Co jeść przy wzdęciach?

Jak leczy INTERNISTA w przypadku CO JEŚĆ PRZY WZDĘCIACH: Jedzenie sprawia przyjemność niejednemu z nas. Wciąż poszukujemy nowych doznań smakowych, by dać ucztę swojemu podniebieniu. I mimo iż wybrane potrawy zostawiają nas w tym błogim stanie na długo, są to także takie, które spowodują później wzdęcia, co chyba nie jest przyjemne dla nikogo. Jeżeli regularnie masz wzdęty brzuch, musisz przemyśleć co z tym zrobić i przeorganizować własną dietę. Warto sięgać po te produkty, które nie będą powodowały wzdęć. Ich spis znajduje się poniżej.
krok 1


ananas

Ananas. Słodki i soczysty ananas zawiera enzymy trawienne, które pomogą pozbyć się uczucia wzdętego brzucha. Ponadto ananas sugerowany jest osobom cierpiącym na zgagę. Owoc ten jest szeroko zalecany jako przekąska, a więc lepsza alternatywa dla paluszków czy chipsów.
krok 2


Jagody.

Jagody. To świetne źródło białka. Dlatego są pomocne w usuwaniu z organizmu niekorzystnych substancji przez jelita, a tym samym pozbyć się wzdęć. Jagody są niskokaloryczne i bardzo dobre dla naszego żołądka, zawierają antyoksydanty i pozostawiają nas lekkich i w dobrym samopoczuciu.
krok 3


Czarny pieprz.

Czarny pieprz. Dodając świeżo zmielony najlepiej czarny pieprz do posiłku możesz zapobiec późniejszym, ewentualnym wzdęciom. Dodatkowo uzyskasz lepszy smak potrawy. Pieprz celuje w poprawne trawienie, dzięki czemu możesz zapomnieć o wzdęciach.
krok 4


Seler

Seler. Bardzo niska kaloryczność selera w żadnym stopniu nie wpłynie na Twoją wagę, za to pomoże pozbyć się zbędnych substancji z żołądka. Jedz więc seler po skończonym posiłku.
krok 5


Papaja.

Papaja. Zawiera papainę. To jest enzym trawienny, który pomaga w trawieniu protein. Dzięki niemu mechanizm trawienia przebiega sprawniej i szybciej. Wzdęcia znikają raz dwa.
krok 6


Szparagi.

Szparagi. Dzięki substancjom znajdującym się w szparagach jelita pracują poprawnie,a co za tym idzie nie powstają wzdęcia. Te same substancje biorą udział w walce z bakteriami znajdującymi się w jelitach, by ułatwić trawienie.
krok 7


Herbata

Herbata. Picie odpowiedniej herbaty również pomoże pozbyć się dolegliwości związanych ze wzdęciami. Szczególnie herbata miętowa jak i imbirowa są szczególnie efektywne, jeżeli chodzi o przyniesienie ulgi. Nie dodawaj jednak mleka do herbaty ( jeżeli lubisz), gdyż może ono bardziej zaszkodzić niż pomóc.
krok 8


Banany.

Banany. Również one przy regularnym spożywaniu zdziałają cuda. Banany, jedzone razem ze śliwkami i jabłkami przyspieszą trawienie i pracę jelit.
krok 9


Jogurty.

Jogurty. Wspomaga pożyteczne bakterie w ich pracy przy trawieniu pożywienia. Dlatego tak istotnym jest, aby nie zapomnieć o jogurtach planując własną dietę. Po co szkodzić, skoro można sobie pomóc.




Wskazówki i ostrzeżenia
Cokolwiek jesz, musisz pamiętać o właściwych ilościach posiłków. Unikaj przejedzenia, podjadania, zapychania się. Spożywając wyżej wymienione produkty bez zachowania odpowiednich porcji posiłków Twoje starania mogą pójść na marne.