Jak złagodzić zespół napięcia przedmiesiączkowego?

Jak leczy INTERNISTA w przypadku JAK ZŁAGODZIĆ ZESPÓŁ NAPIĘCIA PRZEDMIESIĄCZKOWEGO: PMS a więc zespół napięcia przedmiesiączkowego to przypadłość towarzysząca większości kobiet poprzez kilka dni przed okresem. PMS charakteryzuje się huśtawką nastrojów, drażliwością, nerwowością, agresją, frustracją i towarzyszącymi bólami głowy, piersi, kręgosłupa i przybieraniem na wadze i wzdęciami. poprzez to wszystko można oszaleć. Kłótnie z partnerem, szefem, niekontrolowane wybuchy i przygnębienie. Najlepiej byłoby zostać w domu i nie narażać się ludziom dookoła lecz przecież trzeba jakoś żyć. Poniżej znajdziesz poradnik jak przeżyć samej i pozwolić żyć innym.
krok 1


czekolada na pms

Odpowiednia dieta
Na ból piersi i głowy pomoże ci wit. B6 która zawarta jest w tych produktach jak mięso, ryby, fasola. Witaminy z grupy b działają także antydepresyjnie i uspokajająco.
Wahania nastroju uspokoi z kolei magnez. Znajdziesz go w orzechach i gorzkiej czekoladzie.
Staraj się nie używać soli gdyż zatrzymuje ona wodę w organizmie (a ty i bez tego będziesz spuchnięta). Wprowadź do diety środki moczopędne - natka pietruszki, herbata z dziurawca, owiec siewny, poziomki i tym podobne
By zmniejszyć wzdęcia nie jedz kapusty, grochu ani innych warzyw wydymających i wystrzegaj się napojów gazowanych.
krok 2
Na kilka dni przed okresem nie planuj jakichkolwiek spotkań, negocjacji czy zdawania egzaminów (no chyba iż nie masz wyjścia). Za kilka dni będziesz potrafiła podejmować decyzje z zimną krwią. Szkoda abyś miała zaprzepaścić jakiś istotny kontrakt czy podjąć niewłaściwą decyzję pod wpływem impulsu. Za parę dni także będziesz miała więcej sił zarówno fizycznych jak i psychicznych.
krok 3
Kilka dni przed okresem wystrzegaj się dentystów, depilacji woskiem czy broń Boże makijażu permanentnego. W takich dniach jesteś bardziej wrażliwa, Twój próg bólu jest wiele niższy niż zwykle. Przed okresem unikaj także farbowania włosów gdyż kolor może nie wyjść taki jak planowany.
krok 4


Agresja w czasie PMS

Pij melisę, zażywaj ziołowe środki uspokajające na przykład Persen. Spytaj w aptece o preparaty łagodzące symptomy napięcia przedmiesiączkowego na przykład Femal PMS forte.
krok 5
Bądź aktywna fizycznie. Badania dowodzą, iż kobiety często uprawiające sport rzadziej cierpią na PMS. Oprócz tego wysiłek fizyczny pozwoli Ci wyładować złość i agresję.
krok 6


PMS

Będziesz mniej drażliwa jeżeli będziesz spać przynajmniej 8 godz. na dzień.
krok 7
jeżeli symptomy zespołu napięcia przedmiesiączkowego są bardzo mocne i utrudniają Ci normalne funkcjonowanie poproś ginekologa o pomoc. Prawdopodobnie zaleci Ci zbadanie poziomu hormonów i zastosuje odpowiednią kurację.