Jak wyrobić sobie zdrowe nawyki?

Jak leczy DIETETYK w przypadku JAK WYROBIĆ SOBIE ZDROWE NAWYKI: Zdrowe nawyki są bardzo istotne w dzisiejszym, zabieganym świecie. Coraz mniej przywiązujemy uwagi do tego, co jest zdrowe, a to co mniej. Nie mając czasu na nic, niewiele przejmujemy się tym co jest dla nas dobre. Jeżeli chcesz zadbać o własne zdrowie, przeczytaj ten artykuł.
krok 1


Mycie rąk

Pierwszym bardzo zdrowym nawykiem jest częste mycie mąk. Najwięcej bakterii żeruje właśnie na naszych rękach powodując liczne choroby i zakażenia – od uczuleń zaczynając, kończąc na zatruciach pokarmowych. Myjąc ręce (koniecznie z mydłem!) pozbywamy się aż 95% bakterii, które mogą być powodem chorób. Bardzo istotne jest, by myć ręce przed posiłkiem. Za każdym razem kiedy chcesz usiąść do obiadu bez mycia rąk, przypomnij sobie ile dziś dotykałaś brudnych poręczy i klamek - to powinno podziałać na Twoją wyobraźnię. Pilnuj przestrzegania tego zdrowego nawyku w Twoim domu.
krok 2


warzywa i owoce

Drugim zdrowym nawykiem jest regularne spożywanie warzyw i owoców. To one dostarczają nam niezbędnych witamin, które wspomagają nasz układ odpornościowy i dbają o zdrowie. Nie wmawiaj sobie, iż jeżeli połkniesz tabletkę z witaminą to wyjdzie na to samo. Nic bardziej mylnego! Witaminy pochodzące z naturalnego źródła (jest to z warzyw i owoców), są lepiej przyswajalne dla człowieka. Jedz więc warzywa i owoce, lecz pamiętaj, by przed spożyciem umyć je w bieżącej wodzie.
krok 3


kawa, magnez

Po trzecie pij mniej kawy. W XXI wieku kawa stała się wręcz nałogiem. Sporo ludzi rozpoczyna dzień od kawy, nawet nie jedząc nic wcześniej. To jest karygodne zachowanie, gdyż picie kawy na pusty żołądek jest częstą powodem powstawania wrzodów żołądka. Ponadto kawa wypłukuje magnez z naszego organizmu - poprzez to jesteśmy bardziej nerwowi i rozdrażnieni. Zamiast filiżanki kawy, wypij kubek herbaty - tj. o sporo zdrowsze!
krok 4


sport, spacer

Po czwarte uprawiaj sporty. Nie muszą to być sporty wyczynowe. Na początek możesz zacząć od zwykłych spacerów. Ruch na świeżym powietrzu znakomicie dotlenia nasz mózg, a co za tym idzie lepiej nam się myśli, lepiej śpimy, jesteśmy bardziej wypoczęci i mniej napięci. Znajdź chociaż 30 min. każdego dnia dla siebie. To z pewnością wyjdzie Ci na dobre.
krok 5


fast food

Po piąte unikaj niezdrowej żywności. Nie ma nic gorszego dla naszego organizmu jak jedzenie typu Fast Food. Ono jest nasączone tłuszczami (niejednokrotnie ten sam tłuszcz jest używany kilka razy - to jest rakotwórcze!). Pamiętaj o tym kiedy będziesz miała chęć na niezdrowe frytki czy chipsy. Twoje zdrowie w najwyższym stopniu się liczy.




Wskazówki i ostrzeżenia
Pij wiele wody - to pomaga oczyścić organizm z toksyn.