Jak leczyć depresję w ciąży?

Jak leczy POŁOŻNIK w przypadku JAK LECZYĆ DEPRESJĘ W CIĄŻY: Jesteś w ciąży i masz depresję? Jeżeli tak, to nie jesteś sama. Depresja jest okropnym stanem a spowodować ją może sporo czynników. Jeżeli nie planowałaś ciąży i musiałaś poprzez nią zrezygnować z pracy, albo byłaś w depresji zanim dowiedziałaś się, iż będziesz mamą to na pewno twój stan nie przedstawia się najlepiej. Prawdopodobnie już wiesz, jak bardzo depresja wyniszcza twoje ciało jak także twoje dziecko, zatem jeżeli szukasz pomocy przeczytaj poniższe porady, jak się od niej uwolnić.
krok 1
Porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Pierwsze co musisz zrobić to zgłosić swojemu lekarzowi swój stan. Może przepisze ci jakieś leki na depresję, które można brać będąc w ciąży. jeżeli nie, na pewno powie ci co masz robić albo zaleci ci wykonywanie konkretnych ćwiczeń, które pomogą ci pokonać stres.
krok 2
Przyjaciele i rodzina.
Nie ma nic lepszego niż rozmowa z przyjaciółmi i rodziną. Depresja dotyka mlnów ludzi, więc nie czuj się tak, jakbyś nie mogła o niej mówić ponieważ przecież "tylko ty to czujesz" i "tylko ty jesteś w takim stanie emocjonalnym". Idź i posłuchaj co ci poradzą. jeżeli nic nie poradzą, zawsze się wygadasz, poprzez co może poczujesz się lepiej.
krok 3
Co sprawia, iż jesteś szczęśliwa?
jeżeli czujesz się zdołowana zacznij robić to, co sprawia ci przyjemność. Idź do kina na interesujący video, idź na spacer, posiedź na słońcu, przeczytaj książkę i tym podobne Spędzaj czas wyłącznie robiąc rzeczy, które lubisz. sporo osób, które mają depresję kompletnie rezygnuje z robienia rzeczy, które ich cieszą. Nie pozwól, by depresja zawładnęła twoim życiem!
krok 4
Dieta i ćwiczenia.
Prawdopodobnie większość życia chciałaś się zdrowo odżywiać i być aktywna fizycznie. Teraz przyszła na to pora. Możesz nie mieć na to ochoty ( na pewno jej nie masz) lecz musisz się zmusić i przejść na dietę i zacząć się ruszać. Zarówno dieta jak i sport są najlepszymi lekarstwami na depresję i stres. Po kilku dniach będziesz inną osobą!
krok 5
Odpoczywaj.

jeżeli jesteś w ciąży to potrzebujesz więcej snu niż normalnie. Teraz musisz spać za dwie osoby. Zatem,

jeżeli czujesz się zmęczona, idź do łóżka. Wypoczywaj jak najwięcej. Jak się wyśpisz to obudzisz się szczęśliwa i wypoczęta. Uważaj jednak z ilością spania - w czasie depresji sporo z nas nie ma najmniejszej ochoty wychodzić z łóżka. Pamiętaj, by twój wypoczynek był przeplatany ze sportem (zajęcia na basenie dla młodych mam, aerobik itp) i z robieniem rzeczy, które lubisz.




Wskazówki i ostrzeżenia
Pamiętaj, iż depresja sama nie przejdzie.

jeżeli nic nie będziesz robić, by się jej pozbyć, twój stan się tylko pogorszy.Depresja szkodzi tobie i twojemu dziecku!