Jak mniej jeść i schudnąć?

Jak leczy DIETETYK w przypadku JAK MNIEJ JEŚĆ I SCHUDNĄĆ: Każdy, kto zmaga się z nadprogramowymi kilogramami, chciałby poznać sekret jak ograniczyć swój apetyt, aby jeść mniej i równocześnie schudnąć. Nie trzeba się głodzić, popadać w anoreksję albo bulimię. Starczy zastosować kilka sprytnych trików, aby zmniejszyć dzienne spożycie kalorii w praktycznie nieodczuwalny sposób. Przeczytaj ten artykuł, a wymarzona figura znajdzie się w zasięgu twojej ręki.
krok 1
Gotuj złożone potrawy.
Sporo badań wykazało, iż schudnąć można przygotowując złożone posiłki. Co więcej, spędzanie dużej ilości czasu na przygotowywaniu posiłku, pomoże ci ograniczyć liczba spożytych kalorii. Twój mózg można łatwo oszukać różnorodnością aromatów i obrazów, które zaserwujesz mu przygotowując obiad.
krok 2
Notuj wszystko, co jesz.
Możesz w to wierzyć albo nie, lecz umieszczona na lodówce spis zjedzonych poprzez ciebie w ciągu dnia potraw w wyraźny sposób ograniczy liczba spożywanych poprzez ciebie posiłków!
Notuj na tej liście każdą rzecz, którą jesz w ciągu dnia. Następnie, tuż przed pójściem spać, przejrzyj wszystkie pozycje i przelicz liczba spożytych kalorii. Zdziwisz się, ile jedzenia byłaś w stanie pochłonąć. Ogranicz przekąski i inne smakołyki, a zamiast tego zwiększ spożycie warzyw i owoców.
krok 3
Zapal świeczkę o zapachu wanilii
Jeżeli próbowałaś już różnych sposobów na pomniejszenie apetytu, warto dołączyć do swojej kolekcji również i ten. Różne badania pokazały, iż palenie świeczki o zapachu wanilii radykalnie ogranicza apetyt. Niektórym badanym udało się zrzucić niecałe 2kg tylko przez używanie perfum z aromatem waniliowym albo noszenie przy sobie woreczków zapachowych.
krok 4
Zrezygnuj z drinka po posiłku
Alkohol regularnie prowadzi do przejedzenia. Dlatego należy zrezygnować z podawania go w trakcie posiłku. Lampkę wina czy kufel piwa zostawmy sobie raczej jako deser. Jeżeli dodatkowo połączymy alkohol z owocową przekąską, wspomożemy spalanie kalorii.
krok 5
Smaczne puree
To jeden z najzdrowszych posiłków, jaki możesz jeść będąc na diecie. Puree z marchewki i szpinaku zapewni ci potężny zastrzyk witamin. Zrezygnuj z pustych kalorii i wprowadź w ich miejsce smaczne warzywne albo owocowo-warzywne puree.
krok 6
Stosuj mniej soli
Czas zreorganizować kuchnię, wyrzucając z niej to, co niezdrowe i wprowadzając kilka zdrowych przypraw, które dodadzą przyrządzanym poprzez ciebie potrawom smaku. Ogranicz liczba soli, a zacznij stosować czosnek, imbir albo sok z cytryny. Dzięki nim spalisz kalorie nawet tego nie zauważając. Przyprawy te możesz dodać na przykład do apetycznych sosów czy zup.