Leczenie Jak zwiększyć metabolizm przyczyny. Jak leczyć pożywieniem. Na pewno każdy słyszał, iż.

Czy pomocne?

100% pozytywne
2 głosy

Jak zwiększyć metabolizm?

Definicja z ang. How to increase your metabolism, z niem. Wie Sie Ihren Stoffwechsel zu erhöhen.

Jak leczy DIETETYK w przypadku JAK ZWIĘKSZYĆ METABOLIZM: Twój metabolizm to prędkość, z jaką twój organizm spala kalorie dostarczone z pożywieniem. Na pewno każdy słyszał, iż jeżeli dostarczysz organizmowi więcej kalorii niż jest on w stanie spalić, przyczyni się to do odkładania tkanki tłuszczowej i przyrostu masy ciała. Istotne jest zatem, by dostarczone ciału kalorie zostały szybko i sprawnie spalone. Przyśpieszając swój metabolizm, przyczynisz się do spalania większej ilości kalorii, a twoje ciało stanie się jędrne i szczupłe. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, dzięki którym dowiesz się, w jaki sposób przyśpieszyć swój metabolizm.
krok 1
Jedz często co 2 – 3 godziny.
jeżeli będziesz stale dostarczać swojemu organizmowi kalorie, będzie to dla niego sygnał, iż żywności jest pod dostatkiem i nie trzeba niczego magazynować w formie tłuszczu. Działanie to ponadto przyczynia się do przyśpieszenia metabolizmu, bo organizm stara się szybko spalać stale dostarczane w ciągu dnia kalorie.
jeżeli dostarczasz organizmowi więcej „paliwa”, przyśpiesza on metabolizm i daje nam więcej energii. To tak jakby dorzucić więcej węgla do silnika parowego, aby pociąg mógł szybciej jechać. Pod wpływem stałego dopływu kalorii twoje ciało przyśpiesza metabolizm i działa na wyższym poziomie. Jedząc cały dzień, stale spalasz kalorie używane w procesie trawienia. Większość ludzi nie wie, iż trawienie to jedna z funkcji ciała, która zużywa największą liczba kalorii.
krok 2
Codziennie zapewnij sobie pewnego rodzaju ruch.
Twoje ciało jest zaprojektowane do poruszania się. Ruch i aktywność były częścią każdego codziennego ludzkiego życia dopóki nie wynaleziono samochodów i innych maszyn, które wykonują za nas niekiedy całą pracę. Nasi przodkowie musieli samodzielnie budować schronienia, wspinać się na skały w poszukiwaniu pożywienia i przechodzili sporo kilometrów w poszukiwaniu bezpiecznego miejsca do życia. Nasze otoczenie wymagało od człowieka aktywności. Nowoczesne środowisko nie wymaga od ciebie zrobienia aż tylu rzeczy, lecz zastanów się czy twoje ciało chce pozostać w bezruchu? Twoje ciało pragnie ruchu! W czasie wykonywania ćwiczeń uwalniane są endorfiny – hormon odpowiedzialny za dobre samopoczucie. Zapewniając sobie codziennie nieco ruchu (może to być nawet chodzenie po schodach w trakcie chwili przerwy), sprawiasz, iż spalasz większą liczba kalorii, a twój metabolizm ulega przyśpieszeniu. Tu znajduje się odpowiedź na pytanie, dlaczego sportowcy, mimo że jedzą cały dzień, są szczupli. Aktywne spalanie kalorii sprawia, iż nie odkładają się one w formie tłuszczu. Dlatego powiększa się twój metabolizm. Nie znaczy to od razu, iż musisz być tak samo aktywny jak sportowcy, wystarczy jedynie trochę aktywności w ciągu całego dnia.
krok 3
Kilka razy w tygodniu wykonaj ćwiczenia z pełnym obciążeniem.
