Jak zrobić masaż stóp?
Definicja z ang. How do foot massage, z niem. Wie Fußmassage.
Jak leczy HOMEOPATA w przypadku JAK ZROBIĆ MASAŻ STÓP:
Masaż stóp to jeden z najprzyjemniejszych sposobów na relaks. Odpręża, uspokaja i wycisza. Każdy masaż może wspomóc Twoje zdrowie - nie tylko ten wykonany poprzez licencjonowanego masażystę. Masaż stóp sprawi, iż twoja krew zacznie szybciej krążyć, polepszy się przemiana materii, a toksyny będą szybciej usuwane z organizmu. To nie jest trudne. Poniżej znajdziesz instrukcję jak wykonać taki masaż samodzielnie.
krok 1
Masaż relaksacyjny stóp możesz wykonać sama albo poprosić kogoś bliskiego. najlepiej wykonać go wieczorem po całodziennej bieganinie. Rozluźnij się, weź ciepłą kąpiel w pachnących olejkach. Masaż powinien trwać 20 min..
krok 2
Obejmij stopę obiema rękami i powykręcaj w różne strony. Pociągaj delikatnie za każdy palec, zrób stopie "pokrzywkę" i poruszaj stawem skokowym.
krok 3
Kciukiem i palcem wskazującym obejmij spory paluch u nogi i masuj go – wierzch, spód i boki omijając paznokieć. To samo powtórz z paluchem u drugiej stopy.
krok 4
Chwyć oburącz stopę tak, aby palce dotykały podeszwy stopy. Wykonuj koliste ruchy kciukiem przesuwając dłonie od palców do pięt. Powtórz to samo z drugą stopą. (jeżeli masaż wykonujesz komuś stopę należy chwycić tak by kciuki dotykały podeszwy stopy)
krok 5
Krawędzie stopy zewnętrzne i wewnętrzne masuj kolistymi ruchami, zaczynając od pięty a kończąc na paluchu. Powtórz czynność kilkakrotnie, masując stopy na przemian.
krok 6
Nie zapomnij o kostkach. Masuj je kciukiem – przyciskaj palcem, wykonując w każdym punkcie po 2-3 obroty. Masuj przestrzeń pomiędzy kostką wewnętrzną a pietą, następnie między kostką zewnętrzną a piętą.
krok 7
Na koniec wetrzyj w stopy oliwkę albo balsam. Spiralnym ruchem pomasuj delikatnie grzbiet stopy, zrób jej "pokrzywkę", a następnie opukaj opuszkami palców.
Wskazówki i ostrzeżenia
W podobny sposób możesz wykonać masaż leczniczy, uciskając konkretne punkty odpowiedzialne za daną dolegliwość.
krok 1
Masaż relaksacyjny stóp możesz wykonać sama albo poprosić kogoś bliskiego. najlepiej wykonać go wieczorem po całodziennej bieganinie. Rozluźnij się, weź ciepłą kąpiel w pachnących olejkach. Masaż powinien trwać 20 min..
krok 2
Obejmij stopę obiema rękami i powykręcaj w różne strony. Pociągaj delikatnie za każdy palec, zrób stopie "pokrzywkę" i poruszaj stawem skokowym.
krok 3
Kciukiem i palcem wskazującym obejmij spory paluch u nogi i masuj go – wierzch, spód i boki omijając paznokieć. To samo powtórz z paluchem u drugiej stopy.
krok 4
Chwyć oburącz stopę tak, aby palce dotykały podeszwy stopy. Wykonuj koliste ruchy kciukiem przesuwając dłonie od palców do pięt. Powtórz to samo z drugą stopą. (jeżeli masaż wykonujesz komuś stopę należy chwycić tak by kciuki dotykały podeszwy stopy)
krok 5
Krawędzie stopy zewnętrzne i wewnętrzne masuj kolistymi ruchami, zaczynając od pięty a kończąc na paluchu. Powtórz czynność kilkakrotnie, masując stopy na przemian.
krok 6
Nie zapomnij o kostkach. Masuj je kciukiem – przyciskaj palcem, wykonując w każdym punkcie po 2-3 obroty. Masuj przestrzeń pomiędzy kostką wewnętrzną a pietą, następnie między kostką zewnętrzną a piętą.
krok 7
Na koniec wetrzyj w stopy oliwkę albo balsam. Spiralnym ruchem pomasuj delikatnie grzbiet stopy, zrób jej "pokrzywkę", a następnie opukaj opuszkami palców.
Wskazówki i ostrzeżenia
W podobny sposób możesz wykonać masaż leczniczy, uciskając konkretne punkty odpowiedzialne za daną dolegliwość.
Lekarz Homeopata: JAK ZROBIĆ MASAŻ STÓP; WIE FUSSMASSAGE; HOW DO FOOT MASSAGE;
Opinie, pytania i komentarze 0
- Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.