Leczenie Jak uniknąć chorób przyczyny. Jak leczyć ze stali, lecz przyczyny ich zdrowia mogą tkwić.

Czy pomocne?

100% pozytywne
2 głosy

Jak uniknąć chorób?

Definicja z ang. How to avoid illness, z niem. Wie kann man vermeiden Krankheit.

Jak leczy INTERNISTA w przypadku JAK UNIKNĄĆ CHORÓB: Znasz ludzi, którzy nigdy nie chorują? Wydaje ci się pewnie, iż mają odporność ze stali, lecz przyczyny ich zdrowia mogą tkwić również gdzie indziej. Jeżeli twój układ immunologiczny nie zawsze daje z siebie 100%, przeczytaj kilka zasad, które pomogą ci uniknąć przeziębienia i grypy i innych zaraźliwych chorób.
krok 1


mycie rąk

Częste mycie rąk
Osoby, które wielokrotnie w ciągu dnia dokładnie myją ręce zwykle nie chorują na przeziębienie, ani grypę. Opcje są dwie: lub będziesz regularnie myć ręce lub nauczysz się unikać dotykania rękami twarzy (to jest trudne do osiągnięcia, gdyż większość z nas dotyka twarzy średnio kilka razy na minutę). Odpowiednia higiena ochroni cię przed infekcjami górnych dróg oddechowych.
A oto trochę statystyki. Jeżeli ktoś z twojego najbliższego otoczenia jest przeziębiony, zagrożenie zarażeniem się stwarza nawet korzystanie ze wspólnych elementów codziennego użytku. W najwyższym stopniu niebezpieczne są :
krany i toaleta: 80% prawdopodobieństwo zarażenia
klamki: 75% prawdopodobieństwo zarażenia
uchwyty lodówki: 57% prawdopodobieństwo zarażenia
pilot do TV: 50% prawdopodobieństwo zarażenia.
 Dotykania tych elementów raczej nie unikniesz, więc pamiętaj, iż ochronę przed chorobą zapewni ci częste mycie rąk.
krok 2


wirus grypy

Wirus grypy potrafi przetrwać znacznie dłużej, niż wirus przeziębienia. Nawet 8 godz. po kontakcie zarażonego z danym przedmiotem, 100% znajdujących się na nim wirusów jest zdolnych do zarażenia kogoś innego.
krok 3


zdrowy sen

Odpowiednia dawka snu
Bardzo ważnym czynnikiem zwiększającym ryzyko zachorowania na przeziębienie albo grypę jest zbyt mała liczba snu. Badania dowodzą, iż jeżeli dostarczamy organizmowi mniej niż 7 godz. nieprzerwanego snu na dzień, ryzyko zachorowania wzrasta aż trzykrotnie! jeżeli zatem cierpisz na bezsenność albo masz kłopoty z zaśnięciem, postaraj się przestawić swój zegar biologiczny, na przykład dzięki naświetlania niebieskim światłem, przebywania na dworze dłużej w ciągu dnia albo zażywając suplementy diety zawierające melatoninę.
Pamiętaj również, iż sen nie będzie skuteczny, jeżeli w sypialni nie będzie kompletnie ciemno. Pamiętaj również, iż gdy już zachorujesz, odpoczynek i odpowiednia dawka snu znacząco skrócą czas potrzebny na powrót do zdrowia.
krok 4


spacer

Przebywanie na świeżym powietrzu
Najlepszym metodą na powiększenie odporności i ochronienie się przed przeziębieniem albo grypą jest spacer na świeżym powietrzu. Wbrew pozorom, gdy jesteś na powietrzu grypa w żaden sposób ci nie zagraża. W najwyższym stopniu niebezpieczne są zamknięte pomieszczenia, w szczególności, gdy znajdują się w nich osoby chore. Z tego powodu każdego dnia rób co najmniej 15 minutowy spacer i dobrze wietrz mieszkanie. ((to jest szczególnie skuteczne w zimie. Bardzo mroźne powietrze (o temperaturze ok. -20°C) kompletnie zabija wirusy przeziębienia i grypy.
krok 5


relaks

Relaks
Uwolnienie się od stresu diametralnie minimalizuje ryzyko zachorowania na przeziębienie, grypę i inne infekcje górnych dróg oddechowych. Gdy jesteśmy zestresowani, nasz organizm produkuje hormon o nazwie kortyzol. Wpływa on na spadek odporności i znacznie wydłuża czas rekonwalescencji. Pomniejszenie poziomu stresu automatycznie skutkuje obniżenie gorączki, pomniejszenie bólu mięśni i gardła, mimo że liczba wirusów w organizmie pozostaje w przybliżeniu taka sama.
krok 6


suplementy diety

Suplementy zwiększające odporność
W walce z przeziębieniem i grypą najważniejszy jest sprawny układ odpornościowy. tak aby wspomóc jego działanie, najlepiej jest stosować zdrową i zrównoważoną dietę, bogatą w kwasy omega-3, witaminy i składniki mineralne. Zaleca się również suplementy diety z żeń-szeniem, czosnkiem, czy tranem. W okresie zwiększonej zachorowalności na grypę, wskazane są profilaktyczne szczepienia.

Lekarz Internista: JAK UNIKNĄĆ CHORÓB; WIE KANN MAN VERMEIDEN KRANKHEIT; HOW TO AVOID ILLNESS;

Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 0
  • Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.