Leczenie Jak się odżywiać, aby schudnąć przyczyny. Jak leczyć zrzucić wagę. Wybrane z nich.

Czy pomocne?

100% pozytywne
2 głosy

Jak się odżywiać, aby schudnąć?

Definicja z ang. How to eat to lose weight, z niem. Wie zu essen, um Gewicht zu verlieren.

Jak leczy DIETETYK w przypadku JAK SIĘ ODŻYWIAĆ, ABY SCHUDNĄĆ: Odchudzanie to mechanizm długookresowy i pracochłonny. Są różne metody, tak aby zrzucić wagę. Wybrane z nich zapewniają redukcję wagi w kilka dni, jednakże są one nieskuteczne z racji na sukces jojo i szkodliwe działanie na organizm. Skuteczność odchudzania zależy od osoby, jej podejścia i wytrwałości. Wybrane osoby chcą bardzo schudnąć jednakże nie mają silnej woli, tak aby to zrobić. W tych przypadkach warto rozpoczynać od małych kroczków. Nie trzeba od razu rezygnować z setek rzeczy w jadłospisie. Wystarczy zastosować się do kilku prosty rad, które wprowadzą do twojej diety odpowiednie produkty. Te produkty pomogą zredukować wagę, gdyż większość z nich przyspiesza metabolizm i nie powodują strat dla organizmu.
krok 1
Po pierwsze musisz zdać sobie sprawę z tego, iż poprawna waga (parametr BMI) jest twoim sprzymierzeńcem. Dzięki niej zmniejszysz ryzyko występowania chorób związanych z nadwagą czy otyłością, na przykład miażdżyca, czy wysokie ciśnienie krwi. Nie oszukuj siebie. To jest istotne, gdyż w przeciwnym wypadku twoje próby odchudzania skończą się fiaskiem. Jeżeli zdecydujesz się na poniższą metodę, to wdrażaj ją w życie. Myśl o niej w czasie zakupów i wybieraj te produkty, które będą etapem wstępnym do odchudzania.
krok 2
Jedząc produkty, które przyspieszają mechanizm przemiany materii, poczujesz się lżej i pozbędziesz się różnych problemów związanych z niezdrową, wysokotłuszczową dietą. To są pomiędzy innymi zaparcia, wzdęcia bóle brzucha i tak dalej Nie musisz obiecywać sobie, iż schudniesz jeżeli wiesz, iż nie dotrzymasz tej obietnicy. Zwyczajnie wprowadzaj do swojej diety produkty, które zostaną wymienione poniżej.
krok 3
Pierwszą rzeczą, na którą warto zwrócić uwagę, jest imbir. Działa on świetnie, jeśli chodzi o przyspieszanie metabolizmu. Pokrój go na plasterki, bądź zetrzyj na tarce i dodawaj go do herbaty. Równie dobrze możesz dodać go do różnego rodzaju deserów. Prócz właściwości przyspieszających przemianę materii, imbir działa dobrze w czasie przeziębienia czy grypy. Lekko podnosi temperaturę ciała i dlatego zwalcza bakterie i wirusy.
krok 4
Do następnych tego typu produktów możemy dodać biały ser. Jest on źródłem białka. tak aby strawić białko twój organizm potrzebuje więcej energii, niż do strawienia węglowodanów czy tłuszczów. Dlatego także osoby, które jedzą więcej białka, mają regularnie dość szybką przemianę materii. jeśli jesteśmy przy nabiale, to możesz także zwiększyć spożycie niskotłuszczowego mleka. Dlaczego? gdyż mleko zawiera wapń, który jest konieczny w odchudzaniu.
krok 5
Nie unikaj warzyw. Są one doskonałym źródłem błonnika, który wspomaga metabolizm i zapobiega zaparciom i wzdęciom. Wybieraj warzywa takie jak: szparagi, seler, sałata. jeśli chodzi o owoce, jedz grejpfruty i jabłka.
krok 6
Nie zapomnij o piciu dużej ilości wody. To w głównej mierze dzięki niej mechanizm trawienia może przebiegać bez zakłóceń. Wybieraj wodę mineralną. Unikaj wody źródlanej.

Lekarz Dietetyk: JAK SIĘ ODŻYWIAĆ, ABY SCHUDNĄĆ; WIE ZU ESSEN, UM GEWICHT ZU VERLIEREN; HOW TO EAT TO LOSE WEIGHT;

Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 0
  • Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.