Jak wytrzymać na diecie?

Jak leczy DIETETYK w przypadku JAK WYTRZYMAĆ NA DIECIE: Rozpoczyna się lato. Czas, kiedy każda z nas chce wyglądać pięknie, promiennie i szczupło. Zaczynamy więc dietę. Lecz czy będzie to dieta, która faktycznie zda egzamin, czy nie wytrzymasz do końca i zrezygnujesz, nawet sama nie wiedząc dokładnie kiedy? Większość z nas rozpoczyna dietę od mocnego postanowienia, iż będzie się więcej ćwiczyło, zdrowo odżywiało. Jednak rezultaty nie są widoczne od razy, co potrafi jednak zniechęcić. Co zrobić, by wytrzymać na diecie i uzyskać pożądany sukces?
krok 1
Niewłaściwa dieta.
Zdecydowanie się na rygorystyczną dietę, która nie pasuje do Twojego trybu życia , jest głównym przyczyną porzucenia diety. Kiedy już na początku czujesz, iż dieta jest zbyt surowa utrzymanie jej poprzez dłuższy czas jest prawie niemożliwe. Wystarczy pozwolić sobie raz czy dwa na odejście od diety, a z pewnością pociągnie to za sobą lawinę odstępstw i skuszenia się na małe co nieco. Jednak nie ma diety, która będzie pasowała wszystkim ludziom. Trzeba ją dobrać indywidualnie do potrzeb każdego człowieka tak, tak aby się nie męczyć. Męcząca dieta niepotrzebnie wyczerpie organizm.
Diety, które działają to te, których potrafimy się trzymać. Nie myśl o swoich posiłkach jako o diecie, której musisz się trzymać. Dopasuj produkty tak, by móc się trzymać planu żywieniowego jak najdłużej, możliwe nawet, iż do końca życia. Staraj się wprowadzać poszczególne produkty do posiłków, a eliminować inne i trzymaj się tego planu.
krok 2
Zbyt duże oczekiwania.
Myślenie, iż zgubienie zbędnych kilogramów jest możliwe w tydzień albo dwa jest bardzo mylące. Wymaga to dużej pracy nad sobą i czasu. Utrata kilogramów trwa dłużej niż sądzimy, a dieta może wymagać wprowadzenia zmian stosunkowo upływu czasu. Kiedy podnosimy sobie poprzeczkę zbyt wysoko, nie zdziwmy się, iż nie osiągniemy wyników z dnia dziennie. Wydaje nam się wtedy, iż zawiedliśmy i iż służąca dieta nie ma sensu. Załamani regularnie wracamy do starych nawyków żywieniowych. A wiemy dokładnie, iż nie to jest dobre rozwiązanie.
Może i nie mieścisz się w ulubione jeansy, lecz miej na uwadze, iż utrata nawet niewielkiej ilości tłuszczyku jest krokiem naprzód, a nie do tyłu. Troszkę to trwa, zanim organizm zacznie pozbywać się kilogramów i korzystać z tej zapasowej energii nagromadzonej w formie tłuszczyku.
krok 3
Dieta bez ćwiczeń.
Niektórzy zwyczajnie nie lubią ćwiczyć, albo mają blokadę psychiczną, która nie pozwala im się przemóc i ćwiczyć. lecz jeżeli chcesz, tak aby Twoja dieta zaczęła działać i chcesz widzieć rezultaty, musisz wprowadzić do swojego trybu życia aktywność fizyczną. Oprócz tego, aktywność fizyczna est bardzo istotna, tak aby utrzymać ciało w sprawności na lata.
Nie musisz chodzić na siłownię, jeżeli nie lubisz. Spróbuj prac w ogródku, tańcz, chodź na spacery, wsiadaj na rower, zakładaj rolki, graj w tenisa – każdy rodzaj aktywności jest dobry i pożyteczny. Zacznij od małej porcji aktywności i stopniowo zwiększaj czas i intensywność.
krok 4
Zmiana środowiska.
Siła woli sama w sobie niczego nie załatwi. by uzyskać rezultaty musisz zmienić środowisko i dostosować je do swojej diety. Pozbądź się z domu słodyczy – niech Cię nie kuszą. Niestety jeżeli rodzina Cię nie wspiera i w lodówce zawsze znajdzie się jakiś smakołyk może być Ci trudniej oprzeć się pokusie.
Szukaj więc wsparcia w rodzinie, w pracy czy w szkole. Usuwaj wszelakie pokusy. Zakup wartościowe i odżywcze produkty. Jak jesteś głodna zjedz coś wartościowego zamiast przekąsić batonika. Nie częstuj się cukierkami, nawet jednym. Bądź twardy.
krok 5
Śledź własne postępy.
Na początku może i trudno będzie zaobserwować jakiś znaczny spadek wagi, lecz po pewnym czasie z pewnością ruszysz pełną parą z odchudzaniem.
krok 6
Nagradzaj się.
lecz nie jedzeniem. Możesz np. kupić sobie nowy mniejszy rozmiarowo ciuszek za zrzucenie następnego kilograma.