Jak poprawić pracę mózgu?
Definicja z ang. How to improve brain function, z niem. Wie die Gehirnfunktion verbessern.
Jak leczy DIETETYK w przypadku JAK POPRAWIĆ PRACĘ MÓZGU:
Mózg to najważniejszy organ w naszym ciele. Jest swego rodzaju komputerem, który steruje wieloma funkcjami naszego ciała. Dzięki niemu żyjemy. Półkule mózgowe są ośrodkami pomiędzy innymi myślenia, czy wyższych uczuć. To on koordynuje naszą mowę, wzrok, ruch, słuch czy węch. Aktualnie rozwój cywilizacyjny wymaga od nas zapamiętywania coraz większej ilości informacji i zdolności szybkiego reagowania na różne sytuacje. Potrzebna jest do tego jasność umysłu i koncentracja. Jak ułatwić najważniejszemu organowi codzienne funkcjonowanie? Jest kilka sposobów, które pomogą poprawić pracę naszego mózgu i sprawią, iż będziemy w stanie lepiej przyswajać nową wiedzę i efektywniej ją wykorzystywać. W poniższym artykule znajdziesz kilka wskazówek jak to zrobić.
krok 1
Po pierwsze pij wiele wody. Nasz mózg złożona jest z około 80% wody. To pomiędzy innymi ona zapewnia odpowiedni przepływ impulsów nerwowych do komórek. Jest ona bardzo istotna w naszym organizmie, gdyż oczyszcza organizm z toksyn i zapewnia termoregulację a więc chroni nasz organizm przed przegrzaniem się. Każdego dnia powinniśmy dostarczać około 2 litrów wody, w zależności od wysiłku fizycznego.
krok 2
Wysypiaj się! Druga porada jest bardzo istotna. To właśnie w czasie snu nasz mózg regeneruje się. Odpowiednia liczba snu skutkuje, iż nowego dnia jesteśmy w stanie zapamiętać więcej informacji. Deficyt snu skutkuje rozkojarzenie, rozdrażnienie i trudności w logicznym myśleniu. Zadbaj o to, tak aby kłaść się spać o regularnych porach.
krok 3
W zdrowym ciele zdrowy duch! Jeżeli prowadzisz raczej siedzący tryb, życia, tzn. robota wymaga od ciebie siedzenia godzinami za biurkiem to powinieneś na pewno zadbać o własną kondycję fizyczną. Inaczej twoja sprawność umysłowa nie będzie aż tak skuteczna. Ruch zapewni odpowiedni dopływ tlenu i krwi do mózgu, co zwiększy jego obroty i sprawi, iż będziesz czuć się szczęśliwy. Odbywa się tak dlatego, iż w czasie wysiłku fizycznego w naszym organizmie wydzielają się endorfiny- hormony szczęścia.
krok 4
Jeżeli musisz uczyć się do jakiegoś egzaminu czy także kartkówki, przed przystąpieniem do nauki powinieneś zadbać o otoczenie. Chodzi raczej o to, tak aby wokół ciebie nie panował bałagan. W czystszym pomieszczeniu nowa wiedza przychodzi łatwiej. Łatwiej jest zebrać myśli i je uporządkować.
krok 5
Dobrym rozwiązaniem, tak aby zachować aktywność umysłową poprzez długie lata jest czytanie książek. Brzmi banalnie, a jest bardzo efektywne. Czytanie nowych interesujących cię książek pobudza neurony i pomaga utrzymać kondycję umysłową. Dlaczego tak się dzieje? gdyż w czasie czytanie ćwiczysz własną wyobraźnię. Pobudzasz ją. A jak wiadomo dobrze rozwinięta wyobraźnia pomaga w procesie uczenia się. Pobudza to także kreatywność.
krok 6
Zadbaj o zrównoważoną dietę bogatą w warzywa i owoce. Dostarczaj swojemu organizmowi produkty takie jak: orzechy, kiełki, ryby, produkty pełnoziarniste, czy także produkty bogate w witaminę B. Nigdy nie wychodź z domu bez śniadania. Unikaj picia alkoholu.
krok 1
Po pierwsze pij wiele wody. Nasz mózg złożona jest z około 80% wody. To pomiędzy innymi ona zapewnia odpowiedni przepływ impulsów nerwowych do komórek. Jest ona bardzo istotna w naszym organizmie, gdyż oczyszcza organizm z toksyn i zapewnia termoregulację a więc chroni nasz organizm przed przegrzaniem się. Każdego dnia powinniśmy dostarczać około 2 litrów wody, w zależności od wysiłku fizycznego.
krok 2
Wysypiaj się! Druga porada jest bardzo istotna. To właśnie w czasie snu nasz mózg regeneruje się. Odpowiednia liczba snu skutkuje, iż nowego dnia jesteśmy w stanie zapamiętać więcej informacji. Deficyt snu skutkuje rozkojarzenie, rozdrażnienie i trudności w logicznym myśleniu. Zadbaj o to, tak aby kłaść się spać o regularnych porach.
krok 3
W zdrowym ciele zdrowy duch! Jeżeli prowadzisz raczej siedzący tryb, życia, tzn. robota wymaga od ciebie siedzenia godzinami za biurkiem to powinieneś na pewno zadbać o własną kondycję fizyczną. Inaczej twoja sprawność umysłowa nie będzie aż tak skuteczna. Ruch zapewni odpowiedni dopływ tlenu i krwi do mózgu, co zwiększy jego obroty i sprawi, iż będziesz czuć się szczęśliwy. Odbywa się tak dlatego, iż w czasie wysiłku fizycznego w naszym organizmie wydzielają się endorfiny- hormony szczęścia.
krok 4
Jeżeli musisz uczyć się do jakiegoś egzaminu czy także kartkówki, przed przystąpieniem do nauki powinieneś zadbać o otoczenie. Chodzi raczej o to, tak aby wokół ciebie nie panował bałagan. W czystszym pomieszczeniu nowa wiedza przychodzi łatwiej. Łatwiej jest zebrać myśli i je uporządkować.
krok 5
Dobrym rozwiązaniem, tak aby zachować aktywność umysłową poprzez długie lata jest czytanie książek. Brzmi banalnie, a jest bardzo efektywne. Czytanie nowych interesujących cię książek pobudza neurony i pomaga utrzymać kondycję umysłową. Dlaczego tak się dzieje? gdyż w czasie czytanie ćwiczysz własną wyobraźnię. Pobudzasz ją. A jak wiadomo dobrze rozwinięta wyobraźnia pomaga w procesie uczenia się. Pobudza to także kreatywność.
krok 6
Zadbaj o zrównoważoną dietę bogatą w warzywa i owoce. Dostarczaj swojemu organizmowi produkty takie jak: orzechy, kiełki, ryby, produkty pełnoziarniste, czy także produkty bogate w witaminę B. Nigdy nie wychodź z domu bez śniadania. Unikaj picia alkoholu.
Lekarz Dietetyk: JAK POPRAWIĆ PRACĘ MÓZGU; WIE DIE GEHIRNFUNKTION VERBESSERN; HOW TO IMPROVE BRAIN FUNCTION;
Opinie, pytania i komentarze 0
- Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.