Jak zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi?

Jak leczy INTERNISTA w przypadku JAK ZMNIEJSZYĆ RYZYKO ZACHOROWANIA NA RAKA PIERSI: Wg American Cancer Society (ACS) ryzyko zachorowania na raka piersi wynosi 1 do 8%. Istnieje sporo czynników ryzyka, na które zwyczajnie nie mamy wpływu, których nie da się w żaden sposób kontrolować. Do czynników tych możemy zaliczyć starzenie się, zwiększone ryzyko, jeżeli któryś z członków naszej rodziny przechodził poprzez tą chorobę albo zwyczajnie fakt, iż jesteśmy kobietami. Nie znaczy to jednak, iż nie mamy na nic wpływu. Wczesne wykrycie raka znacznie powiększa nasze szanse na pokonanie choroby. Lecz musisz pamiętać, iż profilaktyka, jest równie istotna. Dowiedz się co możesz zrobić, aby pomóc sobie ochronić się przed rakiem piersi.
krok 1
Badaj własne piersi. Koniecznym jest , abyś co najmniej raz w miesiącu sama badała własne piersi. Nikt ich nie zna tak jak Ty. Pomoże Ci to wykryć wszystkie niepowołane zgrubienia i guzki w piersiach. Niestety, badania nad samokontrolą stanu swoich piersi dowodzą, iż kobiety boją się same badać własne piersi, albo same sobie przysparzają wiele strachu i niepokoju o swoje zdrowie reagując zbyt przesadnie na każdą anomalię, którą u siebie wykryją. Mimo wszystko, samodzielne badanie piersi jest i ciągle będzie rekomendowane, bo wczesne wykrywanie jest kluczem. Nie bój się więc badać swoich piersi, i nie bój się zgłosić do centrum onkologicznego, jeżeli zauważysz u siebie niepokojące zgrubienia. sporo z nich okazuje się grudkami tłuszczu albo zwiększonymi węzłami chłonnymi. Mimo wszystko BADAJ SIĘ, by nie okazało się, iż Twój guz jest złośliwy. Zdarza się tak, gdy zaniedbujemy dbanie o nasze zdrowie.
krok 2
Zwracaj uwagę na substancje, jakie dostarczasz swojemu organizmowi. Alkohol nie jest wskazany szczególnie dla kobiet, w których rodzinach pojawiły się problemy z rakiem piersi. Specjaliści potwierdzają, iż tymczasem lampka wina może obniżyć ryzyko chorób serca, spożywanie większej ilości alkoholu może zwiększyć ryzyko zachorowanie na raka piersi. Więc jeżeli jesteś smakoszem wina, ogranicz się do spożywania nie więcej niż lampki na dzień. jeżeli jesteś uzależniona od alkoholu, skontaktuj się ze specjalistą, który pomoże Ci w walce ze swoim uzależnieniem, abyś niepotrzebnie nie narażała swojego zdrowia na jeszcze większe ryzyko.
krok 3
Dostarczaj swojemu organizmowi więcej wapna i witamin z grupy D. Coraz większa liczba badań dowodzi, iż kobiety powinny zwiększyć liczba dostarczania witaminy D. Alarmującym faktem jest, że ok. 75% kobiet ma niedobory tej witaminy. Spożywaj więcej wytwórów wzbogaconych w witaminy tej grupy (i w witaminy w ogóle) pij więcej mleka, rekomendowane jest w szczególności mleko odtłuszczone albo kozie. Wprowadź do swojej diety więcej ryb, które są doskonałym źródłem kwasów omega 3. Powinnaś dostarczać swojemu organizmowi przynajmniej 1000 IU witaminy D na dzień.
krok 4
Udowodniono, iż aktywność fizyczna minimalizuje ryzyko zachorowania na raka piersi o ok 30%. Ćwicz przynajmniej 3 godziny tygodniowo. Pomoże Ci to w zmniejszeniu poziom estrogenów w organizmie (które mają wpływ na rozwój komórek rakowych w piersiach). Utrzymuj stałą wagę.
krok 5
Kontroluj poziom estrogenów w organizmie. Kiedy kobieta ma zbyt wysoki poziom estrogenów ( jeżeli zaczęła miesiączkować przed 12 rokiem życia, albo urodziła własne pierwsze dziecko po 30. roku życia) pozostają one w piersiach dłużej niż powinny. Porozmawiaj ze swoim ginekologiem na ten temat, poproś o zbadanie poziomu hormonów w organizmie, w szczególności estrogenu.