Dieta w trakcie karmienia piersią leczenie

Definicja DIETA W TRAKCIE KARMIENIA PIERSIĄ: W momencie karmienia piersią poprawne odżywianie się matki ma spore znaczenie dla zdrowia dziecka.Po wieloletnim okresie popularyzowania karmienia niemowląt sztucznymi mieszankami mlecznymi, kilka lat temu nastąpił zdecydowany zwrot ku karmieniu piersią. To jest gdyż idealne źródło pokarmu dla dziecka. Zapewnia również bliski kontakt z matką, wzmacniając pomiędzy obojgiem więź uczuciową. Dowiedziono również, iż karmienie naturalne ma wielkie znaczenie dla zdrowia nie tylko w momencie dzieciństwa, lecz także w wieku dorosłym. A co gdy pojawią się trudności w karmieniu piersią? Czytaj w artykule - Mama i dziecko Kolka niemowlęca - jak sobie z nią radzić, co przyniesie niemowlęciu ulgę Zalety karmienia piersią Skład mleka matki natura doskonale dopasowała do potrzeb dziecka. Warto tu porównać mleko żeńskie z mlekiem krowim, stanowiącym podstawę do produkcji mieszanek. Otóż w pierwszej kolejności białko mleka matki jest lepiej przyswajalne. W mleku krowim sporą część białka stanowi kazeina. Zawiera ono również obce gatunkowo dla dziecka białka beta-laktoglobuliny, które mogą spowodować u niektórych dzieci alergie.kolejną zaletą mleka żeńskiego jest spora zawartość naturalnych białek odpornościowych: immunoglobulin, laktoferryny, lizozymu. Są one w dużej ilości obecne w siarze, jest to mleku wydzielanym tuż po porodzie, dzięki czemu dziecko od razu po przyjściu na świat zyskuje sporą odporność. Karmienie piersią ma więc wielkie znaczenie w zapobieganiu wielu chorobom bakteryjnym, wirusowym, przeciwdziała również postępowi alergii. Jeśli jednak nie powiodło ci się rozpocząć albo utrzymać karmienia piersią przeczytaj nasz artykuł o sztucznym mleku Mleko żeńskie jest dostosowane do potrzeb dziecka również pod względem zawartości innych składników odżywczych (czyli białek, węglowodanów, witamin, tłuszczy i innych). Dziecko trzeba karmić o ściśle ustalonych porach. Prawda czy mit? Dziecku karmionemu wyłącznie piersią nie trzeba podawać nic do picia. Prawda czy mit? Polecamy artykuł dr. n. med. Witolda Klemarczyka, pediatry - Prawdy i mity o niemowlętach Zdrowe odżywianie Wpływ metody odżywiania kobiety na skład pokarmu nie został precyzyjnie tłumaczony. Zawartość niektórych składników odżywczych, na przykład białek, nie zależy od metody odżywiania się matki. Z kolei skład tłuszczu (proporcje nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych) w sporym stopniu zależy od jakości i ilości tłuszczu w diecie matki. Podobna zależność istnieje w razie witamin rozpuszczalnych w wodzie i witamin rozpuszczalnych w tłuszczu. W odniesieniu do tej drugiej ekipy zawartość witamin w mleku zależy także od stanu zapasów w organizmie matki.moment karmienia piersią wymaga więc od kobiety zdrowego odżywiania z racji na dobro i zdrowie dziecka. Ono jest również niezbędne, by ustabilizować laktację i utrzymać odpowiednią liczba pokarmu (mleka). Niepoprawne odżywianie wpływa niekorzystnie również na stan zdrowia matki, gdyż wyczerpywane są w tym okresie rezerwy składników odżywczych w organizmie matki, by pokarm miał odpowiedni skład i wartość odżywczą (((czyli właściwą liczba energii i składników odżywczych).Karmienie piersią wymaga większej ilości energii w diecie kobiety. W relacji do okresu przed ciążą każda kobieta powinna zwiększyć kaloryczność diety o 500 kcal.znacząco powiększa się również zapotrzebowanie na białko - do ok. 110 g/dzień (dla porównania przed ciążą wynosiło ono 70-90 g/dzień).Kobiety muszą także zwrócić uwagę na źródła tłuszczu w diecie. W okresie karmienia potrzebują gdyż ..znacząco więcej niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych.Podobnie przedstawia się zapotrzebowanie w momencie karmienia na pozostałe składniki odżywcze: witaminy i składniki mineralne (normy w tabelce). Dla kobiet karmiących Składniki odżywcze Rekomendowana norma wit. C 100 (mg/dobę) wit. B1 2,2 (mg/dobę) wit. B2 2,6 (mg/dobę) wit. PP 23 (mg /dobę) wit. B6 2,9 (mg/dobę) folacyna (kwas foliowy) 530 (g/dobę) wapń 1200 (mg/dobę) fosfor 900 (mg/dobę) magnez 380 (mg/dobę) żelazo 20 (mg/dobę) cynk 21 (mg/dobę) jod 200 (g/dobę) Główne zasady diety by w pełni zaspokoić tak powiększone zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze, należy właściwie komponować posiłki, wybierając te produkty, które mają sporą wartość odżywczą, a rezygnując z tych, które są tylko źródłem energii. Trzeba jeść posiłki często. Pośrodku dnia najlepiej spożyć kilka (4-5) posiłków mniejszych objętościowo. Należy zwiększyć w diecie liczba mleka i wytwórów mlecznych, by pokryć dzienne zapotrzebowanie (1200 mg) na wapń. Taka liczba wapnia odpowiada 5 szklankom mleka albo napojów mlecznych lub 3 szklankom mleka, 2 plasterkom sera żółtego i 50 g twarożku. Powinno się zwiększyć liczba wytwórów bogatych w węglowodany złożone, które mają stanowić główne źródło energii. Zaleca się tu takie produkty, jak pieczywo, ziemniaki, kasze, ryż. Pieczywo białe lepiej zastąpić pieczywem razowym, które jest zdecydowanie bogatsze w składniki odżywcze: zawiera na przykład 3-5 razy więcej składników mineralnych. Wskazane jest wzbogacenie diety w ryby będące nie tylko źródłem pełnowartościowego białka, lecz również witaminy A, selenu i fosforu. Ryby morskie ponadto dostarczają wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są szczególnie istotne dla prawidłowego rozwoju centralnego układu nerwowego dziecka. Ryby zawierają również jod, składnik w miarę rzadko występujący w produktach spożywczych. W każdym posiłku powinny znaleźć się warzywa i owoce, które są źródłem witaminy C, beta-karotenu, błonnika i składników mineralnych. Co najmniej 2 posiłki pośrodku dnia muszą zawierać produkty z sporą ilością żelaza: chude mięso, wędliny, ryby, warzywa strączkowe. To jest szczególnie istotne w momencie po porodzie, gdy organizm regeneruje się po zmniejszeniu zasobów żelaza w okresie ciąży albo po utracie krwi w czasie porodu. Zaleca się wzbogacenie diety w oleje roślinne, w szczególności dodawane do potraw na surowo. Są one źródłem jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych i witaminy E. Należy ograniczyć liczba słodyczy w diecie. Dostarczają one praktycznie tylko energii, co jest negatywne, gdy organizmowi potrzebne są tak spore ilości składników odżywczych. Utrudniają również stopniowy powrót do masy ciała sprzed porodu. Podobnie utrudnić to mogą tłuste potrawy - pamiętajmy, iż 1 g tłuszczu to aż 9 kcal. Herbatę trzeba zastąpić sokami warzywnymi albo owocowymi, wodą mineralną niegazowaną. Z kolei należy unikać owocowych napojów gazowanych, które są bezwartościowe, a za to bardzo kaloryczne. Nie wolno pić alkoholu i mocnej kawy. Zarówno gdyż kofeina, jak i etanol przechodzą do mleka i mogą mieć negatywny wpływ na dziecko. Pamiętajmy, iż kofeina jest również zawarta w napojach typu cola i w drinkach energetyzujących. Powinno się unikać jedzenia wytwórów, które u dziecka wywoływały negatywne symptomy po karmieniu. Najczęściej niemowlęta mogą reagować wzdęciami na mleko matki, jeżeli kobieta jadła przedtem czosnek, cebulę, kapustę albo czekoladę. Produkty te mogą również zamieniać smak mleka na bardziej intensywny, który dzieciom nie zawsze odpowiada. Jadłospis 1 Jadłospis 2 I śniadanie I śniadanie Chleb żytni razowyMargarynaSer biały z rzodkiewkami i szczypiorkiemMleko Mleko 1,5% z musliKanapka z margarynąi wędliną drobiowąSałata zielona z olejem II śniadanie II śniadanie Grahamka z margarynąPolędwica gotowanaSurówka z papryki i pomidorów Sałatka owocowaz jogurtem naturalnym Obiad Obiad Zupa jarzynowa Cielęcina duszona w warzywachKasza gryczanaBrokuły z wodyJabłko Zupa kalafiorowaRyba ( na przykład dorsz) z rusztuZiemniaki pureTarta marchew z jabłkiemSok pomarańczowy Podwieczorek Podwieczorek Banan Grejpfrut Kolacja Kolacja Sałatka z sera żółtego,kukurydzy, pomidorówi paprykiChleb z margaryną Pumpernikiel z margarynąGalaretka z kurczakaFasolka szparagowa z wodyWoda mineralnaniegazowana