Jak obniżyć ciśnienie krwi domowymi sposobami?

Jak leczy KARDIOLOG w przypadku JAK OBNIŻYĆ CIŚNIENIE KRWI DOMOWYMI SPOSOBAMI: Wysokie ciśnienie krwi jest coraz częstszym problemem u ludzi. Odpowiedzialne za są to: nieodpowiednia dieta, brak ruchu i uwarunkowania genetyczne. Przedsiębiorstwa farmaceutyczne wprowadzają na rynek coraz to nowsze leki mające na celu obniżenie ciśnienia krwi. Lekarze zalecają zdrową dietę i regularne ćwiczenia. Wszystkie te rzeczy są istotne dla obniżenia ciśnienia krwi i utrzymania go na zdrowym poziomie. Istnieje także szereg naturalnych środków, które aczkolwiek nie są medycznie zatwierdzone, przyczyniają się do obniżenia ciśnienia.
krok 1
Wielu uważa, iż ocet jabłkowy pomaga obniżyć ciśnienie tętnicze krwi. Niektórzy sądzą, iż ten naturalny środek obniża ciśnienie już wciągu kilku min. od wykorzystania. Inni z kolei uznali, iż codzienne przyjmowanie octu jabłkowego może z powodzeniem zastąpić dotychczasowe służące środki z apteki.
krok 2
Innym naturalnym metodą na obniżenie ciśnienia krwi jest spożywanie czosnku. Różni ludzie mogą przyjmować go na różne metody – jedni polecają spożywanie czosnku na surowo, inni wolą spożywać go w formie tabletek. Jednak wszyscy zgodnie przyznają, iż pomaga on obniżyć ciśnienie krwi. Jeżeli przeszkadza ci ostry smak czosnku, wykorzystywanie pieprzu Cayenne jest również doskonałym metodą na obniżenie ciśnienia tętniczego.
krok 3
Nasiona lnu, niezależnie od tego czy przyjmujesz je w formie zmielonej czy oleju, to następny domowy sposób na obniżenie wysokiego ciśnienia. Zawierają one istotne kwasy Omega-3, których nasz organizm bardzo potrzebuje. Spożywanie nasion lnu jest doskonałym rozwiązaniem dla osób, które nie lubią tłustych ryb, takich jak łosoś czy makrela albo innych źródeł kwasów Omega-3.
krok 4
Sok z marakui to następny sposób na obniżenie ciśnienia tętniczego krwi, bez stosowania leków z apteki. Zwolennicy tej sposoby podkreślają jej magiczne właściwości, sok nie tylko obniża ciśnienie krwi, lecz również dodaje energii.
krok 5
Innym naturalnym metodą na obniżenie ciśnienia krwi jest wprowadzenie zmian do swojej diety. Ryby bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3 od dawna postrzegane są jako żywność obniżająca ciśnienie. Podobnie wpływają na nasz organizm owoce i warzywa o wysokiej zawartości magnezu i potasu. Ryż, banany i ziemniaki należą do żywności bogatej w magnez. Banany są również doskonałym źródłem potasu, podobnie jak szparagi, awokado, dynia i sporo innych warzyw i owoców. Zamień dotychczas spożywaną niewiele zdrową żywność na produkty, które mogą przyczynić się do pomniejszenia ciśnienia tętniczego krwi.
krok 6
Czosnek można spożywać oddzielnie, lecz dodanie go do żywności w czasie jej przygotowywania to także doskonały sposób na obniżenie ciśnienia. Czosnek w znacznych ilościach dodawany jest raczej do potraw włoskich. Nadaje on przygotowanym posiłkom niepowtarzalny smak. Czosnek możesz także dodawać do sosów sałatkowych.
krok 7
Innym naturalnym metodą na obniżenie ciśnienia krwi, zupełnie nie związanym z żywnością, to posiadanie zwierząt domowych albo spędzanie wolnego czasu ze zwierzętami. Zwierzęta posiadają naturalną umiejętność uspokajania. Badania wykazały, iż ludzie spędzający wiele czasu ze zwierzętami, znacznie rzadziej cierpią na nadciśnienie.
krok 8
Opamiętaj jednak, iż ruch jest głównym elementem niezbędnym do obniżenia ciśnienia krwi. Wystarczy, iż kilka min. na dzień poświęcisz na spacer, bieganie albo aerobik.




Wskazówki i ostrzeżenia
Zanim zdecydujesz się na wykorzystanie jakiejkolwiek naturalnej sposoby obniżenia ciśnienia krwi, skonsultuj się z lekarzem. W żadnym wypadku bez zgody lekarza nie rezygnuj z przyjmowanych dotychczas leków.