Jak zmniejszyć opuchliznę dłoni i stóp?
Definicja z ang. How to reduce the swelling of hands and feet, z niem. Wie die Schwellung der Hände und Füße zu reduzieren.
Jak leczy INTERNISTA w przypadku JAK ZMNIEJSZYĆ OPUCHLIZNĘ DŁONI I STÓP:
Jest mnóstwo powodów puchnięcia dłoni i stóp. Należą do nich pomiędzy innymi ciąża, otyłość, alergie, zatrzymanie sodu, uczulenia, złe odżywianie, terapie hormonalne, upały, ciągłe chodzenie i sporo innych. By rozwiązać ten problem, warto poznać jego przyczynę. Jeżeli cierpisz na chroniczne puchnięcie dłoni albo stóp, możesz zrobić sporo rzeczy, by sobie ulżyć i sprawić, tak aby opuchlizna zeszła.
krok 1
Pij co najmniej dwa litry wody na dzień. Wypłucze to toksyny z organizmu, a co za tym idzie - pomoże zredukować opuchliznę.
krok 2
Usiądź sobie. Daj stopom odpocząć. Pogarszasz tylko stan opuchniętych kostek i stóp wciąż chodząc. Daj im trochę wytchnienia.
krok 3
Unieś stopy i dłonie. W pozycji siedzącej, połóż stopy na stołku. Stopy powinny znajdować się na wyższym poziomie, niż serce. Dłonie połóż na poduszkach, by były uniesione wyżej, niż pozostała część rąk.
krok 4
Noś skarpetki bezuciskowe. Unikaj ciasnych butów. Istotne, by stopy miały trochę luzu i nie męczyły się dodatkowo walką ze ściągaczem w skarpetce albo wysoką szpilką.
krok 5
Masuj stopy i dłonie. Możesz poprosić kogoś, by wykonał dla Ciebie taki masaż. Poprawi on krążenie krwi. Pomoże również pozbyć się nadmiaru płynów w takich okolicach.
krok 6
Obłóż dłonie i stopy kostkami lodu. Zimno pomoże zmniejszyć opuchliznę. Trzymaj lód poprzez ok. dziesięciu min.. Następnie usuń go na następne dziesięć po czym znów połóż na dziesięć min.. Powtórz kilka razy.
krok 7
Zdrowo się odżywiaj. Jedz wiele wytwórów odżywczych. Spożywaj wiele owoców i warzyw. Jeżeli jesteś zdrowy Twoje ciało będzie reagowało poprawnie i nie będziesz musiał się zmagać z opuchnięciami.
krok 8
Nie nadużywaj soli. Unikaj kofeiny i alkoholu. Wszystkie te produkty zwiększają ryzyko wystąpienia opuchnięć.
krok 9
Włącz ćwiczenia w plan swojego dnia. Udowodniono, iż regularne, konsekwentne ćwiczenia pomagają w redukcji opuchlizn stóp i dłoni.
Wskazówki i ostrzeżenia
Zdefiniuj przyczynę puchnięcia stóp albo dłoni i postaraj się pozbyć problemu.Odwiedź lekarza, jeżeli sobie nie radzisz z opuchliznami, albo zauważasz zmiany skórne.Unikaj szpilek i ciasnego obuwia.
krok 1
Pij co najmniej dwa litry wody na dzień. Wypłucze to toksyny z organizmu, a co za tym idzie - pomoże zredukować opuchliznę.
krok 2
Usiądź sobie. Daj stopom odpocząć. Pogarszasz tylko stan opuchniętych kostek i stóp wciąż chodząc. Daj im trochę wytchnienia.
krok 3
Unieś stopy i dłonie. W pozycji siedzącej, połóż stopy na stołku. Stopy powinny znajdować się na wyższym poziomie, niż serce. Dłonie połóż na poduszkach, by były uniesione wyżej, niż pozostała część rąk.
krok 4
Noś skarpetki bezuciskowe. Unikaj ciasnych butów. Istotne, by stopy miały trochę luzu i nie męczyły się dodatkowo walką ze ściągaczem w skarpetce albo wysoką szpilką.
krok 5
Masuj stopy i dłonie. Możesz poprosić kogoś, by wykonał dla Ciebie taki masaż. Poprawi on krążenie krwi. Pomoże również pozbyć się nadmiaru płynów w takich okolicach.
krok 6
Obłóż dłonie i stopy kostkami lodu. Zimno pomoże zmniejszyć opuchliznę. Trzymaj lód poprzez ok. dziesięciu min.. Następnie usuń go na następne dziesięć po czym znów połóż na dziesięć min.. Powtórz kilka razy.
krok 7
Zdrowo się odżywiaj. Jedz wiele wytwórów odżywczych. Spożywaj wiele owoców i warzyw. Jeżeli jesteś zdrowy Twoje ciało będzie reagowało poprawnie i nie będziesz musiał się zmagać z opuchnięciami.
krok 8
Nie nadużywaj soli. Unikaj kofeiny i alkoholu. Wszystkie te produkty zwiększają ryzyko wystąpienia opuchnięć.
krok 9
Włącz ćwiczenia w plan swojego dnia. Udowodniono, iż regularne, konsekwentne ćwiczenia pomagają w redukcji opuchlizn stóp i dłoni.
Wskazówki i ostrzeżenia
Zdefiniuj przyczynę puchnięcia stóp albo dłoni i postaraj się pozbyć problemu.Odwiedź lekarza, jeżeli sobie nie radzisz z opuchliznami, albo zauważasz zmiany skórne.Unikaj szpilek i ciasnego obuwia.
Lekarz Internista: JAK ZMNIEJSZYĆ OPUCHLIZNĘ DŁONI I STÓP; WIE DIE SCHWELLUNG DER HÄNDE UND FÜSSE ZU REDUZIEREN; HOW TO REDUCE THE SWELLING OF HANDS AND FEET;
Opinie, pytania i komentarze 0
- Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.