Jak się prostować?

Jak leczy ORTOPEDA w przypadku JAK SIĘ PROSTOWAĆ: Dobra postawa korzystnie wpływa na twoje zdrowie. Przede wszystkim prostując się zapobiegasz pojawieniu się garba na starość i przy okazji lepiej wyglądasz. Dodatkowo prawdą jest, iż osoby o dobrej postawie wyglądają na pewne siebie. Nie miałam definicje, co robić, by poprawić własną postawę. Zasięgnęłam kilku porad. A oto parę z nich.
krok 1
Pracuj nad prostowaniem się
Na początek najlepiej wybrać się do lekarza czy kręgarza i sprawdzić stan swojego kręgosłupa. To będzie fachowa rada i zalecenia w przypadku gdyby było coś nie tak. Należy pamiętać, ze regularnie tak zaniedbywana postawa ma wpływ na ogólny stan zdrowia. Dopadają nas różne dolegliwości na przykład ból głowy, który może również być rezultatem krzywienia się. Prostą sposobem uczenia się dobrej postawy są spacerki z książką na głowie. Nie może być to jednak jednorazowa przechadzka należy wyrobić sobie nawyk chodzenia prosto.
krok 2
Wypnij klatkę piersiową naprzód
Nie chodzi tu w ogóle o ekspozycję swoich wdzięków w razie kobiet czy sprawianie wrażenie ważniaka, jeśli chodzi o mężczyzn. Wypinanie klatki piersiowej naprzód skutkuje podniesienie się barków i tym samym wyrównanie linii kręgosłupa.
krok 3
Wciągaj brzuch
Wciąganie brzucha nie tylko sprawi ze zasuniesz te przyciasnawe spodnie czy będziesz wyglądać szczuplej, lecz wpłynie również pozytywnie na twoją postawę. Możesz spróbować od razu – wciągając brzuch podnosi się klatka piersiowa, a co za tym idzie barki i tym metodą prostuje się postawa ciała.
krok 4
Wypychaj ramiona do tyłu
Za każdym razem, kiedy zorientujesz się ze właśnie się garbisz wypchnij ramiona do tyłu. Ta nieskomplikowana czynność sprawi, iż w jednej sekundzie twój kręgosłup się naprostuje. Kiedy opuszczasz ramiona skutkuje to zaokrąglenie kręgosłupa i niedobrą postawę, a jak już wiesz prowadzi to do wielu schorzeń i nie wygląda zbyt dobrze.
krok 5


Poprawne siedzenie

Siedź poprawnie
Poprawną postawę należy utrzymywać również w trakcie siedzenia. Możesz kontrolować siebie pilnując, by twoje uszy były na linii prostej z biodrami. Siedzenie w pozycji jak z nosem przy monitorze komputerowym, czy mocno wypiętym tyłkiem świadczy o zakrzywieniu kręgosłupa.
krok 6


Poprawna postawa

Stój poprawnie
Oczywiście należy zarówno stać poprawnie, jaki i siedzieć. Inny jest sposób, by sprawdzić
poprawną postawę w trakcie siedzenia, a inny w trakcie stanie. Gdy stoimy wyznacznikiem prawidłowej linii kręgosłupa nie jest prostopadła linia uszu w stosunku do bioder, i prostopadła linia bioder w stosunku do kolan. Kolana natomiast muszą być w równej linii w stosunku do kostek.
krok 7
Rób klamrę
To jest ćwiczenie, które pomaga w prostowaniu kręgosłupa. Musisz złapać się dłońmi z tyłu pleców i wyciągać ręce do tyłu. Wiadomo iż nie możesz robić tego cały czas, lecz warto w wolnej chwili w ten sposób potrenować.
Wykorzystywanie tych nietrudnych metod z pewnością poprawi twoją postawę. Istotne jest, by być konsekwentnym i za każdym razem, gdy przyłapiesz się na złej postawie czy to stojąc czy siedząc popraw ją stosując jedną z tych metod.