Domowe sposoby na bóle miesiączkowe

Jak leczy INTERNISTA w przypadku DOMOWE SPOSOBY NA BÓLE MIESIĄCZKOWE: Jeżeli jesteś kobietą, w pewnym okresie swojego życia najprawdopodobniej będziesz doświadczała bólów miesiączkowych, które w określonych dniach każdego miesiąca będą przypominać Ci o Twojej kobiecości. W medycynie funkcjonuje termin "bolesna miesiączka” i określa się nią skurcze odczuwane jako tępy albo pulsujący ból w dolnej części brzucha. Większość kobiet odczuwa go przed albo w trakcie trwania miesiączki. U niektórych kobiet ból ten staje się nie do zniesienia.
krok 1
Powody i symptomy
Kiedy masz miesiączkę … Grupa hormonów zwana prostaglandynami, skutkuje stany zapalne i bóle, a również pobudza skurcze mięśni gładkich macicy. Udział prostaglandyny w wytwarzaniu skurczów macicy nie jest jasno określony. Wielu lekarzy uważa jednak, iż pełni ona bardzo ważną rolę w tym procesie.
Innymi powodami bolesnych miesiączek są:
Endometrioza – roztost śluzówki macicy poza jamą macicy
Zapalenie narządów miednicy mniejszej (PID): zakażenie atakujące żeńskie organy rozrodcze
Urządzenia wewnątrzmaciczne (IUD): sposoby zapobiegania ciąży, między innymi: małe, plastikowe urządzenie w kształcie litery T, które wprowadzone jest do macicy.
Gruczolistość: tkanki wyścielające macicę zaczynają rozwijać się w ramach mięśni ściany macicy.
Mięśniaki macicy i polipy macicy: Niezłośliwe guzy, które wykraczają poza błonę śluzową macicy.
Podstawowym symptomem cyklu miesiączkowego jest tępy albo pulsujący ból odczuwany w dolnej części brzucha, albo ból umiejscowiony w dolnej części pleców i w rejonie ud. Dodatkowe reakcje mogą obejmować nadmierne pocenie się, luźne stolce, nudności i wymioty.
krok 2
Metody radzenia sobie z bólem menstruacyjnym
Skurcze menstruacyjne odczuwa większość kobiet w pewnym okresie życia. Nieprzyjemne objawy sprawiają, iż czujesz się niekomfortowo. Nierzadko stają się tak dokuczliwe, iż zaburzają Twoją równowagę. By złagodzić ból i dyskomfort związany z miesiączką, wypróbuj następujących, domowych sposobów zaradczych:
krok 3
Regularne ćwiczenia: Łatwym metodą na bolesne miesiączki jest wykonywanie sesji rutynowych ćwiczeń, gdyż wysiłek fizyczny powiększa wydzielanie endorfin - hormonów dających szczęście i łagodzących ból.
krok 4
Termofor: Połóż gorący termofor na brzuchu w celu łagodzenia skurczów.
krok 5
Ręcznik kuchenny: Dla tych z Was, które nie mają poręcznego termofora, można zamoczyć ręcznik kuchenny w wodzie i wycisnąć nadmiar płynu. Następnie umieścić ręcznik w kuchence mikrofalowej i podgrzewać poprzez minutę. Następnym krokiem jest położenie go na brzuchu. Należy uważać, by nie poparzyć skóry.
krok 6
Woda: Trzymaj zawsze butelkę wody przy sobie, odwodnienie możesz tylko pogorszyć Twoje bóle miesiączkowe.
krok 7
Stosunek płciowy: Zwolnienie skurczów brzucha poprzez orgazm, spowodowane powtarzającymi się ruchami mięśni, skutkuje oczyszczenie zatłoczonych narządów z krwi i innych płynów. Nareszcie będziesz cieszyć się czymś więcej, niż tylko ulgą w bólu.
krok 8
Aspiryna: Ale skurcze menstruacyjne zażywając aspirynę albo inny wytwór zawierający paracetamol. Rozkurczenie mięśni powodują również leki zawierające ibuprofen.
krok 9
Joga: Ćwiczenia rozciągające nie tylko leczą bóle brzucha, lecz również uwalniają od stresu, co może działać łagodząco na inne symptomy powiązane z cyklem miesiączkowym. Przeczytaj artykuł, "Jak łagodzić pms i bóle miesiączkowe dzięki jogi?"
krok 10
Mięta: Środkiem rozkurczowym jest mięta pieprzowa. Poleca się dodawać ją do herbaty. Pij jedną do dwóch filiżanek na dzień. W ciągu dnia można również ssać miętowe cukierki.
krok 11
Gorące napoje: by zwiększyć przepływ krwi i rozluźnić mięśnie, możesz stosować gorące płyny. Najlepiej sprawdzą się gorące herbatki ziołowe i podgrzana lemoniada.
krok 12
Kąpiel mineralna: W celu złagodzenia skurczów, stwórz własne swoje ziołowe spa. Na roztwór, który należy rozpuścić w wannie złożona jest: jedna filiżanka soli morskiej i jedna filiżanka sody. Leż w wannie poprzez przynajmniej 20 min.. Wspomniana mieszanka skutkuje rozluźnienie mięśni.
krok 13
Pietruszka: Pietruszka nie tylko pomaga w regulacji cyklu miesiączkowego, lecz jej sok uwalnia dodatkowo od bolesnych skurczy. Zmiksuj kilka pietruszek w blenderze i pij 75ml soku na dzień. Dla max. wyników możesz do receptury soku dołączyć buraki, marchew i ogórka.
krok 14
Imbir: Skutecznym, domowym metodą na bolesną miesiączkę jest imbir. Kawałek imbiru gotuj kilka min. w szklance wody. Posłodź wywar i pij trzy razy na dzień po posiłku.
krok 15
Witaminy i minerały: Odpowiedni poziom witamin i składników mineralnych, może zmniejszyć problemy ze skurczami menstruacyjnymi. Stosuj suplementy, które dostarczają małe dawki tych składników, tak abyś mogła przyjmować jedną tabletkę po każdym posiłku. Szczególnie ważne są wszystkie preparaty zawierające wapń.
krok 16
Magnez: Bolesnym skurczom menstruacyjnym towarzyszy niski poziom wapnia w organizmie. Zażywając suplement diety zawierający magnezu przed i w momencie okresu, pomożesz swojemu organizmowi skuteczniej przyswajać wapń.
krok 17
Zrezygnuj z kofeiny: U niektórych kobiet składniki znajdujące się w kawie mogą powodować podrażnienie jelit. Ogólnie rzecz biorąc, kofeina zawarta w herbacie, kawie, coca-coli i czekoladzie może intensyfikować skurcze miesiączkowe, powodując równocześnie, iż staniesz się bardziej nerwowa.
krok 18
Bazylia: Posiada właściwości uśmierzające ból. Odpowiedzialny jest za to głównie kwas kawowy, który może przynieść ulgę w skurczach menstruacyjnych. Bazylii można używać jako przyprawy w czasie gotowania albo dodawać ją do herbaty. Dodaj dwie łyżki liści bazylii do jednego litra wrzącej wody. Mieszaninę szczelnie przykryj i pozostaw do ostygnięcia w temperaturze pokojowej. Pij około ½ filiżanki wywaru co godzinę.
krok 19
Cynamon: Przeciwzapalne i przeciwskurczowe właściwości posiada również cynamon. Wystarczy szczypta cynamonu na śniadanie albo dodanego do herbaty, by uśmierzyć ból związany z miesiączką.