Jak zapobiegać zapaleniu spojówek?

Jak leczy INTERNISTA w przypadku JAK ZAPOBIEGAĆ ZAPALENIU SPOJÓWEK: Zapalenie spojówek dopada nas zwykle nagle i bez ostrzeżenia. Nie jest bardzo groźne dla naszego zdrowia, lecz skutkuje spory dyskomfort, swędzenie, łzawienie, czasami zaburzenia ostrości widzenia. Nie da się spokojnie siedzieć i czekać, aż samo przejdzie. Trzeba udać się do okulisty. lecz jak dobrze nam wszystkim wiadomo, lepiej zapobiegać, niż leczyć. Jeżeli więc zastosujesz się do poniższych wskazówek, możesz uniknąć niespodziewanego zapalenia.
krok 1


czytanie książki

Nie czytaj książek, gazet przy słabym oświetleniu. Zawsze miej włączoną lampkę bardzo dobrze oświetlającą to, co czytasz. Najlepiej jednak czytać za dnia, w naturalnym świetle. Wiadomo, iż czasem ciężko znaleźć czas w dzień i sporo z nas czyta wieczorami, przed snem. Pamiętaj więc o prawidłowym oświetleniu. Unikaj światła fluorescencyjnego. W czasie czytania rób przerwy i kieruj wzrok na obiekty oddalone od Ciebie, nie skupiaj wzroku wciąż tylko na kartce, którą czytasz. Pamiętaj o częstym mruganiu, by nawilżać oczy.
krok 2


robota przy komputerze

Kiedy pracujesz przy komputerze rób przerwy. To bardzo istotne, by oczy nie były poprzez cały czas narażone na promieniowanie z monitora. Monitor powinien znajdować się również w odpowiedniej odległości od Twoich oczu, ok. 60 centymetrów (najlepiej na wyciągnięcie ręki). Tło za monitorem powinno być jasne. istotne, by w momencie przerw w pracy przy komputerze wykonywać ćwiczenia oczu. Skupiaj więc oczy na jakimś obiekcie blisko Ciebie i za chwilę zmień przedmiot, na znajdujący się daleko. Podejdź do okna, zobacz w dal, daj oczom dostęp do światła dziennego. Pamiętaj, by litery miały odpowiednią rozmiar, tak aby nie trzeba było wpatrywać się w monitor w rozszyfrowywaniu tekstów. Monitor powinien znajdować się bezpośrednio przed Tobą, nie wolno patrzeć na monitor z boku, pod kątem. To niezdrowe.
krok 3


zamknięte oczy

Stosuj techniki relaksacyjne. Zamknij oczy, weź kilka głębokich oddechów, pomyśl o czymś miłym.
krok 4


spacer po parku

Jak najczęściej przebywaj na świeżym powietrzu w dziennym świetle. Przy ostrym słońcu stosuj okulary przeciwsłoneczne.
krok 5


tarcie oczu

Unikaj tarcia oczu palcami kiedy jesteś zmęczony albo niedobry. W ten sposób przenosisz na nie różne zanieczyszczenia i zarazki. Kto wie, może któraś z bakterii spowoduje infekcję? Lepiej tego uniknąć. Zawsze myj ręce przed demakijażem oczu. Oczy przemywaj ciepłą wodą.
krok 6


krople do oczu

Jeżeli pracujesz w klimatyzowanych pomieszczeniach stosuj sztuczne łzy, które odpowiednio nawilżą oko. To jest problem w szczególności zimą, kiedy w najlepsze trwa moment grzewczy. Powietrze jet suche, co niestety nie za dobrze wpływa na nasze oczy. Również kierowcy, osoby pracujące w różnych fabrykach, restauracjach, pubach (sztuczne, ciemne światło, dym tytoniowy) powinni pamiętać o sztucznych łzach.
krok 7


dym papierosowy

Rzuć palenie. Jeżeli nie palisz to unikaj miejsc, w których jest wiele dymu papierosowego. Po przedostaniu się do oka, w niektórych sytuacjach może wywołać zapalenie spojówek.
krok 8


gogle ochronne

Gdy pracujesz na budowie, jesteś spawaczem, stolarzem, pływasz – używaj gogli ochronnych na oczy. Ochronią one gałki oczne przed przedostaniem się do nich różnych opiłków, kurzu, odłamków, pyłków, bakterii.
krok 9


test alergologiczny

Jeżeli jesteś alergikiem ciężko powiedzieć unikaj alergenów, ponieważ czasami naprawdę ciężko. Jednak możesz stosować krople do oczu albo specjalne leki, by zapobiec objawom alergicznym. Udaj się do lekarza.