Komórki mięśni są bardzo "głodne" kalorii. Oznacz to, iż im więcej mięśni posiadasz, tym więcej spalasz kalorii nawet w czasie bezczynnego siedzenia czy snu. Zatem zadbaj o ty, aby mieć jak najwięcej komórek mięśniowych. Problem jednak w tym, iż w nowoczesnym świecie, nasze mięśnie prawie w ogóle nie są używane.
jeżeli nie są one stosowane, twoje ciało szybko pozbędzie się komórek mięśniowych, a szczególnie wtedy, gdy nie jesz na tyle kalorii, aby móc utrzymać je przy życiu. To jedna z głównych przyczyn, dlaczego "dieta głodowa" nie jest efektywna. Kiedy obniżysz dostawę kalorii, twoje ciało myśli: "O nie! Nie mam wystarczająco wiele kalorii, by utrzymać się przy życiu. Muszę szybko pozbyć się komórek mięśniowych, które zużywają ich najwięcej". Ta staromodna dieta spowalnia nasz metabolizm i skutkuje utratę mięśni. Zatem, by utrzymać mięśnie ciała, musisz z nich korzystać. Ćwiczenia z pełnym obciążeniem wykonuj 2 – 3 razy w ciągu tygodnia. Podnoszenie ciężarów to świetny sposób na budowanie mięśni.
jeżeli jednak nie chodzisz na siłownię, joga to również świetny mechanizm ćwiczeń. Ćwicząc jogę, używasz własnego ciężaru ciała do wzmocnienia siły i zbudowania mięśni. Twoje ciało w odpowiedzi na ćwiczenia, zacznie tworzyć nowe komórki mięśniowe, co przyczyni się do wzrostu metabolizmu. Będziesz musiał nakarmić wszystkie głodne komórki mięśniowe.
krok 4
Praktykuj medytację i ćwiczenia oddechowe.
Medytacja i ćwiczenia oddechowe uspokoją twój umysł i są wspaniałym metodą na powiększenie twojego metabolizmu. Na pewno zastanawiasz się, w jaki sposób umysł wpływa na metabolizm. Udowodniono, iż połączenie ciała i umysłu ma bardzo duże znaczenie. Jogini od wielu lat zdają sobie sprawę z tego, iż po intensywnych ćwiczeniach należy poddać się medytacji. Kiedy twój umysł jest zestresowany, wysyła do twojego ciała sygnał, iż żyjesz w niebezpiecznym i stresującym środowisku. To niekorzystnie wpływa na zdrowie całego ciała i twój metabolizm. Stres to system obronny, który ewoluował w ciągu wielu tys. lat. Kiedyś, gdy sygnał stresu zaczynał działać mieliśmy dwa wyjścia – walka albo ucieczka. Innymi słowy człowiek mógł zostać i walczyć z tym, co mu zagraża albo mógł uciekać, aby tego uniknąć. Stres znaczy, iż mamy do czynienia z negatywną sytuacją. Twoje ciało i umysł skupia się na przetrwaniu, cała energia życiowa odpływa, nic nie funkcjonuje normalnie, w tym również tempo spalania kalorii i metabolizm. Gdy uspokoisz swój umysł, powrócisz do naturalnego stanu błogości i pokoju. Twoje ciało zacznie normalnie funkcjonować, a metabolizm znów się zwiększy.
krok 5
Poprawna dieta.
Możesz również do swojego jadłospisu dodać żywność, która wpływa na powiększenie tempa metabolizmu (migdały, jabłka, cynamon, kawa, przyprawa curry, grejpfrut). Zanim więc sięgniesz po środki z apteki, wypróbuj te naturalne metody przyśpieszenia metabolizmu.

Lekarz Dietetyk: JAK ZWIĘKSZYĆ METABOLIZM; WIE SIE IHREN STOFFWECHSEL ZU ERHÖHEN; HOW TO INCREASE YOUR METABOLISM;

Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 0
  • Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.