Jak radzić sobie z bólem głowy?

Jak leczy INTERNISTA w przypadku JAK RADZIĆ SOBIE Z BÓLEM GŁOWY: Ból głowy wiąże się najczęściej ze stresem, zmęczeniem. Innymi powodami bólów głowy mogą być również: zapalenie zatok, skrzywienie kręgosłupa, niski poziom cukru we krwi, zapalenie zatok, nadciśnienie albo niedociśnienie tętnicze. Istnieje na szczęście jednak sporo sposobów na poradzenie sobie z bólem głowy. Poniżej znajdziesz kilka cennych wskazówek.
krok 1
W razie bólu głowy należy jak najszybciej zażyć lek, który przerwie odczuwanie bólu. Trzeba jednak pamiętać, iż leki można brać bezpiecznie najwyżej poprzez trzy dni w tygodniu (nie dłużej, niż dziesięć dni w miesiącu). Jeżeli leki przeciwbólowe zażywamy częściej to nie pomagają nam one w naszej dolegliwości, lecz wręcz szkodzą. Zapamiętaj, by ze środków farmakologicznych korzystać z umiarem.
krok 2
Naucz się panować nad emocjami. Stres jest gdyż najczęstszą powodem bólów głowy. Nasze życie jest bardzo napięte, a my wciąż jesteśmy narażeni na stres. Przejmujemy się każdą, nawet najmniejsza sprawą. wciąż jesteśmy zatroskani, martwimy się. Nie pomaga nam to naszemu zdrowiu, a wręcz szkodzi. Staraj się unikać sytuacji stresowych i podchodź do każdej sprawy z dystansem. Zobacz bardziej optymistycznie na życie, naucz się cieszyć drobiazgami i doceniaj nawet najmniejszą iskierkę szczęścia. Wtedy znikną wszystkie problemy przyprawiające nas o ból głowy. by złagodzić konsekwencje stresu zażywaj magnez i witaminę B6. Znakomicie wyciszy Cię herbatka z melisy.
krok 3
Gdy napadnie Cię atak bólu głowy, pomocnym rozwiązaniem może okazać się kompres lodu nałożony na skronie albo także założenie na głowę mocno obciskającej opaski elastycznej. Pamiętaj jednak, by nie przykładać zimnego lodu prosto na skórę, gdyż grozi to odmrożeniem. Lód możesz przyłożyć poprzez ręcznik albo bandaż. Taki okład trzymaj przy skroni poprzez ok. piętnaście min..
krok 4
Jedz często posiłki (co trzy, cztery godziny), by utrzymać stały poziom cukru we krwi. W Twojej diecie powinny znaleźć się węglowodany złożone (ziemniaki, makaron, chleb pełnoziarnisty).
krok 5
Rób sobie domowe masaże skroni. Do łyżki oliwki dodaj dwie krople olejku lawendowego , a następnie całość wmasuj poprzez dwadzieścia min. kulistymi ruchami w skórę skroni. Alternatywną dla olejku może stać się Amol (popularny w każdej aptece).
krok 6
Dbaj także o odpowiednie nawodnienie organizmu. Wypijaj każdego dnia ok. 6-8 szklanek wody. Ogranicz przy tym spożywanie kawy, gdyż kawa skutkuje odwodnienie organizmu.