Jedzenie na ładną cerę

Jak leczy DIETETYK w przypadku JEDZENIE NA ŁADNĄ CERĘ: Pielęgnacja od wewnątrz jest równie istotna jak używanie kosztownych kremów czy innowacyjnych toników. Właściwa dieta pomoże Ci dbać o Twoją cerę. Przeczytaj co jeść, by zawsze mieć piękną i promienną cerę.
krok 1
Awokado
Awokado nie jest tylko po to, by można było je zjeść i cieszyć się jego smakiem. Ono jest przede wszystkim doskonałym źródłem biotyny, pomaga chronić Twoją skórę przed przesuszeniem i wzmacnia kruche i łamliwe włosy i paznokcie.
krok 2
Zielona herbata
Zielona herbata znajduje się bardzo wysoko na liście wytwórów przyjaznych cerze dzięki dużej zawartości związków polifenolowych. Staraj się pić najmniej dwie filiżanki zielonej herbaty na dzień. Na rynku znajdziesz bardzo spory wybór zielonych herbat.
krok 3
Pomidory
Niemieckie badania dowodzą, iż likopen (czerwony barwnik) zawarty w pomidorach pomaga w ochronie przed oparzeniami słonecznymi, w szczególności gdy będziemy wzmacniać jego działanie olejem z oliwek każdego dnia poprzez dziesięć tygodni. Oprócz tego, pomidory są bogate w karotenoid. Pomaga on chronić komórki wolnymi rodnikami.
krok 4
Łosoś
Łosoś dostarczy Twojemu organizmowi karotenoid, który poprawi napięcie Twojej skóry i pomoże w redukcji zmarszczek.
krok 5
Jajka
Proteiny zawarte w jajkach pomagają naprawić komórki zniszczone poprzez wolne rodniki. Jajka są również bogate w biotynę, która zapobiega wysuszaniu skóry.
krok 6
Granaty
Granaty są bogate w antyoksydanty, które pomagają skórze w wytwarzaniu kolagenu. Kolagen posiada wysoką odporność na rozciąganie, co zapobiegnie powstawaniu zmarszczek.
krok 7
Orzechy włoskie
Potrzebujesz dobrego źródła tłustych kwasów omega-3, lecz nie jesteś fanem ryb? Orzechy włoskie są więc dla Ciebie świetnym rozwiązaniem. Składnik ten pomoże rozpromienić Twoją cerę, sprawiając, iż będzie ona gładsza i odmłodzona. Kwasy omega-3 mają także spory wpływ na strukturę włosa, dzięki czemu Twoje włosy będą piękne i lśniące.
krok 8
Fasola
Strączkowe to bardzo dobre źródło protein. Pomagają w odbudowie zniszczonych poprzez wolne rodniki komórek. W czasie trawienia proteiny zamieniają się w aminokwasy, blokując wolnym rodnikom dostanie się do komórek. Dodatkowo aminokwasy wspomagają regenerację komórek w skórze i produkcję kolagenu.