Jak się mądrze odchudzać?

Jak leczy DIETETYK w przypadku JAK SIĘ MĄDRZE ODCHUDZAĆ: Współcześnie większość z nas stara się odchudzić, aby uzyskać doskonałą, szczupłą sylwetkę. W czasie gdy zapominany, iż najważniejsze jest zachowanie odpowiedniej wagi ciała, gdyż zapewnia to nam odpowiedni rytm serca (a więc właściwe funkcjonowanie układu krwionośnego), wówczas także nie mamy obciążonych stawów, mamy pomniejszone ryzyko żylaków i pajączków na nogach. Należy pamiętać, tak aby dostosować własną wagę do wzrostu i nie stosować drakońskich diet, które gwarantują czasami nawet podwójny sukces jojo. Odchudzajmy się, jeżeli naprawdę tego potrzebujemy i zachowajmy zdrowy rozsądek. Poniżej przedstawiamy kilka zasad rozsądnego odchudzania.
krok 1
Na początku w swojej diecie powinniśmy postawić na zdrowe jedzenie. Zacznijmy jeść więcej surowych owoców i warzyw ((a więc nieprzetwarzanych produktów, które zawierają mnóstwo różnych niezbędnych substancji), które możemy jeść do woli, gdyż nasycają organizm, dostarczają mnóstwa witamin i są niskokaloryczne.
krok 2
Starajmy się pić wyłącznie wodę mineralną. Różnorodne sztuczne soki czy napoje gazowane są szkodliwe i regularnie kaloryczne. jeżeli mamy ochotę na sok, to sprawdźmy skład, czy rzeczywiście jest wykony wyłącznie z danych owoców czy warzyw. Pamiętajmy, iż mądra dieta ma na celu obniżenie nadciśnienia, pomniejszenie ilości cholesterolu czy markerów stanu zapalnego, poprawienie funkcjonowania układu krwionośnego i tym podobne Odchudzając się, mamy także popracować na swoim zdrowiem, a nie niszczyć je radykalną dietą.
krok 3
Warto także wybrać się do dietetyka, z którym wspólnie możemy ułożyć dietę, po wcześniejszym wykonaniu kilku podatkowych badań. Dietetyk pozwoli na opracowanie planu zdrowego odżywania się po którym będziemy mogli schudnąć. We właściwie skonstruowanej diecie powinno się znaleźć wszystko, nawet miejsce na wafelka albo czekoladę (należy tylko zachować odpowiedni umiar).
krok 4
W ciągu dnia należy spożywać pięć posiłków, w czasie przerw powinniśmy unikać pojadania niezdrowych rzeczy ( jeżeli zaczynamy odczuwać głód, regularnie łapiemy pierwszą rzecz jaką mamy pod ręką i zjadamy tabliczkę czekolady albo frytki, zamiast normalnego posiłku). Zaplanujmy odpowiednie godziny posiłków (odstęp powinien wynosić od dwóch do trzech godz.), ewentualnie możemy pozwolić sobie na jabłko czy brzoskwinię pomiędzy kluczowymi posiłkami, lecz nie jedzmy fast foodów.
krok 5
Pamiętajmy także, iż by schudnąć musimy uzbroić się w cierpliwość, gdyż rozsądne odchudzanie zakłada, iż w ciągu pół roku możemy zgubić maksymalnie dziesięć proc. naszej wagi.