Jak obniżyć poziom cukru we krwi?

Jak leczy INTERNISTA w przypadku JAK OBNIŻYĆ POZIOM CUKRU WE KRWI: Obniżenie poziomu cukru we krwi jest bardzo istotne by uniknąć cukrzycy czy nadwagi. Glukoza ma bardzo spory wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. istotne więc, by utrzymywać jej stały poziom w organizmie. Jak można to zrobić? Bardzo prosto.
krok 1
Twoje mięśnie spalają glukozę.
Aktywność fizyczna to jeden z najprostszych sposobów na pozbycie się niechcianego cukru z organizmu. Zejdź więc z wygodnej kanapy, odłóż pilot od telewizora i rusz się. Ćwicz często pół godziny na dzień, a zobaczysz efekty. Ćwiczenia poprawią także Twoją kondycję.
krok 2
Lepiej zrobisz jedząc mniej, a częściej - niż rzadko, a wiele.
Taki sposób jedzenia sprzyja odkładaniu się tłuszczów i zwiększeniu poziomu cukru we krwi. Powinno się spożywać od czterech do sześciu posiłków na dzień. Każdy powinien liczyć od czterystu do sześciuset kalorii. Jedz więc co trzy-cztery godziny. Zwiększ spożycie wody. Pomaga ona pozbyć się toksyn z organizmu, a jej niedobór źle wpływa na krew i zawarte w niej cukry.
krok 3
Pozbądź się tłuszczyku z brzucha i bioder.
To poprzez niego jesteś w grupie zagrożonej chorobami serca i problemami z utrzymaniem prawidłowego poziomu cukru. Unikaj także stresu, jako, iż on jest jednym z głównych czynników podjadania, a co za tym idzie tycia. Ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz.
krok 4
Zapoznaj się z indeksem glikemicznym (IG).
To jest spis wytwórów, ułożonych pod względem zawartości glukozy we krwi po ich spożyciu. Im wyżej w tabeli, tym poziom cukru we krwi wyższy po zjedzeniu danego produktu. Jedz wiele soi, szparagów, brokułów, kalafiorów, awokado, ogórków, sałat, jogurtów niskotłuszczowych, czosnku, cebuli, bakłażanów czy szpinaku. Unikaj chipsów, ziemniaków, chleba pszennego, frytek, pączków, precli, miodu, arbuzów, czy ciasteczek. Zapoznaj się dokładnie z indeksem glikemicznym i skonstruuj własną zdrową dietę.
krok 5
Również zioła i przyprawy są pomocne w zwalczaniu nadmiaru cukru we krwi.
Np. cynamon. Udowodniono, iż ta charakterystyczna przyprawa ma właściwości obniżające poziom cukru we krwi, jak również wyrównuje poziom cholesterolu, tego dobrego oczywiście. Zaleca się spożywanie jednego grama cynamonu na dzień. Jedzony często poprzez czterdzieści dni, będzie działał w naszym organizmie poprzez następne dwadzieścia, bez konieczności spożywania go. Dodawaj go do herbaty, płatków owsianych czy tostów.
krok 6
Zwiększ spożywanie błonnik.
Szukaj go w różnych produktach spożywczych. Zaopatrz się więc w stały dostęp do jabłek, pełnych ziaren, orzechów, nasion, płatków owsianych i warzyw.