Leczenie Jak zacząć medytować przyczyny. Jak leczyć pracy, wychowywanie dzieci i zajmowanie się.

Czy pomocne?

100% pozytywne
2 głosy

Jak zacząć medytować?

Definicja z ang. How to meditate, z niem. Wie um zu meditieren.

Jak leczy HOMEOPATA w przypadku JAK ZACZĄĆ MEDYTOWAĆ: W dzisiejszych czasach łatwo jest się zdenerwować. Długie i męczące godziny pracy, wychowywanie dzieci i zajmowanie się rodzicami w podeszłym wieku, zajmowanie się domem, zmartwienia powiązane z pieniędzmi, wszystko to przyczynia się do stresu psychicznego i fizycznego. Medytacja to doskonały sposób na złagodzenie presji. Poniżej znajduje się kilka wskazówek jak najlepiej skorzystać z takich sesji.
krok 1
Wyciszenie.
Bardzo trudno jest znaleźć ciche miejsce. Jednak kiedy chcesz medytować, musi się to odbyć w miejscu możliwie w najwyższym stopniu wyciszonym. Wyłącz telefon, ignoruj każdy dźwięk jaki słyszysz i skup się na zbudowaniu cichej przestrzeni dla siebie, tak aby móc się zrelaksować.
krok 2
Otoczenie.
Jeżeli medytacja w domu jest niemożliwa, wybierz się do parku albo gdzieś gdzie znajduje się tylko kilka osób i gdzie z pewnością nie będzie hałasu ulicznego. To może nawet być całkiem pomocne i odłączy Cię aczkolwiek na chwilę z codziennego otoczenia, co pozwoli Ci uniknąć zakłóceń i będziesz w stanie skoncentrować się na sobie i medytacji.
krok 3
Systematyka.
W czasie pierwszej medytacji nie jest łatwo. Dla większości z nas trudno jest utrzymać w pełnym skupieniu umysły. Podobnie jak inne czynności, medytacja staje się łatwiejsza,

jeżeli się ją stale praktykuje. Więc staraj się robić nawet krótkie sesje, lecz tak regularnie jak to możliwe. To naprawdę się opłaca.
krok 4
Nie przeszkadzać!



jeżeli masz zamierzenie medytować w domu, w którym znajdują się inne osoby, wyjaśnij, że nie chcesz by Ci przeszkadzano. Zawsze możesz oddzwonić do kogoś, a Twój partner może się poprzez chwilę zająć dziećmi. Nic nie ma prawa Ci przeszkodzić, w przeciwnym razie Twoja sesja nie przyniesie jakichkolwiek korzyści.
krok 5
Odpowiedni nastrój.
Gdziekolwiek decydujesz się na medytację, upewnij się, iż atmosfera jest w porządku. Wyłącz wszelakie oświetlenie, albo




jeżeli jesteś w parku wybierz zacieniony, cichy kącik. W domu możesz użyć świec, one naprawdę tworzą dobry nastrój. Przed sesją daj sobie chwilę czasu na wejście w atmosferę.
krok 6
Zapach.
Zapachowe świeczki albo kadzidełka również przyczynią się do Twojego odprężenia. Pozwól woni Cię otoczyć.





jeżeli jesteś na zewnątrz, wybierz miejsce w pobliżu kwiatów, trawy i świeżego powietrza.
krok 7
Wytrwałość.
Medytacja nie przychodzi od tak sobie, trzeba nad nią pracować. Więc nie poddawaj się






jeżeli widzisz pewne trudności w osiągnięciu spokoju ducha. Skoncentruj się na czymś uspokajającym i przyjmij, że to jest coś, co musi być postrzegane jako długoterminowe.
krok 8
Dryfowanie myśli.
Nie zniechęcaj się







jeżeli nie możesz się na chwilę odłączyć od codziennych myśli. Tj. kompletnie normalne. Wszystkie rodzaje myśli wędrują poprzez głowę, poprzez rzeczy, które musisz wykonać, do przypadkowych spraw. Pozwól im tam być, zwyczajnie się na nich nie skupiaj. Niech dryfują.
Czy możesz się przekonać do medytacji? Znajdziesz jakieś korzyści dla siebie? Czy może się to okazać za trudne dla Ciebie?

Lekarz Homeopata: JAK ZACZĄĆ MEDYTOWAĆ; WIE UM ZU MEDITIEREN; HOW TO MEDITATE;

Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 0
  • Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.