Jak leczyć naciągnięty mięsień?
Definicja z ang. How to treat strained muscle, z niem. Wie Zerrung zu behandeln.
Jak leczy INTERNISTA w przypadku JAK LECZYĆ NACIĄGNIĘTY MIĘSIEŃ:
Naciągnięcie mięśnia może być bardzo bolesne. Dolegliwość ta może dać się nam we znaki nawet w czasie wykonywania podstawowych czynności. Odbywa się tak wówczas,, gdy nadmiernie chcemy wykorzystać nasze mięśnie i zbytnio je naciągamy. Może to prowadzić do znacznie poważniejszych powikłań. Najskuteczniejsze leczenie to przyjmowanie ibuprofenu i naprzemienne, ciepłe i zimne okłady. Poniżej znajdziesz dokładniejsze wskazówki.
krok 1
Zaprzestań wykonywania czynności, które spowodowały u ciebie naciągnięcie mięśnia. Na pewno będziesz wiedzieć, kiedy to się stało. Będziesz odczuwać ostry i przeszywający ból.
krok 2
w czasie pierwszych 24 godz. od wystąpienia urazu, stosuj zimne okłady. Najlepsze do tego celu będą kostki lodu zawinięte w ściereczkę. Przytrzymaj lód na bolącym miejscu poprzez 20 min. z 5 minutowymi przerwami. Teraz odczekaj ok. pół godziny i ponownie przyłóż lód. Po upływie 24 godz. możesz stosować na przemian zimne i gorące okłady. Gorący okład połóż na obolały mięsień na ok. 20 min., poczekaj ok. 30 min. i następnie przyłóż na 20 min. lód.
krok 3
Jeżeli ból jest bardzo dokuczliwy możesz sięgnąć po leki zawierające w swym składzie ibuprofen. Przyjmuj je w odstępach czterech do sześciu godz.. Normalna dawka to ok. 2 tabletki. To są leki niesteroidowe, które pomogą ci zmniejszyć ból i stan zapalny.
krok 4
poprzez ok. trzy dni nie nadwyrężaj mięśnia. Staraj się ograniczyć wszelaki ruch. Chodzi gdyż o to, aby wyleczyć mięsień do tego stopnia, aby mógł normalnie funkcjonować. Mięśnie będą się goić znacznie szybciej, gdy pozwolisz im na odpoczynek już we wczesnym stadium uszkodzenia.
krok 5
Jeżeli po kilku dnach zaczynasz czuć się lepiej, zacznij powoli rozciągać mięsień. Rozciąganie ich przyspiesza krążenie, co zdecydowanie pomaga w procesie leczenia.
krok 6
Leczenie wodna może być bardzo pomocna w procesie leczenia. w czasie pobytu w basenie czy jacuzzi powoli napinaj i rozluźniaj mięsień. Tę sama czynność możesz wykonać również w domowych w warunkach w wannie.
Wskazówki i ostrzeżenia
Dalsze nadwyrężanie uszkodzonego mięśnia może doprowadzić do poważnych uszkodzeń. jeżeli ból po kilku dniach nie ustąpi, skonsultuj się z lekarzem.
krok 1
Zaprzestań wykonywania czynności, które spowodowały u ciebie naciągnięcie mięśnia. Na pewno będziesz wiedzieć, kiedy to się stało. Będziesz odczuwać ostry i przeszywający ból.
krok 2
w czasie pierwszych 24 godz. od wystąpienia urazu, stosuj zimne okłady. Najlepsze do tego celu będą kostki lodu zawinięte w ściereczkę. Przytrzymaj lód na bolącym miejscu poprzez 20 min. z 5 minutowymi przerwami. Teraz odczekaj ok. pół godziny i ponownie przyłóż lód. Po upływie 24 godz. możesz stosować na przemian zimne i gorące okłady. Gorący okład połóż na obolały mięsień na ok. 20 min., poczekaj ok. 30 min. i następnie przyłóż na 20 min. lód.
krok 3
Jeżeli ból jest bardzo dokuczliwy możesz sięgnąć po leki zawierające w swym składzie ibuprofen. Przyjmuj je w odstępach czterech do sześciu godz.. Normalna dawka to ok. 2 tabletki. To są leki niesteroidowe, które pomogą ci zmniejszyć ból i stan zapalny.
krok 4
poprzez ok. trzy dni nie nadwyrężaj mięśnia. Staraj się ograniczyć wszelaki ruch. Chodzi gdyż o to, aby wyleczyć mięsień do tego stopnia, aby mógł normalnie funkcjonować. Mięśnie będą się goić znacznie szybciej, gdy pozwolisz im na odpoczynek już we wczesnym stadium uszkodzenia.
krok 5
Jeżeli po kilku dnach zaczynasz czuć się lepiej, zacznij powoli rozciągać mięsień. Rozciąganie ich przyspiesza krążenie, co zdecydowanie pomaga w procesie leczenia.
krok 6
Leczenie wodna może być bardzo pomocna w procesie leczenia. w czasie pobytu w basenie czy jacuzzi powoli napinaj i rozluźniaj mięsień. Tę sama czynność możesz wykonać również w domowych w warunkach w wannie.
Wskazówki i ostrzeżenia
Dalsze nadwyrężanie uszkodzonego mięśnia może doprowadzić do poważnych uszkodzeń. jeżeli ból po kilku dniach nie ustąpi, skonsultuj się z lekarzem.
Lekarz Internista: JAK LECZYĆ NACIĄGNIĘTY MIĘSIEŃ; WIE ZERRUNG ZU BEHANDELN; HOW TO TREAT STRAINED MUSCLE;
Opinie, pytania i komentarze 0
- Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.