Leczenie Jak leczyć skurcze mięśni przyczyny. Jak leczyć nagle i jest bardzo bolesny. Poniżej.

Czy pomocne?

100% pozytywne
2 głosy

Jak leczyć skurcze mięśni?

Definicja z ang. How to treat muscle spasms, z niem. Wie Muskelkrämpfe zu behandeln.

Jak leczy PEDIATRA w przypadku JAK LECZYĆ SKURCZE MIĘŚNI: Skurcz to nadmierne, długookresowe skrócenie mięśnia. Pojawia się zazwyczaj nagle i jest bardzo bolesny. Poniżej dowiesz się jak złagodzić skurcz i jak usunąć resztki napięcia.
krok 1
Rozciąganie
By skurcz przeszedł należy rozciągnąć mięsień. Jeżeli dopadł się skurcz wyprostuj nogę w której masz skurcz, schyl się i pociągnij do góry palce stopy.
krok 2
Masaż
Pomimo, że masaż w razie skurczu mięśnia jest bardzo bolesny na początku warto jest się mu poddać. Dzięki rozmasowaniu mięśnia ból szybko ustąpi. Możesz wykonać go samemu albo poprosić kogoś,

by ci pomógł.
krok 3


uciskanie dołu podkolanowego

Akupresura



by załagodzić ból uciskaj kciukiem pkt. B 57, znajdujący się z tyłu łydki w połowie odległości między kolanem a piętą w miejscu gdzie mięsień łączy się ze ścięgnem. Zacznij początkowo od lekkiego masowania a następnie coraz bardziej wzmacniaj uścisk. Następnie poprzez kilka sekund uciskaj lekko pkt. B 54 pośrodku dołu podkolanowego (nie dla kobiet w ciąży).
krok 4
Aromaterapia
Do bolącego mięśnia przyłóż kompres nasączony wodą z dodatkiem olejku lawendowego, majerankowego lub imbirowego (1-2 krople).
krok 5
Arnika
Posmaruj bolący mięsień kremem z arniką.
krok 6
Gorąca kąpiel albo gorące okłady
Gorąca kąpiel, prysznic albo gorące, wilgotne okłady to następny sposób na skurcze mięśni. Ciepło, podobnie jak rozciąganie poprawia krążenie krwi.




by uniknąć skurczy warto jest wziąć gorący prysznic przed treningiem.
krok 7
Wapno
Spożywaj więcej magnezu. Skurcze mięśni są regularnie wywołane brakiem równowagi między ilością przyjmowanego wapnia i magnezu. Jeżeli magnezu jest zbyt niewiele wówczas regularnie mamy skurcze. Źródłem magnezu jest czekolada, orzechy i produkty zbożowe.
krok 8
Potas
Częste skurcze mięśni mogą być również rezultatem niedoboru potasu w szczególności jeżeli jesteś bardzo aktywny (wiele biegasz, grasz w piłkę i tym podobne). Jedz duże ilości ziemniaków, bananów, suszonych brzoskwiń, suszonych śliwek i innych wytwórów spożywczych o wysokiej zawartości potasu.




Wskazówki i ostrzeżenia
Udaj się do lekarza jeżeli skurcze mięśni są częste.Udaj się do lekarza jeżeli skurcze przytrafiają się w czasie chodzenia.Udaj się do lekarza jeżeli trwają dłużej niż godzinę.Udaj się do lekarza jeżeli są powiązane z zaburzeniami krążenia.

Lekarz Pediatra: JAK LECZYĆ SKURCZE MIĘŚNI; WIE MUSKELKRÄMPFE ZU BEHANDELN; HOW TO TREAT MUSCLE SPASMS;

Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 0
  • Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.