Jak szybko schudnąć z brzucha?

Jak leczy DIETETYK w przypadku JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ Z BRZUCHA: Każdy z nas ma sporo powodów do narzekania, jeśli chodzi o wygląd naszego ciała. Niewiele jest osób, które w pełni byłyby zadowolone ze swojego wyglądu. Jednakże istnieje sporo sposobów, by poprawić wygląd i czuć się z tym pewniej siebie. Obecne kosmetyki i medycyna dają nam wielkie możliwości. Efekty można osiągnąć także dzięki aktywności fizycznej. jeśli chodzi o wygląd najczęściej narzekamy na brzuch. Może to po części jest powiązane z problemami zdrowotnymi, które regularnie odbijają się na tej części ciała. Wzdęcia, zgaga, cukrzyca, choroby serca, udaru, raka i demencji te wszystkie dolegliwości odbijają się na brzuchu. Mimo tego, iż usunięcie tkanki tłuszczowej z brzucha nie jest proste postaram się ułatwić ci to zadanie przez poniższe sposoby.
krok 1


Lekki posiłek

Jedź częściej, lecz mniejszych posiłków
To bardzo istotne, by dać czas żołądkowi na przetrawienie spożytego posiłku. jeśli zaserwujesz sobie na raz sporą porcję twój metabolizm nie upora się z taką ilością, a nieprzetrawiona część z pewnością zgromadzi w formie tłuszczu. jeśli posiłek zaczynasz od śniadanie, a później w odstępie minimum 3 godz. jesz następne mniejsze posiłki to pozwalasz organizmowi na szybkie trawinie. Jedź 5-6 mniejszych posiłków i pamiętaj o tym, by ostatni nie był spożywany tuż przed spaniem.
krok 2


Jajko na śniadanie

Zawsze pamiętaj o śniadaniu
Po kilku godzinach snu organizm przechodzi na tryb głodu. jeśli nie zjesz śniadania zwolnisz tym samym metabolizm, który będzie oszczędzał energię a tym samym spalał mniej kalorii. Wielu dietetyków radzi, by śniadanie było dość obfite.
krok 3


Zdrowy posiłek

Zwróć uwagę na to, co jesz
Staraj się jeść jak najwięcej wytwórów, które wspomagają utratę tłuszczu. To jest brązowy ryż, produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, odtłuszczone mleko i ser, drób i inne chude mięsa i ryby i owoce morza. Zrezygnuj z tłustych dań i słodyczy, które najszybciej powodują wzrost tłuszczu i efektywnie blokują metabolizm. jeśli uwielbiasz pizzę, cheeseburgery, i inne „smakołyki” ociekające tłuszczem musisz zwyczajnie zredukować ich liczba do minimum.
krok 4


Jedząca kobieta

Jedź powoli
Musisz nabrać takiego nawyku. Bierz do ust na raz mniejsze kawałki i przeżuwaj je dość długo. W ten sposób unikniesz przejadania się i niemiłych wzdęć. Na rynku można znaleźć specjalne widelce i łyżki, które pomagają w zwolnieniu jedzenia. Nabierasz kęs na widelec, a w tym czasie zapala się czerwone światełko. Dopóki nie zaświeci się zielone nie możesz nabrać następnej porcji.
krok 5


Spacer po plaży

Ćwiczenia kardio
Są aktualnie jednymi z w najwyższym stopniu popularnych typów ćwiczeń na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej jak i na zgubienie zbędnych kilogramów. Na ustalenie ćwiczeń kardio używa się również nazwy „ćwiczenia aerobowe”. Wykonywanie ćwiczeń kardio usprawnia pracę serca, poprawiają krążenie i spalanie tlenu w organizmie, a również zwiększają masę mięśniową.
krok 6


Kobieta pijąca wodę

Pij, pij i jeszcze raz pij
Odpowiednie nawodnienie ciała jest konieczne do utraty tłuszczu z brzucha. jeśli jesteś odwodniona wątroba będzie wolniej działać, a mechanizm spalania tłuszczu nie będzie taki efektywny. Pij wiele wody – co najmniej 8 szklanek na dzień i zieloną herbatę, która efektywnie pomaga w redukcji tłuszczu.
krok 7


Śpiąca kobieta

Sen
Jeżeli nie śpisz, przynajmniej 7-8 godz. na dobę, twój organizm będzie miał mniej energii, którą mógłby wykorzystać na spalenie tego, co zjesz. Badania pokazują, iż ludzie, którzy są wciąż zmęczeni mają gorszy metabolizm. Zadbaj o to, by co najmniej 4 razy w tygodniu zanurzyć się na głęboki sen trwający minimum 8 godz..
krok 8


Lampka wina

Ogranicz alkohol
Alkohol niekorzystnie wpływa na wątrobę efektywnie spowalniając naturalny mechanizm spalania tłuszczu. Okazyjna lampka czerwonego wytrawnego wina wskazana jest raz na jakiś czas bo podnosi ciśnie i usprawnia krążenie krwi.
krok 9


Kobieta wchodząca po schodach

Zamień cztery koła na swoje nogi
W dzisiejszych czasach jesteśmy coraz bardziej wygodni. Gdybyśmy mogli to parkowalibyśmy samochodem pod samymi drzwiami. Koniecznie musisz to zmienić. Po zakupy idź na piechotę bądź jedź rowerem. Nie szukaj skrótów wybieraj dłuższa drogę, zamiast windą wchodź po schodach. Staraj się jak najczęściej chodzić na spacery. Nawet nie spodziewasz się jak wiele kalorii w ciągu dania możesz spalić nie chodząc często na siłownię.
krok 10


Sól

Ogranicz spożycie soli
Nadmierna spożycie soli skutkuje zatrzymanie się wody w organizmie. To sprawia, iż twój brzuch staje się nadęty. Postaraj się jak w najwyższym stopniu zredukować liczba soli w spożywanych poprzez ciebie posiłkach. Możesz zastąpić ja innymi przyprawami, które wpływają na polepszenie przemiany materii takimi jak majeranek czy koperek.
krok 11


Stres w pracy

Unikaj stresu
Może wydać się to zaskakujące, lecz nadmierny stres może powodować powiększenie się masy ciała. Niektórzy pod wpływem stresu mają większą ochotę na jedzenie – zajadają nim swój stres. Oczywiście niektórzy mają wręcz przeciwnie – brakuje im apetytu. Czy należysz do jednej czy do drugiej grupy musisz wiedzieć, iż pod wpływem stresu nasz organizm uwalnia mnóstwo hormonów, które powodują zmiany w metabolizmie. Postaraj się uwolnić od stresu przez ćwiczenie jogi, spacery, relaksującą muzykę bądź inną formę, która ci efektywnie pomaga w walce ze stresem.
krok 12


Kalendarz i centymetr

Motywuj się
Jak już zdecydujesz się na to aby zrobić coś ze swoim brzuchem musisz być wytrwała w swoim działaniu. Wiadomo, iż nie przyjdzie to od razu, dlatego nie zniechęcaj się na samym początku. Poszukaj na internecie osoby, która twoim zdaniem ma najlepszy brzuch i postaw sobie za cel osiągniecie takiego rezultatu. Możesz również kupić sobie nową seksowną sukienkę, której noszenie wymaga płaskiego brzucha. Wybierz termin, w którym chciałabyś ją założyć i bierz się do dzieła.




Wskazówki i ostrzeżenia
Mam nadzieję, iż moje rady będą dla ciebie skuteczne i w niedługim czasie sprawią, iż twój brzuch będzie doskonale płaski.