Sposoby na płaski brzuch

Jak leczy DIETETYK w przypadku SPOSOBY NA PŁASKI BRZUCH: Sezon letni nadchodzi i jest już coraz bliżej, w związku z czym zaczynamy myśleć o naszym wyglądzie zewnętrznym i o tym jak będziemy prezentować się latem w lekkich, skąpych strojach. Płaski brzuch jest marzeniem nie tylko pań, lecz także całej rzeszy mężczyzn u których akurat ta część ciała wysuwa się regularnie na prowadzenie. Niestety już coraz młodsi panowie, mogą pochwalić się okazałym "mięśniem piwnym". Najwyższy czas się więc zmobilizować do pracy, by wyjść na plażę z podniesioną głową.
krok 1
Dieta na płaski brzuch
Na początek zainteresuj się własną dietą. Ogranicz spożywanie pieczywa, i innych węglowodanów (ziemniaków, ryżu, makaronów), staraj się je jeść przed godziną 13 albo bezpośrednio po treningu, gdy metabolizm jest rozpędzony i szybciej poradzi sobie z dostarczonymi składnikami. Nie żałuj sobie wytwórów białkowych, często kilka razy dzienni zjadaj jajko, kubek jogurtu naturalnego albo batonik proteinowy.
krok 2
Jedz wiele białka
Świetnym źródłem białka i dobrych tłuszczy są ryby, jedz je często w formie pieczonej, grillowanej albo wędzonej.
krok 3
Unikaj alkoholu
Staraj się unikać alkoholu, lecz jeżeli już pijesz wybierz raczej wytrawne wino niż piwo, w ten sposób zaoszczędzisz sobie dużo dodatkowych kalorii.
krok 4
Pij wodę
Pij za to często wodę. Właściwie najlepiej popijać ją małymi łyczkami poprzez cały dzień.
krok 5
Jedz śliwki
Słodycze warto zastąpić suszonymi śliwkami, są one bardzo słodkie i już dwie, góra trzy takie śliwki zaspokoją naszą ochotę na słodycze. Dodatkowo zawierają one wiele błonnika, co wpływa korzystnie na nasz metabolizm i zapobiega nieprzyjemnym wzdęciom.
krok 6
Aerodynamiczna 6 Weidera
Nie obejdzie się oczywiście bez ćwiczeń. jeżeli jesteśmy zorganizowani i lubimy mieć wszystko zaplanowane, możemy wykorzystać jeden z gotowych programów treningowych, które znajdziemy w Internecie. Najpopularniejszym jest Aerodynamiczna 6 Weidera. Program złożona jest z sześciu ćwiczeń na mięśnie brzucha, których liczba w serii i liczba samych serii będziemy stopniowo wykonywać więcej. Całość ma trwać 42 dni, nie mniej jednak poprzez ostatnie kilka dni wykonujemy 3 serie po 24 powtórzenia na każde ćwiczenie.
Program ten jest bardzo chwalony prze osoby, którym udało dotrwać się do końca i możemy znaleźć sporo zdjęć „przed” i „po”, na których ludzie chwalą się postępami, a rezultaty są naprawdę widoczne. Należy jednak pamiętać, iż program ten opiera się na regularności, dopuszczalny jest jeden dzień przerwy, jeżeli nie będziemy ćwiczyć dłużej musimy zacząć wszystko od początku.
krok 7
Inne ćwiczenia
jeżeli nie lubimy takich powtarzalnych ćwiczeń, sami skomponujmy sobie trening składający się na przykład z naprzemiennych biegów i ćwiczeń stacjonarnych skupiających się na okolicach brzucha.
krok 8
Kosmetyki wyszczuplające
Jako uzupełnienie można stosować balsamy wyszczuplające, które co prawda nie odejmą nam centymetrów, lecz na pewno wygładzą i ujędrnią skórę.