Jak uniknąć przeziębienia w ciąży?

Jak leczy POŁOŻNIK w przypadku JAK UNIKNĄĆ PRZEZIĘBIENIA W CIĄŻY: Z ciążą wiążą się różne dolegliwości i złe samopoczucie. Katar, kaszel czy ból gardła mogą sprawić, iż czujesz się jeszcze mniej komfortowo. Oprócz tego, ciąża nie pozwala na przyjmowanie leków na przeziębienie i grypę, które normalnie mogłabyś zażyć, by szybko pokonać chorobę. W ciągu ciepłych miesięcy można łatwo uniknąć przeziębiania, jednak kwestia się nieco komplikuje w jesieni i zimie. Poprawna dieta i środki zapobiegawcze mogą jednak znacznie obniżyć ryzyko przeziębienia i wzmocnić mechanizm odpornościowy twojego organizmu.
krok 1
Będąc w ciąży myj regularnie ręce, zwłaszcza jeżeli jesteś w miejscach publicznych i kiedy dotykasz potencjalnie brudnych powierzchni. Noś ze sobą antybakteryjny płyn do rąk, który nie wymaga użycia wody i chusteczki nawilżane.
krok 2
Nie spotykaj się z chorymi i przeziębionymi ludźmi i unikaj miejsc, gdzie tacy ludzie mogą przebywać (autobusy, zatłoczone sklepy, apteki).
krok 3
W czasie oczekiwania w kolejce do lekarza staraj się siedzieć jak najdalej od innych ludzi albo umawiaj się na określoną godzinę. W przychodniach i szpitalach staraj się niczego nie dotykać i umyj ręce od razu jak wrócisz do domu (poprzez ten czas nie dotykaj twarzy).
krok 4
regularnie wycieraj własne biurko, szczególnie jeżeli w biurze dzielisz pokój z innymi osobami.
krok 5
Jedz i odżywiaj się zdrowo. Zbilansowana dieta wzmocni twój mechanizm odpornościowy. Czasami, na początku ciąży może być ci trudno trzymać się zdrowej diety zwłaszcza jeżeli masz poranne mdłości i czujesz awersję do jedzenia. Jedz jak najwięcej zdrowych produktów i często zażywaj witaminy prenatalne.
krok 6
Spaceruj albo wykonuj inne lekkie ćwiczenia w czasie ciąży, by twój organizm był zdrowy i potrafił pokonać wszystkie zarazki. Ciężarne kobiety czują się regularnie wyczerpane, jednak wszelakie ćwiczenia zwiększą poziom energii i poprawią stan zdrowia.
krok 7
Śpij dobrze i długo. Organizm regeneruje się w czasie snu. Wyczerpanie powiązane z niedosypianiem może bardzo osłabić twój mechanizm odpornościowy. W spaniu może pomóc ci poduszka dla ciężarnych kobiet.
krok 8
Poproś mieszkańców w domu, by także dbali o własne zdrowie. Bardzo trudno jest się nie zarazić od kogoś z kim się mieszka.




Wskazówki i ostrzeżenia
jeżeli poczujesz pierwsze oznaki przeziębienia zacznij jeść cebulę i czosnek. Wybiją one zarazki i zwalczą przeziębienie.Działanie przeciwbakteryjne ma także chrzan.