Jak uchronić dziecko przed nadwagą?

Jak leczy DIETETYK w przypadku JAK UCHRONIĆ DZIECKO PRZED NADWAGĄ: Jeszcze dopiero co nie mogliśmy się nadziwić oglądając zdjęcia wielkich, amerykańskich dzieci trzymających w jednej ręce colę, a w drugiej hamburgera z baru typu fast-food. Niestety takie obrazki coraz częściej widujemy i na rodzimym podwórku. Pracujący rodzice, nie zawsze mają chwilę na przygotowywanie domowych posiłków, które najprościej zastąpić gotowymi zamiennikami. Niestety to odbija się jak najgorzej na zdrowiu naszych pociech, a nadwaga zdobyta w tak młodym wieku, może się ciągnąc za nimi poprzez całe dorosłe życie. Należy dołożyć więc wszelkich starań, by wyrobić w dzieciach nawyk zdrowego odżywiania i zapewnić im zdrowy start w dorastanie.
krok 1
Przede wszystkim, postarajcie się znaleźć chwilę na przygotowywanie domowych posiłków, najlepiej wspólnie z naszym dzieckiem. Pokazujmy mu w jaki sposób komponuje się poszczególne produkty i prośmy go o pomoc na przykład w przygotowaniu surówki, do której sam może dobrać warzywa. Możemy być wtedy pewni, iż taka własnoręcznie przygotowana surówka będzie dziecku smakowała wiele bardziej niż zwykle.
krok 2
Jeżeli mimo chęci nie mamy czasu na taki codzienny rytuał, zarezerwujmy na niego chociażby weekendy. W takiej sytuacji wyjątkowo postarajmy się nie tylko o smak, lecz i atrakcyjny wygląd dania.
krok 3
W czasie wspólnych posiłków wpajajmy dziecku poprawne nawyki w czasie jedzenia. Pilnujmy mycia rąk i tłumaczmy dlaczego należy to robić ( zwykle historia o małych, skaczących brudach efektywnie działa na wyobraźnię malucha), pokazujmy jak poprawnie, długo i dokładnie należy przeżuwać każdy kęs, i uczmy używania odpowiednich sztućców.
krok 4
Liczbę posiłków, i ich rozmiar dostosowujmy do wieku dziecka. Przekarmianie i podawanie niezdrowych przekąsek naprawdę nie prowadzi do niczego dobrego. Należałoby także porozmawiać z babciami malucha, które regularnie nieświadomie, chcąc rozpieścić wnuka, wyrządzają mu krzywdę.
krok 5
Nie stosujmy jedzenia jako nagrody. Chipsy za niezłą naukę i batonik za bycie grzecznym, tylko potęgują w malcu chęć sięgnięcia po niezdrową przekąskę. Zaproponujmy zamiast tego wspólną zabawę na świeżym powietrzu, która na pewno przyniesie korzyści zarówno dziecku jak i nam.
krok 6
Gdy dziecko grymasi przy jedzeniu nie wmuszajmy mu go na siłę, lecz także nie ustępujmy, gdy po godzinie przyjdzie i prosi o ciasteczko, albo inną przekąskę gdyż „jest takie głodne”. Skoro nie chciało mu się jeść, to bez żadnego uszczerbku na zdrowiu wytrzyma do następnego zaplanowanego posiłku i ten na pewno zje już ze smakiem.
krok 7
Kompletnie wyeliminuj z dziecięcej diety słodzone, gazowane napoje. Postaraj się jednak zastąpić je czymś smacznym i zdrowym, na przykład rozcieńczonymi, naturalnymi sokami, mrożoną herbatką z cytryną, wodą z syropem i tym podobne
krok 8
Jeżeli już we wczesnym dzieciństwie nauczymy dziecko „zdrowych smaków”, nie powinniśmy mieć w przyszłości problemu z jego dietą.