Jak nie przytyć w ciąży?
Definicja z ang. How not to gain weight during pregnancy, z niem. Wie kein Gewicht während der Schwangerschaft zu gewinnen.
Jak leczy POŁOŻNIK w przypadku JAK NIE PRZYTYĆ W CIĄŻY:
Każda ciężarna kobieta wie, iż przytyje w ciąży i nie ma w tym nic nadzwyczajnego. Większość tej zwiększonej masy ciała 'przyjdzie' do nas w drugim i trzecim trymestrze. Lecz wybrane kobiety tyją bardziej, niż inne. Chcą przytyć tylko tyle ile muszą, nic więcej. Można sobie tego przypilnować, lecz pamiętajcie drogie kobiety – zdrowie Waszego dziecka jest najważniejsze!
krok 1
Uważaj na kalorie. Spożywaj 2,300-2,400 kalorii na dzień. Nie to jest przecież wiele więcej niż się zaleca kobietom nie będącym w błogosławionym stanie. A dziecko musi się odżywiać.
krok 2
Pij wiele wody. Pij przynajmniej osiem szklanek wody na dzień. Woda pomaga w regulacji temperatury ciała, wypłukuje toksyny, pomaga w trawieniu. Pij także soki i mleko.
krok 3
Kontroluj to co jesz. Wprowadź do diety ziarna, kasze, produkty mleczne, warzywa, owoce, mięso, płyny. Nie zapominaj o witaminach przepisanych poprzez lekarza. Dzięki nim utrzymasz w normie tak potrzebny Ci w takich miesiącach poziom żelaza, wapnia i kwasu foliowego.
krok 4
Nie jedz fast foodów. Są one bardzo kaloryczne a nie zawierają praktycznie jakichkolwiek wartości odżywczych.
krok 5
Zmniejsz liczba przyjmowanego cukru. Tak, tak. Mówię o słodyczach. Odpuść je sobie. Ja wiem, iż masz na nie teraz nadzwyczajną ochotę, lecz nie znaczy to, iż masz się nimi obżerać.
krok 6
Jedz wiele owoców i warzyw. Połóż w lodówce pokrojone jabłko albo marchewkę w przypadku gdybyś miała ochotę na szybką przekąskę. Miej pod ręką marchewkę albo jabłko a zakupach, gdybyś nagle poczuła ogromną ochotę na coś do przekąszenia. Dodawaj do obiadów sałatkę. Nie tylko Ty i Twoje dziecko będziecie zdrowsi, lecz także nie będziesz miała problemów z zaparciami, częstym problemem w ciąży.
krok 7
Kupuj chleb pełnoziarnisty. Szukaj pieczywa z sporą zawartością błonnika.
krok 1
Uważaj na kalorie. Spożywaj 2,300-2,400 kalorii na dzień. Nie to jest przecież wiele więcej niż się zaleca kobietom nie będącym w błogosławionym stanie. A dziecko musi się odżywiać.
krok 2
Pij wiele wody. Pij przynajmniej osiem szklanek wody na dzień. Woda pomaga w regulacji temperatury ciała, wypłukuje toksyny, pomaga w trawieniu. Pij także soki i mleko.
krok 3
Kontroluj to co jesz. Wprowadź do diety ziarna, kasze, produkty mleczne, warzywa, owoce, mięso, płyny. Nie zapominaj o witaminach przepisanych poprzez lekarza. Dzięki nim utrzymasz w normie tak potrzebny Ci w takich miesiącach poziom żelaza, wapnia i kwasu foliowego.
krok 4
Nie jedz fast foodów. Są one bardzo kaloryczne a nie zawierają praktycznie jakichkolwiek wartości odżywczych.
krok 5
Zmniejsz liczba przyjmowanego cukru. Tak, tak. Mówię o słodyczach. Odpuść je sobie. Ja wiem, iż masz na nie teraz nadzwyczajną ochotę, lecz nie znaczy to, iż masz się nimi obżerać.
krok 6
Jedz wiele owoców i warzyw. Połóż w lodówce pokrojone jabłko albo marchewkę w przypadku gdybyś miała ochotę na szybką przekąskę. Miej pod ręką marchewkę albo jabłko a zakupach, gdybyś nagle poczuła ogromną ochotę na coś do przekąszenia. Dodawaj do obiadów sałatkę. Nie tylko Ty i Twoje dziecko będziecie zdrowsi, lecz także nie będziesz miała problemów z zaparciami, częstym problemem w ciąży.
krok 7
Kupuj chleb pełnoziarnisty. Szukaj pieczywa z sporą zawartością błonnika.
Lekarz Położnik: JAK NIE PRZYTYĆ W CIĄŻY; WIE KEIN GEWICHT WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT ZU GEWINNEN; HOW NOT TO GAIN WEIGHT DURING PREGNANCY;
Opinie, pytania i komentarze 0
- Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.