Jak naturalnie obniżyć ciśnienie?

Jak leczy KARDIOLOG w przypadku JAK NATURALNIE OBNIŻYĆ CIŚNIENIE: Jesteś pod wpływem dużego stresu i masz problemy z ciśnieniem? Bez obaw. Możesz zrobić kilka rzeczy, by zmniejszyć ciśnienie krwi, bez stosowania pigułek i innych leków z apteki. Masaże, zmiany w diecie i zmiany nawyków to wszystko czego potrzebujesz, aby obniżyć ciśnienie krwi, nawet o 10 jednostek.
Zdrowa dietaWodaRegularne ćwiczeniaĆwiczenia uwalniające od stresu
krok 1
Usiądź wyprostowany.
Badania wykazały, iż w czasie siedzenia w pozycji przygarbionej nasze ciśnienie krwi może wzrosnąć nawet o 15 %. Odbywa się tak, gdyż garbiąc się utrudniamy przepływ krwi po całym organizmie i serce musi ciężej pracować, aby przepompować krew do wszystkich części ciała.
Zatem siedząc w pracy zachowaj poprawna postawę – podnieś oparcie krzesła, tak aby podtrzymywało plecy w pozycji pionowej i obniż krzesło tak, aby stopy spoczywały płasko na podłodze. Pod część lędźwiową kręgosłupa podłóż mały zwinięty w rulonik ręcznik, pomoże ci on zachować odpowiednią postawę. Rozciągaj się przynajmniej raz na godzinę i weź kilka głębokich wdechów. Działania te na pewno pomogą ci obniżyć ciśnienie krwi.
krok 2
Masuj własne palce.
Masaż rąk pomaga obniżyć ciśnienie tętnicze krwi nawet o 10 jednostek. Na twoich dłoniach znajduje się mnóstwo receptorów odpowiedzialnych za ciśnienie krwi. w czasie masażu wysyłają one sygnał bezpośrednio do mózgu, a ty wprowadzany jesteś w stan spokoju i czujesz się zrelaksowany. Masuj własne palce przez delikatne pocieranie ich od podstawy, aż po sam czubek, następnie zacznij delikatnie je uciskać i skręcać na całej długości. Delikatnie uciskaj skórę między kciukiem i palcem wskazującym. Masaż wykonuj poprzez ok. 10 min. przynajmniej trzy razy w tygodniu, a już z pewnością przed wizytą u lekarza, który będzie mierzył ci ciśnienie krwi.
krok 3
Śpiewaj.
Śpiew pomaga nam zapomnieć o stresie, który skutkuje przyrost ciśnienia krwi. Wg ostatnich badań, śpiewanie swoich ulubionych piosenek poprzez 20 min. na dzień, pomaga obniżyć poziom kortyzolu (hormonu wydzielanego w czasie stresu) nawet o 25%. Słuchaj więc jak najczęściej swojej ulubionej muzyki, która cię uspokaja i inspiruje. Dlatego twoje serce będzie zrelaksowane i zacznie wolniej bić, a co za tym idzie ciśnienie krwi ulegnie obniżeniu.
krok 4
Jedz.
Zamiast martwić się o to, czego nie powinnaś jeść i jak zrzucić zbędne kilogramy, zadbaj o obniżenie ciśnienia krwi przez dodanie do swojej diety nowych wytwórów żywnościowych. Nie chodzi u o byle jakie jedzenie, tylko dobre jedzenie. Do każdego posiłku dodaj jeden owoc i jedz owoce zamiast drugiego śniadania. na dzień powinnaś spożywać przynajmniej 4 porcje owoców. Następnie dodaj do swojego obiadu i kolacji po jednym zielonym, żółtym i czerwonym warzywie. Zjadaj lekkie warzywne sałatki. Jako przekąskę schrup marchewkę, zielonego ogórka, żółtą paprykę albo liść sałaty – doskonale nadają się do zjedzenia w trakcie przygotowywania posiłku i w czasie oglądania TV na kanapie, właśnie wtedy, kiedy masz największą ochotę na to, aby coś przekąsić.
Warzywa i owoce nie wymagają gotowania, większość z nich powinna być spożywana w stanie surowym. Jedząc przynajmniej 7 owoców i warzyw codziennie, na pewno poczujesz się lepiej. Dostarczysz organizmowi mnóstwo składników odżywczych, dodatkowo zapewnisz sobie uczucie sytości i nie będziesz skłonna do tego, aby sięgać po jedzenie typu Fast-food.




Wskazówki i ostrzeżenia
Jedzenie owoców i warzyw z każdym posiłkiem pomaga utrzymać poprawne ciśnienie krwi i wpływa pozytywnie na nasze serce.Nie należy przerywać stosowania jakichkolwiek leków bez zgody i wiedzy lekarza