Jak wyszczuplić uda?

Jak leczy DIETETYK w przypadku JAK WYSZCZUPLIĆ UDA: Dla większości kobiet pięknie wyrzeźbione, piękne i zadbane nogi sprawiają, iż czują się one seksowne. Teraz, kiedy lato zapukało do naszych drzwi, nie ma ani chwili do stracenia, by zadbać o nogi, a w szczególności o uda, ponieważ to na nich w najwyższym stopniu lubi osadzać się tłuszcz. Ćwiczenia, które proponujemy, pomogą Ci ukształtować i wyszczuplić uda.
krok 1
Będziesz potrzebowała stepu. Jeżeli nie masz stepu możesz wykorzystać schody. Stań prawą nogą na krawędzi stepu. Wyprostuj ją i dołącz do niej lewą nogę, lecz nie stawiaj lewej nogi na stepie. Unieś ją na bok, by stworzyć kąt 45 stopni. Następnie dołącz do prawej nogi, po czym postaw na podłodze. Zrób półprzysiad. Prawa noga cały czas powinna być na stepie (albo na schodku). Mięśnie ud, łydek, a także mięśnie brzucha powinny być napięte w czasie przysiadu. Możesz urozmaicić sobie to ćwiczenie przez trzymanie ciężarków. Wykonuj ćwiczenie wolno i w skupieniu. Będzie bardziej skutecznie. Im więcej mięśni pracuje, tym lepiej.
krok 2
Stań w rozkroku. Stopy powinny być rozstawione szerzej niż linia bioder. Skrzyżuj ręce i rób przysiad. Jednak zwróć uwagę, by kolana nie wyszły poza linię palców u nóg. To jest wspaniałe ćwiczenie na wyrobienie mięśni czworogłowych i wewnętrznej linii ud.
krok 3
Stań prosto, następnie pochyl się, tak jakbyś chciała dotknąć palców u nóg. Nogi nie powinny się zginać w kolanach. Napinaj mięśnie, ręce trzymaj wyciągnięte prosto przed siebie. Mięśnie czworogłowe muszą pracować w czasie skłonów. Dla utrudnienia możesz trzymać hantle ((albo założyć ciężarki na kostki.
krok 4
Skrzyżuj ręce. Stań w rozkroku. Nogi powinny być rozwarte na ok. pięćdziesiąt stopni. Wysuń prawą nogę w tył. Zrób przysiad. Powróć do poprzedniej pozycji. Zrób kilka powtórzeń, następnie zmień nogę. Powtarzaj cyklicznie




Wskazówki i ostrzeżenia
Wykonuj ćwiczenia powoli. Dlatego będą one bardziej efektywne.Nie przećwicz się. Możesz nabawić się zakwasów, (((albo naderwać ścięgna.