEBY WYGLĄDAĆ MŁODO: Każdy z nas chce jak najdłużej utrzymać zdrowy wygląd. Jednak tryb życia, jaki prowadzimy na co dzień, nieodpowiednia dieta, brak ruchu i ciągłe stresy sprawiają, iż nasza skóra i ciało przedwcześnie się starzeją. Co zrobić, aby zatrzymać zegar biologiczny i czuć się w swoim ciele jak nastolatka/ nastolatek? Jak przywrócić swojemu ciału zdrowy wygląd i samopoczucie? Oto kilka wskazówek, które pozwolą Ci zatrzymać czas.
krok 1
By opóźnić mechanizm starzenia, należy spożywać produkty spożywcze bogate w odpowiednie witaminy i mikro i makroelementy, które pomogą nam zwalczać wolne rodniki. Dzięki tego typu produktom, powszechnie dostępnym w wielu sklepach spożywczych, możemy powstrzymać mechanizm starzenia i zwalczać wolne rodniki, które zajmują się uszkadzaniem zdrowych komórek organizmu człowieka. W rezultacie prowadzi to do starzenia się organizmu, które widoczne jest np. przez pojawiające się u nas zmarszczki.
krok 2
W tym celu powinno się koniecznie spożywać produkty, które zawierają przeciwutleniacze, a więc tak zwane antyoksydanty. Do tego typu produktów możemy zaliczyć pomiędzy innymi: marchew i dynię (bogate w beta karoten), nabiał i tłuste morskie ryby (które obfitują w witaminę A), oleje roślinne i orzechy (bogate w witaminę E), owoce cytrusowe, porzeczki, pietruszkę (zawierające znaczne ilości witaminy C, jak także polifenole występujące w zielonej herbacie i czerwonym winie i selen będący składnikiem cebuli i czosnku).
krok 3
Następnym krokiem jest przejście na odpowiednio zbilansowaną dietę. Istotne byś jadła najlepiej pięć posiłków na dzień w odstępach trzech godz. między nimi. Ponadto ostatni posiłek powinien być zjedzony najpóźniej trzy godziny przed snem. Powoli przeżuwaj każdy kęs, dlatego szybciej poczujesz uczucie sytości i nie będziesz potrzebowała zjadać każdego dnia ogromnych ilości kalorii.
krok 4
Istotne to jest, aby zrezygnować przede wszystkim ze słodyczy, chipsów, słonych potraw i napojów gazowanych. Takie potrawy niekorzystnie wpływają na Twoje trawienie i niepoprawną przemianę materii, negatywnie odbijają się także na Twoim wyglądzie, na twarzy mogą pojawić się niedoskonałości, skóra szarzeje, a Ty masz kiepskie samopoczucie.
krok 5
Powinnaś jeść przede wszystkim ciemne pieczywo, warzywa i owoce i chude mięso. Warto także byś dania przygotowywała na parze, gdyż wtedy tracą najmniej składników odżywczych i makro i mikroelementów. zachowują swój naturalny kolor i smak.
krok 6
Istotne jest także to, aby zrezygnować z różnych używek typu alkohol i papierosy. Bardzo negatywnie wpływają nie tylko na funkcjonowanie Twojego organizmu, ale również na twój wygląd. Na twarzy pojawiają się krostki, skóra jest szara i matowa. Może także nadmiernie się łuszczyć.
krok 7
Jeżeli dodatkowo chcesz polepszyć wygląd swoich włosów, skóry i paznokci warto dostarczać organizmowi witaminy w tabletkach, które możesz nabyć w aptece za niewielkie kapitał. Ich systematyczne wykorzystywanie pozytywnie wpłynie na kondycję Twojej skóry.