Jak zredukować cellulit?

Jak leczy DIETETYK w przypadku JAK ZREDUKOWAĆ CELLULIT: Nie ma szybkiego metody na pozbycie się cellulitu. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć i poprawić wygląd skórki pomarańczowej, która pojawiła się na twoim ciele. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, jak to zrobić.
krok 1
By zmniejszyć cellulit, pij wiele wody. Zaleca się picie przynajmniej 2 litrów wody na dzień. Pomaga to usunąć toksyny z organizmu i uregulować metabolizm.
krok 2
Zacznij ćwiczyć. Wykonanie nawet kilku prostych ćwiczeń na dzień pomoże ci zredukować cellulit. Jednak dla lepszych rezultatów musisz wykonywać bardziej energiczne ćwiczenia. Utrata zbędnych kilogramów znacznie poprawi wygląd twojej skóry.
krok 3
Wprowadź zmiany w swojej diecie. Do minimum ogranicz spożycie tłuszczy, cukrów i zawartych w nich kalorii. Zamiast tego wprowadź do swojej diety produkty o właściwościach antycellulitowych, zawierające antyoksydanty.
Zwłaszcza polecam:
- Szparagi
- Awokado
- Banany
- Fasola
- Jagody
- Płatki zbożowe i owsiane – są znakomitym źródłem energii, zawierają duże ilości błonnika i przeciwutleniaczy
- Brokuły
- Owoce cytrusowe
- Orzechy
- Ryby: łosoś, sardynki, tuńczyk, pstrąg, śledzie, makrele, okoń
- Cebula
- Gruszki
- Ananas
- Arbuz
Istnieje sporo typów żywności, które możesz wprowadźcie do zrównoważonej diety na cellulit. Pamiętaj jednak, aby jeść jak najwięcej białka i błonnika. Białka pomogą ci uwolnić tłuszcz nagromadzony w tkance skórnej i zredukować powstałe na skórze zagłębienia.
Jedz ok. 3 gramy białka na każdy kilogram beztłuszczowej masy ciała, jeżeli jesteś umiarkowanie aktywna osobą i ok. 0,5 grama białka na każdy kilogram beztłuszczowej masy ciała, jeżeli jesteś osobą bardzo aktywną. Spożywaj chude białko ryb, w szczególności łososia, zawierają one duże ilości niezbędnych kwasów tłuszczowych.
krok 4
Witaminy pomogą ci pokonać cellulit. Wprowadź je zatem do swojej diety. Pomogą ci pokonać sporo objawów i ustabilizują metabolizm.
Wapń – redukuje tkankę tłuszczową.
Kwas gamma linolowy – pomaga spalić więcej kalorii.
Potas – zapobiega zatrzymywaniu płynów w organizmie.
Jod – powiększa tempo metabolizmu.
Likopen – istotny przeciwutleniacz.
Magnez – pomaga zwalczać stres i jest konieczny do utrzymania prawidłowej wagi.
Selen – poprawia działanie witamin C i E i beta-karotenu.
Siarka – minimalizuje szkody wyrządzone w organizmie poprzez wolne rodniki.
Wit. B6 – wspaniały płynny wojownik.

Wit. C – pomaga w detoksykacji organizmu i wzmacnia skórę.


Wit. E – poprawia krążenie i poprawia wygląd skóry.
Zdrowe nienasycone kwasy tłuszczowe – do potraw dodawaj olej z ryb albo siemienia lnianego, dlatego już po 2 miesiącach zobaczysz poprawę struktury skóry.
krok 5
Wzbogać własną dietę w antyoksydanty, które pomogą ci zredukować cellulit. Najlepsze przeciwutleniacze, które idealnie zwalczają skórkę pomarańczową zawarte są w: jagodach jałowca, herbacie z mięty pieprzowej, ekstrakcie z pestek winogron i czarnego pieprzu, wyciągu z korzenia cynamonu, cebuli, goździkach, czosnku i imbirze.
Doskonałym antyoksydantem jest także zielona herbata, pomaga spalić zbędne kalorie i zredukować cellulit.
krok 6
Skorzystaj z profesjonalnych zabiegów. Endermologia to bardzo skuteczna sposób zwalczania cellulitu. Zaczynasz od 14 – 18 zabiegów 1 albo 2 razy w tygodniu. W czasie zabiegu dwie rolki znajdujące się w hermetycznej komorze masują twoje ciało, równocześnie tworzone jest podciśnienie, które wytwarza siłę ssącą. W czasie tego zabiegu pobudzane są nawet najgłębsze warstwy tłuszczu. Innym metodą na walkę z cellulitem jest zapisanie się na specjalne masaże. Wystarczy jeden masaż tygodniowo. Pamiętaj aby szczególną uwagę skupić na w najwyższym stopniu problemowych miejscach.
krok 7
Wypróbuj specjalne szczotki wykorzystywane do redukcji cellulitu. Wybierz schemat odpowiedni dla siebie i używaj jej każdego dnia przed prysznicem. Masowanie zacznij od stóp i przesuwaj się w stronę serca. Wykonuj intensywne i długie ruchy. Szczególną uwagę skup na miejscach problemowych. Zabieg ten pomaga złuszczyć martwy naskórek i poprawia krążenie, przyczyniając się do pomniejszenia cellulitu.
krok 8
Przede wszystkim zaakceptuj i pokochaj własne ciało. Zadbaj o nie najlepiej jak potrafisz i nie przejmuj się kilkoma dołeczkami na pośladkach. Kobiety są bardziej wyczulone na punkcie cellulitu niż mężczyźni. Niektórzy z nich zwyczajnie go nie zauważają. Inni uważają, iż dołeczki na pupie są naprawdę słodkie.




Wskazówki i ostrzeżenia
Do gotowanie używaj dobrych olejów, najlepsza będzie oliwa z oliwek.Używaj naturalnych, ekologicznych kosmetyków o skóry.Ogranicz spożycie kawy, tłustych pokarmów i alkoholu.Rzuć palenie.Nie używaj balsamów zawierających oleje mineralne, blokują one wchłanianie zdrowych składników odżywczych.Unikaj trans tłuszczy.