Jak przyspieszyć metabolizm?
Definicja z ang. How to speed up metabolism, z niem. Wie zu beschleunigen den Stoffwechsel.
Jak leczy DIETETYK w przypadku JAK PRZYSPIESZYĆ METABOLIZM:
Uważasz, iż jesteś skazany na wzrost wagi z racji na powolny metabolizm? Przyśpieszenie metabolizmu jest łatwiejsze niż myślisz! Połączenie prawidłowego wyboru żywności i umiarkowanej aktywności fizycznej spowoduje zarówno spadek wagi jak i lepsze samopoczucie!
krok 1
śniadanie na przyrost metabolizmu
Nie zapominaj o śniadaniu. W czasie snu ciało przechodzi w tryb oszczędzania energii przez spowolnienie swojego metabolizmu. Jedzenie jest pierwszą rzeczą jaką możesz zrobić rano, by przyspieszyć metabolizm. Na śniadanie wybierz węglowodany złożone takie jak płatki owsiane, gruboziarniste pieczywo, białko, owoce (na przykład banany).
krok 2
Jedz 5-6 posiłków na dzień. Nie chodzi o to, by jeść więcej tylko częściej. Dlatego, twój organizm będzie wiedzieć, iż ma stały dostęp do źródła energii - będzie spalać więcej kalorii zamiast je przechowywać w formie tłuszczu na zapas. Częste jedzenie jest jednym z kluczowych czynników pozwalających przyspieszyć metabolizm.
krok 3
Zmień to, co jesz. Staraj się jeść więcej produktów pełnoziarnistych, owoców i warzyw. Spożywaj także wiele białka w formie chudego mięsa i odpowiednią liczba zdrowych tłuszczy (nienasycone kwasy tłuszczowe znajdziesz w orzechach i rybach).
krok 4
zielona herbata na metabolizm
Pij zieloną herbatę. Zielona herbata ma wspaniałe właściwości spalania tłuszczu. Sporo badań wykazało, iż zielona herbata ma pozytywny wpływ na przyrost metabolizmu.
krok 5
Bieganie na metabolizm
Ćwiczenia. by zwiększyć metabolizm należy ćwiczyć, to oczywiste. Lecz czy ty ćwiczysz? Uprawiasz jakiś sport? Jeżeli nie to zacznij od spacerów z psem albo zabaw z dziećmi. 20 min. porannego szybkiego marszu pomoże ci przyspieszyć metabolizm na cały dzień.
krok 6
Temperatura wpływa na metabolizm. Jeżeli jest bardzo zimno lub bardzo gorąca, tempo metabolizmu wzrasta o ok. 20%. by ją przyspieszyć idź na saunę i nie zapomnij schładzaniu się pod zimnym prysznicem.
krok 7
jedzenie ostrych przypraw wpływa na powiększenie metabolizmu
by przyspieszyć metabolizm jedz przyprawy a w szczególności chili. Uważane jest, iż ostre przyprawy mogą zwiększyć metabolizm nawet o ok. 50%.
krok 1
śniadanie na przyrost metabolizmu
Nie zapominaj o śniadaniu. W czasie snu ciało przechodzi w tryb oszczędzania energii przez spowolnienie swojego metabolizmu. Jedzenie jest pierwszą rzeczą jaką możesz zrobić rano, by przyspieszyć metabolizm. Na śniadanie wybierz węglowodany złożone takie jak płatki owsiane, gruboziarniste pieczywo, białko, owoce (na przykład banany).
krok 2
Jedz 5-6 posiłków na dzień. Nie chodzi o to, by jeść więcej tylko częściej. Dlatego, twój organizm będzie wiedzieć, iż ma stały dostęp do źródła energii - będzie spalać więcej kalorii zamiast je przechowywać w formie tłuszczu na zapas. Częste jedzenie jest jednym z kluczowych czynników pozwalających przyspieszyć metabolizm.
krok 3
Zmień to, co jesz. Staraj się jeść więcej produktów pełnoziarnistych, owoców i warzyw. Spożywaj także wiele białka w formie chudego mięsa i odpowiednią liczba zdrowych tłuszczy (nienasycone kwasy tłuszczowe znajdziesz w orzechach i rybach).
krok 4
zielona herbata na metabolizm
Pij zieloną herbatę. Zielona herbata ma wspaniałe właściwości spalania tłuszczu. Sporo badań wykazało, iż zielona herbata ma pozytywny wpływ na przyrost metabolizmu.
krok 5
Bieganie na metabolizm
Ćwiczenia. by zwiększyć metabolizm należy ćwiczyć, to oczywiste. Lecz czy ty ćwiczysz? Uprawiasz jakiś sport? Jeżeli nie to zacznij od spacerów z psem albo zabaw z dziećmi. 20 min. porannego szybkiego marszu pomoże ci przyspieszyć metabolizm na cały dzień.
krok 6
Temperatura wpływa na metabolizm. Jeżeli jest bardzo zimno lub bardzo gorąca, tempo metabolizmu wzrasta o ok. 20%. by ją przyspieszyć idź na saunę i nie zapomnij schładzaniu się pod zimnym prysznicem.
krok 7
jedzenie ostrych przypraw wpływa na powiększenie metabolizmu
by przyspieszyć metabolizm jedz przyprawy a w szczególności chili. Uważane jest, iż ostre przyprawy mogą zwiększyć metabolizm nawet o ok. 50%.
Lekarz Dietetyk: JAK PRZYSPIESZYĆ METABOLIZM; WIE ZU BESCHLEUNIGEN DEN STOFFWECHSEL; HOW TO SPEED UP METABOLISM;
Opinie, pytania i komentarze 0
- Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.