Jak się dotlenić?
Definicja z ang. How to oxygenate, z niem. Wie mit Sauerstoff anzureichern.
Jak leczy INTERNISTA w przypadku JAK SIĘ DOTLENIĆ:
Tlen jest konieczny do prawidłowego działania całego organizmu. Człowiek, który za wiele czasu przebywa w pomieszczeniach, może doznać niedotlenienia. Do objawów niedotlenienia należą: zawroty głowy, osłabienie a nawet omdlenia. Jak temu zaradzić? Dowiesz się czytając ten artykuł.
krok 1
Staraj się jak najwięcej spacerować. Spacer nie tylko podnosi wydolność organizmu, lecz również znakomicie dotlenia. Zamiast więc siedzieć w czterech ścianach warto wyjść na zewnątrz i zadbać o siebie. Gdy poczujesz, iż nabrałaś lepszej kondycji fizycznej, postaraj się o większy wysiłek - na przykład każdego dnia biegaj 30 min w parku. Nie musi to być szybki bieg, ale taki o umiarkowanym tempie. Sport na świeżym powietrzu idealnie dotlenia organizm. Jeżeli stan Twojego zdrowia nie pozwala Ci na uprawianie sportu to wystarczy, iż wyjdziesz na spacer z przyjaciółką albo wyprowadzisz psa. Dlatego nie tylko dotlenisz organizm, lecz również poprawisz samopoczucie.
krok 2
Jeżeli jesteś zmuszona przebywać długi czas w pomieszczeniu ( na przykład w pracy) to staraj się otwierać okno i stosunkowo możliwości wietrzyć pomieszczenie. Gdy będziesz pracowała „w zaduchu”, Twoja umiejętność koncentracji zdecydowanie się obniży. Ponadto możesz czuć się rozdrażniona i senna. By tego uniknąć wietrz pokój co kilka godz.. Sam wentylator nie wystarczy!
krok 3
Śpij w przewietrzonym pomieszczeniu, ponieważ tylko wtedy wypoczynek w czasie snu będzie skuteczny. Co prawda w czasie snu zapotrzebowanie na tlen spada, ale w nocy dzieje się regeneracja naszych komórek. Musisz więc zadbać by Twoja sypialnia była przewietrzona niezależnie od pory roku. W wiosnę w czasie ładnej pogody możesz otwierać okno wieczorem na 20-30 min a zimą ogranicz się do 5-10 min, gdyż dłuższe wietrzenie mogłoby wywołać nieprzyjemny chłód.
krok 4
Jeżeli nawet pracujesz w domu, wyrób sobie nawyk by chociaż na chwilę każdego dnia wychodzić na dwór. Sporo przepracowanych osób twierdzi, iż to tylko strata czasu. Nic bardziej mylnego! Niezależnie od tego ile masz do zrobienia musisz dbać o to by Twój mózg był dotleniony. Dlatego Twoja robota będzie bardziej wydajna i z pewnością bardziej kreatywna. Ponadto dzięki odpowiedniemu dotlenieniu dłużej zachowamy piękny, młody wygląd i cenną zdolność koncentracji. Nie zapominaj więc dbać o własne ciało i jasność swojego umysłu, gdyż sposób jest łatwy i ogólnodostępny.
krok 1
Staraj się jak najwięcej spacerować. Spacer nie tylko podnosi wydolność organizmu, lecz również znakomicie dotlenia. Zamiast więc siedzieć w czterech ścianach warto wyjść na zewnątrz i zadbać o siebie. Gdy poczujesz, iż nabrałaś lepszej kondycji fizycznej, postaraj się o większy wysiłek - na przykład każdego dnia biegaj 30 min w parku. Nie musi to być szybki bieg, ale taki o umiarkowanym tempie. Sport na świeżym powietrzu idealnie dotlenia organizm. Jeżeli stan Twojego zdrowia nie pozwala Ci na uprawianie sportu to wystarczy, iż wyjdziesz na spacer z przyjaciółką albo wyprowadzisz psa. Dlatego nie tylko dotlenisz organizm, lecz również poprawisz samopoczucie.
krok 2
Jeżeli jesteś zmuszona przebywać długi czas w pomieszczeniu ( na przykład w pracy) to staraj się otwierać okno i stosunkowo możliwości wietrzyć pomieszczenie. Gdy będziesz pracowała „w zaduchu”, Twoja umiejętność koncentracji zdecydowanie się obniży. Ponadto możesz czuć się rozdrażniona i senna. By tego uniknąć wietrz pokój co kilka godz.. Sam wentylator nie wystarczy!
krok 3
Śpij w przewietrzonym pomieszczeniu, ponieważ tylko wtedy wypoczynek w czasie snu będzie skuteczny. Co prawda w czasie snu zapotrzebowanie na tlen spada, ale w nocy dzieje się regeneracja naszych komórek. Musisz więc zadbać by Twoja sypialnia była przewietrzona niezależnie od pory roku. W wiosnę w czasie ładnej pogody możesz otwierać okno wieczorem na 20-30 min a zimą ogranicz się do 5-10 min, gdyż dłuższe wietrzenie mogłoby wywołać nieprzyjemny chłód.
krok 4
Jeżeli nawet pracujesz w domu, wyrób sobie nawyk by chociaż na chwilę każdego dnia wychodzić na dwór. Sporo przepracowanych osób twierdzi, iż to tylko strata czasu. Nic bardziej mylnego! Niezależnie od tego ile masz do zrobienia musisz dbać o to by Twój mózg był dotleniony. Dlatego Twoja robota będzie bardziej wydajna i z pewnością bardziej kreatywna. Ponadto dzięki odpowiedniemu dotlenieniu dłużej zachowamy piękny, młody wygląd i cenną zdolność koncentracji. Nie zapominaj więc dbać o własne ciało i jasność swojego umysłu, gdyż sposób jest łatwy i ogólnodostępny.
Lekarz Internista: JAK SIĘ DOTLENIĆ; WIE MIT SAUERSTOFF ANZUREICHERN; HOW TO OXYGENATE;
Opinie, pytania i komentarze 0
- Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.