Jak zmotywować się do ćwiczeń na siłowni?

Jak leczy DIETETYK w przypadku JAK ZMOTYWOWAĆ SIĘ DO ĆWICZEŃ NA SIŁOWNI: Dzień za dniem mija, a każdego z nich obiecujesz sobie, iż od jutra zaczynasz ćwiczyć na siłowni i tak w kółko. Widzisz niedoskonałości swojego ciała, które dręczą cię, gdy stoisz przed lustrem i koniecznie chciałabyś to zmienić, lecz tak trudno ci się zmotywować. Przeczytaj poniższy artykuł a dowiesz się jak zachęcić siebie samą do kupienia karnetu na siłownię i zastosowania go w 100%.
krok 1


Dziewczyny na siłowni

Znajdź sobie towarzysza
Jak zaczęłam chodzić na siłownię to zauważyłam, iż sporo osób chodzi parami. Uprawiają ćwiczenia w okolicy siebie a przy tym prowadzą miłe rozmowy. Druga osoba to świetna motywacja. Zawsze raźniej, jeżeli możesz sobie z kimś przy okazji ćwiczeń poplotkować. Zamiast umawiać się na kawkę z koleżanką wybierzcie się razem na siłownię. Połączycie w ten sposób przyjemne z pożytecznym i z pewnością nie skusicie się na pyszną szarlotkę, która doskonale pasuje do popołudniowej kawy.
krok 2


MP3

Weź własną ulubioną muzykę
Ćwiczenia umieją iść niesamowicie mozolnie, gdy dookoła słyszysz wyłącznie dźwięk używanych sprzętów sportowych i głosy osób ze sobą rozmawiających albo muzykę, która zupełnie ci nie odpowiada. Idąc na siłownię warto wziąć ze sobą MP3 z ulubioną muzyką, która efektywnie zachęci cię do ćwiczeń i doda energii.
krok 3


Ćwiczenia na siłownie

Obierz sobie cel
Prawie każda kobieta marzy o idealnej sylwetce. Regularnie wzorujemy się gwiazdami filmu czy muzyki oglądając zdjęcia ich świetnie wyrzeźbionych ciał. Ja miałam tak samo, gdy oglądałam zdjęcia jednej z wokalistek - stwierdziłam, iż chciałabym taki płaski i jędrny brzuch. Zmobilizowało mnie to do pójścia na siłownię a tam na swoje oczy przekonałam się, iż to jest możliwe. Kilka metrów ode mnie ćwiczyła starsza ode mnie kobieta, lecz wyglądała zwyczajnie doskonale. Pomyślałam wówczas jak ona może to ja również dam radę.
krok 4


Płaski brzuch

Skup się na zaletach
Nikt nie jest najlepszy. Jedne z nas mają piękniejsze nogi, inne płaskie brzuszki a jeszcze inne jędrne piersi. jeżeli twoja motywacja zacznie maleć nie skupiaj się na tym, co ci się w sobie nie podoba, ponieważ zdołujesz się już kompletnie. Pomyśl o swoich atutach, których masz sporo i bądź z nich dumna. Razem z zadowoleniem przyjdzie chęć do ćwiczeń. Nie chcesz przecież, by coś niedobrego podziało się z twoimi ekstra partiami ciała.
krok 5


Ćwiczenia fizyzne

Ustal konkretny cel
Idąc na siłownię ustal konkretny cel. Obiecaj sobie, iż spędzisz tam minimum godzinę. jeżeli dane ćwiczenia będą już zniechęcały cię do dalszej aktywności zmień je na coś lżejszego. Poćwicz brzuszki albo przeżuć się na rowerek. jeżeli uda ci się wytrzymać tą godzinę będziesz z siebie niesamowicie dumna i chętnie zaplanujesz kolejne wyjście na siłownię.
krok 6


Ćwiczenia z hantelkami

Posłuchaj porad trenera
jeżeli wszystkie inne sposoby zawiodą postaraj się o rozmowę z trenerem. Wybierz się na siłownię bezstresowo bardziej w formie zapoznawczej. Zanim zaczniesz cokolwiek ćwiczyć porozmawiaj z trenerem, który najlepiej ci doradzi, jakie ćwiczenia i na jakich sprzętach będą dla ciebie najlepsze. Powiedz, co chciałabyś zmienić w swoim wyglądzie a on przygotuje ci harmonogram ćwiczeń z wyróżnieniem na partie ciała, które są dla ciebie w najwyższym stopniu kłopotliwe. To doda ci pewności siebie i będziesz wiedziała, iż masz profesjonalny instruktaż, dzięki któremu z pewnością osiągniesz oczekiwany wynik.
krok 7


Zajębia z trenerem

Zajęcia grupowe
Ja osobiście w najwyższym stopniu lubię tą formę ćwiczeń. Przede wszystkim cały czas jestem pod okiem instruktora, który pokazuje, co mamy robić i motywuje, gdy siły zaczynają opadać. Widząc jak inni świetnie sobie radzą nie mogę pokazać, iż już mam dość i wszelkimi resztkami sił kończę zajęcia z całą grupą. Przy okazji można nawiązać nowe znajomości, co sprawia, iż ćwiczenia stają się przyjemniejsze.




Wskazówki i ostrzeżenia
Jak widzicie sporo jest sposobów, by się zmotywować. Wybierz idealny dla siebie a nawet wszystkie,
jeżeli zaistnieje taka potrzeba. Istotne jest, by zacząć a później to już działa jak „nałóg”, bez którego raz, dwa razy w tygodniu nie da się obejść. Może macie jakieś inne skuteczne metody do zmotywowania się na siłownię? Jak tak to piszcie.