Leczenie Jak zrzucić brzuszek po zimie przyczyny. Jak leczyć zmieścić się w ulubione krótkie.

Czy pomocne?

100% pozytywne
2 głosy

Jak zrzucić brzuszek po zimie?

Definicja z ang. How to lose belly after winter, z niem. Wie Bauch nach dem Winter zu verlieren.

Jak leczy DIETETYK w przypadku JAK ZRZUCIĆ BRZUSZEK PO ZIMIE: Zbliża się lato, czas zwiewnych sukienek, wyjazdów, plaży. Lecz jak tu po zimie zmieścić się w ulubione krótkie spodenki lub strój kąpielowy? Oto kilka praktycznych porad, jak wrócić do rozmiaru sprzed zimy.
trochę wolnego czasu,motywacji,siły woli,systematyczności,butów do biegania.
krok 1
Należy zacząć od zmiany nawyków żywieniowych. Zamiast słodkich napojów zacznij pić wodę mineralną. Pij jej wiele – minimum 1,5 litra na dzień. Możesz sobie sam robić soki ze świeżych owoców. Zawierają one sporo witamin, są zdrowe i nie zwierają dodatkowego cukru. Słodycze i cukierki zastąp owocami. Staraj się ograniczyć spożywanie białego pieczywa, makaronu. Zastąp je pełnoziarnistym chlebem i brązowym ryżem czy kaszą. Unikaj alkoholu i kawy. Zamiast gotowanych warzyw zacznij jeść surówki. Jeżeli już gotujesz, rób to na parze, wtedy warzywa zatrzymują wszystkie wartości odżywcze. Zamień olej i masło na oliwę z oliwek (oczywiście nie przesadzaj z jej ilością). Staraj się wybierać produkty niskotłuszczowe.
krok 2
Zacznij ćwiczyć. Żadna dieta nie będzie efektywna, jeżeli nie wesprzemy jej odrobiną wysiłku fizycznego. Przede wszystkim trzymaj się pewnych zasad. Tkanka tłuszczowa rozpoczyna być spalana dopiero po 20 minutach wysiłku. Ponadto naukowcy udowodnili, iż przy określonym poziomie tętna nasz tłuszczyk spala się w najwyższym stopniu wydajnie. Okazuje się, iż by spalić tkankę tłuszczową, należy biegać wolno, lecz długo. Postaraj się wygospodarować 4 godziny w tygodniu na samo bieganie. Niecała godzina na dzień wolnego biegu powinna dać pierwsze efekty już po dwóch tygodniach. jeżeli nie lubisz biegać, wybierz dostępny ostatnimi czasy nordic walking. Istotne jest aby trening trwał około 45-50 min. i odbywał się na świeżym powietrzu. Do tego możesz raz w tygodniu wybrać się na basen. jeżeli zależy Ci na uwydatnieniu mięśni brzucha, proponuję rozpocząć słynną "6 Weidera". Daje ona efekty już po tygodniu systematycznych ćwiczeń. Oczywiście to tylko propozycje, możesz wybrać wysiłek fizyczny w zakresie, którą się interesujesz. Może warto zapisać się na aerobik albo zajęcia tańca. Kluby fitness posiadają szeroką ofertę tego typu zajęć, wystarczy tylko zapisać się i zacząć ćwiczyć!
krok 3
jeżeli osiągnęłaś zamierzony sukces, nie przestawaj ćwiczyć i stosować się do wybranej wcześniej diety! To najprostsza droga do efektu jo-jo. Oczywiście możesz ograniczyć ćwiczenia i od czasu do czasu skusić się na pyszne ciastko :) Powodzenia!

Lekarz Dietetyk: JAK ZRZUCIĆ BRZUSZEK PO ZIMIE; WIE BAUCH NACH DEM WINTER ZU VERLIEREN; HOW TO LOSE BELLY AFTER WINTER;

Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 0
  • Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.