Leczenie Jak rozpoznać uzależnienie od ćwiczeń przyczyny. Jak leczyć codziennie. Pozwala to.

Czy pomocne?

100% pozytywne
2 głosy

Jak rozpoznać uzależnienie od ćwiczeń?

Definicja z ang. How to recognize addiction exercises, z niem. Wie man Sucht Übungen erkennen.

Jak leczy PEDIATRA w przypadku JAK ROZPOZNAĆ UZALEŻNIENIE OD ĆWICZEŃ: Wg zaleceń lekarzy każdy powinien przeznaczać na ćwiczenia przynajmniej 30 min. codziennie. Pozwala to wyrównać nastrój, zrzucić wagę i zwiększyć wydolność układu krążenia. Codzienna dawka treningu na siłowni jest rekomendowana z powodów zdrowotnych. Jednak jeżeli zdarza ci się stale ćwiczyć ponad normę i bardzo intensywnie, może się to przerodzić w uzależnienie. Możesz go uniknąć jeżeli w porę rozpoznasz oznaki obsesji. Jesteś uzależniona od treningu, jeżeli...
krok 1
Ćwiczysz nawet przy sporym zmęczeniu
Zamiast pozwolić ciału na odpoczynek, ćwiczysz nawet kiedy jesteś już przemęczona. Siłą woli przezwyciężasz zmęczenie by kontynuować trening i nie wypadać z rytmu.
krok 2
Ćwiczysz nawet gdy jesteś chora albo kontuzjowana
Przetrenowanie sprawia, iż jesteś podatna na chorobę czy kontuzję. Jednak kiedy już postawisz sobie za cel trening, kontynuujesz go pomimo wszelkich przeciwności, co skutkuje błędne koło.
krok 3
Czujesz się winna albo zła, gdy odpuścisz trening
Trening mięśni to nie jest coś, co musisz obowiązkowo wypełnić codziennie. Lecz jeżeli cierpisz na niezdrową obsesję na tym punkcie, możesz odczuwać wyrzuty sumienia albo gniew za każdym razem kiedy przegapisz ćwiczenia.
krok 4
Nadrabiasz opuszczony trening
jeżeli jesteś uzależniona od ćwiczeń, czujesz potrzebę nadrobienia przegapionego treningu. Może to być wywołane poczuciem winy, desperacją albo złością. W czasie „nadrabianej” sesji ćwiczysz z podwojonym wysiłkiem.
krok 5
Traktujesz ćwiczenia jak rodzaj ucieczki
Tak samo jak narkotyki czy inne uzależnienie, ćwiczenia mogą stać się ucieczką od rzeczywistości. Siłownia może być metodą na znieczulenie się na niemiłe odczucia.
jeżeli używasz ćwiczeń w którymś z wymienionych celów, możesz być uzależniona.
krok 6
Wyznaczasz sobie nierealne cele i normy tymczasowe

jeżeli masz niewłaściwy obraz własnego ciała, możesz przez ćwiczenia dążyć do uzyskania idealnej figury. Wyznaczasz sobie niemożliwe do zrealizowania cele i nieadekwatny przedział czasu na ćwiczenia.
krok 7
Uparcie trzymasz się surowego planu ćwiczeń
by osiągnąć swój cel, obmyślasz dokładny plan treningu, który realizujesz codziennie. Nie pozwalasz sobie na jakiekolwiek odstępstwa od planu, gdyż może to zaburzyć twój rytm ćwiczeń.
krok 8
Wolisz ćwiczyć w samotności
gdyż realizujesz ścisły plan ćwiczeń, wolisz ćwiczyć sama. Twoi przyjaciele nie dorównują tobie w silnej woli i nie ćwiczą tak intensywnie, jak ty. Nie masz więc innego wyjścia jak odizolować się i trenować samodzielnie.
krok 9
Na rzecz ćwiczeń zaniedbujesz życie towarzyskie
Sama przyznasz, iż

jeżeli trening staje się całym twoim życiem, coś z tobą nie tak. Potrzebujesz się otrząsnąć i wyrwać z trybów, w które sama się wbiłaś.

jeżeli zaniedbujesz rodzinę, przyjaciół, pracę i inne wymagania tylko po to,
by ćwiczyć, odbywa się coś niezdrowego.




Wskazówki i ostrzeżenia
Widząc u siebie jeden albo więcej powyższych sygnałów, wiesz iż możesz być uzależniona od ćwiczeń. Czasem ciężko się do tego przyznać przed sobą, w szczególności gdy nie masz uczucia, iż robisz coś złego. Jednak nie musisz się bać - tak samo jak zaburzenia odżywiania, uzależnienie od ćwiczeń jest fizycznym przejawem emocjonalnych czy umysłowych problemów. Przy odrobinie wysiłku możesz zmienić myślenie i wrócić do normalnego, zrównoważonego trybu życia.

Lekarz Pediatra: JAK ROZPOZNAĆ UZALEŻNIENIE OD ĆWICZEŃ; WIE MAN SUCHT ÜBUNGEN ERKENNEN; HOW TO RECOGNIZE ADDICTION EXERCISES;

Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 0
  • Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.