Jak radzić sobie z przesileniem wiosennym?

Jak leczy PEDIATRA w przypadku JAK RADZIĆ SOBIE Z PRZESILENIEM WIOSENNYM: Wiosenne przesilenie męczyło z pewnością każdego z nas. Organizm po zimie pracuje na zwolnionych obrotach, nam się nic nie chce i trudno przestawić się na szybszy tryb pracy. Jesteśmy wiecznie senni i bez zapału do życia. Jak sobie z tym radzić? Dowiesz się czytając ten artykuł.
krok 1
Po pierwsze jedz wiele warzyw i owoców. Nie tylko dodadzą Ci więcej energii, ale także wzmocnią Twój układ odpornościowy. Zimą dostarczaliśmy do organizmu zbyt niewiele witamin poprzez co wiosną łatwo nabawić się przeziębienia. Dbaj więc by na Twoim talerzu było jak najwięcej zdrowej żywności. Przygotuj sałatki (na przykład kapusta kiszona z jabłkiem czy jabłko z selerem). Możesz także wyciskać świeże soki z owoców - będzie to wspaniały zastrzyk witaminowy dla Twojego organizmu!
krok 2
Własną odporność możesz wzmocnić także spożywając przetwory z aronii, dzikiej róży czy kapusty. Zawierają one mnóstwo witaminy C, która wspomaga walkę z infekcjami. Możesz zjeść kanapkę z ciemnego pieczywa posmarowaną konfiturą z dzikiej róży, dodawać kiszoną kapustę do obiadów. Pij także sok z aronii i syrop z rokitnika.
krok 3
Spędzaj jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Dlatego znakomicie dotlenisz swój organizm, a oprócz tego poprawisz własną kondycję fizyczną. Możesz jeździć na rowerze, spacerować, biegać, jeździć na rolkach - jednym wyrazem, co tylko chcesz! Po długiej i męczącej zimie przyda nam się lepsza kondycja, a co za tym idzie spalimy zimowe "zasiedziane" kilogramy. Ruch to zdrowie!
krok 4
Spożywaj morskie ryby. Zawierają one tran, który jest źródłem witaminy D3. Wit. ta pomaga regulować pracę układu odpornościowego.
krok 5
Dbaj o swój sen. Sen powinien trwać przynajmniej osiem godz.. Nie odmawiaj sobie tej przyjemności, ponieważ w czasie snu nasz organizm się regeneruje i nabiera sił na następny dzień. Brak albo niedobór snu negatywnie odbija się na pracy układu odpornościowego, podnosząc ryzyko zachorowania na przeziębienie albo grypę.
krok 6
Pomóż swojemu organizmowi oczyścić się po zimie. Spożywaj wiele wody i herbatek ziołowych, które oczyszczą Twój organizm z toksyn. Znakomicie oczyści Cię dieta jabłkowa. Powinna trwać co najmniej trzy dni (każdego dnia zjadaj pięć równych porcji jabłek). Dzięki błonnikowi zawartym w jabłkach i pektynie, nasze jelita zostaną wymiecione z wszelkich pozostałości. Nie przeciążaj jednak wtedy organizmu sportem wysiłkowym, ponieważ możesz wtedy osłabić poważnie organizm. poprzez czas trwania tej diety prowadź normalny tryb życia.