Jak chronić się przed upałem?

Jak leczy PSYCHIATRA w przypadku JAK CHRONIĆ SIĘ PRZED UPAŁEM: Po maju, który potrafił zaskoczyć pogodą, nadszedł czerwiec, w momencie którego będą trwać niesamowite upały. Dla niektórych to jest wręcz nie do wytrzymania. Szczególnie ludzie mieszkający w dużych miastach mają nie lada problem. Słońce nagrzewa mury, środki komunikacji, które nie zawsze posiadają klimatyzację, lecz również asfaltowe ulice. Upały powodują złe samopoczucie, zmęczenie, nadmierne pocenie się, lecz również mogą być niebezpieczne dla zdrowia, zwłaszcza osób starszych i dzieci. Jak się przed tym chronić? Co zrobić, tak aby łatwiej znosić wysokie temperatury? Wszak nie da się ich "ominąć", lecz można sprawić, iż będą mniej uciążliwe.
butelka z napojem (najlepiej wodą mineralną)nakrycie głowyparasolkawachlarz (albo zwyczajnie coś do wachlowania)przewiewne ubrania
krok 1
Przede wszystkim, gdy wychodzisz do swoich zajęć i panuje upał, nie możesz zapomnieć o butelce z wodą ((albo innym płynem. to jest bardzo istotne, bo przy tak wysokich temperaturach łatwo można się odwodnić. Należy więc wiele pić, nawet gdy jesteśmy poza domem. Jeśli nie masz czasu każdego dnia kupować wody, zachowaj butelkę i napełniaj ją jakimś płynem przed wyjściem z domu. Oszczędzasz tym metodą kapitał i stosujesz się do zasad recyclingu.
krok 2
Jeśli spędzasz wiele czasu na słońcu, warto pomyśleć o jakimś nakryciu głowy. Może być to przewiewny kapelusz (((albo czapka z daszkiem. to jest obligatoryjne akcesorium dla dzieci i osób starszych, jednak także dorośli powinni nosić ze sobą coś na głowę. W lato nietrudno gdyż o udar słoneczny. Pamiętaj, jeśli wybierasz się opalać na przykład na plażę, gdzie ciężko jest o cień, kapelusz, czapka ((((albo chustka są obowiązkowym elementem stroju. Można także zatroszczyć się o parasolkę przeciwsłoneczną.
krok 3
Jak wychodzisz z domu na ulicę, nie zapomnij o nałożeniu kremu z filtrem. Nawet kilka min. na sporym słońcu może wywołać niechcianą, nierówną opaleniznę, która bez kremu jest dość niezdrowa dla skóry.
krok 4
Warto także nosić okulary przeciwsłoneczne. Uchronią one od "kurzych łapek" i zapewnią lepszą jakość widzenia. Powinni je mieć ze sobą zwłaszcza kierowcy pojazdów zmotoryzowanych.
krok 5
Powinniśmy także spędzać jak najwięcej czasu w cieniu. Warto także przy takich upałach udawać się na spacery do parków (((((albo nad zbiorniki wodne. Tam łatwiej znieść gorąco.