W jakiej pozycji medytować

Jak leczy HOMEOPATA w przypadku W JAKIEJ POZYCJI MEDYTOWAĆ: Medytacja i ćwiczenia oddechu cieszą się ostatnio sporą popularnością, z racji na zbawienny wpływ na nasz spokój psychiczny i opanowanie w stresowych przypadkach.
By medytacja była udana, istotne jest zachowanie odpowiedniej postawy. Pozycja pomaga w odpowiednim przepływie powietrza i energii, mają zapewnić rozluźnienie, równocześnie utrzymując ciało w pewnych ryzach. Na szczęście wyszukane pozycje jak kwiat lotosu, nie są obligatoryjne, jednak na początku utrzymanie wyprostowanych pleców poprzez cały czas, może stanowić dla niektórych problem, lecz regularne ćwiczenia szybko nam pomogą.
krok 1
Siedzenie.
Pozycja siedząca prosta, wymaga krzesła albo taboretu. Powinniśmy zachować w czasie siedzenia wyprostowane plecy i uniesioną głowę, która powinna się znajdować na jednej linii z kręgosłupem. Dłonie powinny swobodnie być ułożone na kolanach. Istotna jest odpowiednia wysokość krzesła, taka,

by nasze uda spoczywały równolegle do podłogi, a kolana były zgięte pod kątem ok dziewięćdziesięciu stopni.
Uwaga! Nie wolno opierać się plecami o oparcie, dlatego najlepiej wykorzystywać jednak taboret, będziemy wtedy zmuszeni do zachowania prostej postawy.
krok 2
Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami.
A więc pozycja, którą każdy z nas wyniósł z przedszkola. istotne jest zachowanie wyprostowanej sylwetki i uniesionej głowy. Dłonie ponownie powinny się znaleźć na kolanach, swobodnie się na nich opierając. Medytacje najczęściej odbywamy na podłodze, a dla wygody możemy usiąść na poduszce.
Trudniejszą wersja tej pozycji jest tak zwany "kwiat lotosu",
a więc ułożenie stóp na udach. Jednak ta trudna pozycja nie jest rekomendowana amatorom, bo można zrobić sobie nawet krzywdę. Możemy wypróbować tę pozycję jeżeli chodziliśmy wcześniej na jogę i jesteśmy wystarczająco rozciągnięci.
krok 3
Pozycja klęcząca.
Klękamy ze złączonymi nogami na podłodze, pośladki powinny opierać się na piętach. Jak w razie pozostałych pozycji, zachowujemy proste plecy i uniesioną głowę. Dłonie swobodnie spoczywają na udach.
istotne jest zachowywanie uniesionej głowy i lekko ściągniętych w tył łopatek, co może na początku skutkować bólem pleców.
krok 4
Leżenie.
tak zwany pozycja trupa, polega na swobodnym leżeniu. Ciało powinno być rozluźnione, ręce układamy wzdłuż ciała. Pozycja posiada poważną wadę, a mianowicie łatwość zasypiania w czasie medytacji. Niemniej przyniesie nam szybki relaks i odprężenie.
To jest dobry pomysł jeżeli mamy problem z bezsennością, możemy medytować w tej pozycji we własnym łóżku, najpierw się rozluźnimy, a później bez problemu przejdziemy w fazę snu.