Sposoby na bóle miesiączkowe

Jak leczy PEDIATRA w przypadku SPOSOBY NA BÓLE MIESIĄCZKOWE: Dokuczliwe skurcze menstruacyjne są bardzo częste w czasie miesiączki, mogą pogarszać nasze samopoczucie i zakłócać życie codzienne. Poniżej znajdziesz kilka sposobów, które pomogą ci złagodzić bóle miesiączkowe.
poduszka elektryczna albo termofortabletki przeciwbólowepodpaski albo tamponyczekoladapiłka tenisowa albo partnerwygodne ciuchyfilmy
krok 1
Użyj poduszki elektrycznej albo termoforu. Umieść ciepłą poduszkę na brzuchu, pomoże ci ona rozluźnić napięte mięśnie i zmniejszyć ból. Najlepiej zadziała użycie dwóch poduszek na raz. Jedną połóż na dolnej części pleców a druga na brzuchu. Jeśli musisz być w ruchu użyj plastrów rozgrzewających, możesz je kupić w aptece.
krok 2
Weź tabletkę przeciwbólową aby zmniejszyć odczuwane bóle menstruacyjne. Jeśli jakiś lek ci nie pomaga spróbuj innego albo kombinacji kilku innych. Leki dostępne w polskich aptekach bez recepty mogą zawierać substancje przeciwbólowe takie jak ibuprofen, naproksen, paracetamol i diclofenac. Pamiętaj aby nie łączyć ze sobą kilku leków zawierających tą samą substancję przeciwbólową. Tabletki weź zanim jeszcze ból stanie się nie do zniesienia, dlatego lepiej zadziałają.
krok 3
Zjedz trochę czekolady. W momencie miesiączki możesz sobie trochę podogadzać, dlatego poczujesz się odrobinę lepiej.
krok 4
Zatrzymaj bóle miesiączkowe zanim się jeszcze zaczną. Zażywaj tabletki hormonalne. Nawet, jeśli nie jesteś seksualnie aktywna możesz poprosić lekarza aby ci je przepisał. Wybrane tabletki hormonalne nie tylko pomogą wyregulować twój cykl miesiączkowy, lecz również zredukują przykre bóle brzucha towarzyszące miesiączce. Porozmawiaj z lekarzem, aby dobrał ci takie, które będą najodpowiedniejsze dla ciebie (do tego będą ci potrzebne testy hormonalne).
krok 5
Unikaj soli aby zapobiegać albo zmniejszać bóle miesiączkowe. Staraj się unikać jedzenia soli w momencie okresu i kilka dni przed nim. Pomoże ci to zmniejszyć nieco krwawienie miesiączkowe i co najmniej częściowo zniweluje bolesne skurcze. Możesz również przed okresem zażyć środek moczopędny, który pomoże zmniejszyć krwawienie, pamiętaj jednak, iż biorąc taki środek musisz pić bardzo wiele wody.
krok 6
Masaż to doskonałe rozwiązanie na bóle miesiączkowe. Pocieraj swój brzuch albo poproś kogoś aby wymasował ci dolne okolice pleców, aby pomóc zmniejszyć twój dyskomfort. jeśli nie masz kogoś, kto może cię wymasować, a odczuwasz wyraźny ból w dolnej części pleców, spróbuj położyć się na piłeczce tenisowej i lekko poruszać aby zataczała koła.
krok 7
Rozciąganie się może pomóc ci zmniejszyć ból. Rozciąganie się i delikatne ćwiczenia umożliwią lepsze spływanie krwi i dlatego zmniejszy się napięcie mięśni i uczucie bólu. Połóż się na plecach i porozciągaj trochę nogi, to powinno pomóc.




Wskazówki i ostrzeżenia
Trzymaj "zbiór ratunkowy" zawsze w domu albo noś go w torebce, gdy masz dostać moment. Powinien on zawierać tabletki przeciwbólowe, plastry rozgrzewające, podpaski albo tampony i twoje ulubione słodycze.Najlepiej mieć wszystko pod ręką tak byś nie musiała prosić kogoś aby poszedł do sklepu, gdy ty nie możesz się ruszyć.Ubierz się w ulubione dresy albo inne wygodne ciuchy, ułóż się na kanapie i spokojnie oglądaj ulubione filmy.