Jak korzystać z kąpieli leczniczych?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK KORZYSTAĆ Z KĄPIELI LECZNICZYCH: Woda może być żywiołem zarówno groźnym, jak i dobroczynnym dla człowieka. Korzystanie z jej dobrodziejstw w odpowiedni sposób wpływa na nasze samopoczucie, poprawia zdrowie a również kondycję organizmu. Kąpiele działają gdyż na zasadzie leczenia bodźcowego, a sam ucisk wody odbierany jest poprzez nasz organizm jak masaż. Działanie kąpieli zależy w pierwszym rzędzie od temperatury wody, a dopiero w następnej kolejności od tego, co do niej dodamy. Jesteś miłośniczką kąpieli? Być może przyda ci się parę informacji, co możesz osiągnąć dla swojego zdrowia siedząc w wannie.
krok 1
Czujesz senność i brak ci energii?
Zamocz się w wodzie o temperaturze 18-20 st. Kąpiel w tak niskiej temperaturze sprawia, iż krew rozpoczyna krążyć szybciej. By usprawnić krążenie można łączyć kąpiel z masowaniem i nacieraniem skóry. Poświęć na ten zabieg około 3-4 minuty, gdyż dłuższy czas mógłby doprowadzić do niepotrzebnego wyziębienia organizmu. Jeżeli chcesz, wlej do kąpieli odrobinę olejku z cytryny, sosny, rozmarynu, bądź bergamotki. Unikaj tego rodzaju zabiegów, jeżeli cierpisz na bóle stawów – mogą się one nasilić.
krok 2
Czujesz zmęczenie albo stres?
Na zmęczenie albo stres pomoże zanurzenie się w wodzie o temperaturze 30 st na ok. 10 min.. Pomocna w odprężeniu będzie również sól morska, dlatego dodaj do wody kilka garści.
krok 3
Po ciężkim dniu pracy boli cię kark albo krzyż?
Poczujesz się lepiej po zażyciu 10-minutowej kąpieli o temperaturze około 38 stopni. Dbaj o to, aby woda poprzez cały czas była gorąca – w tym celu postaw w zasięgu ręki dzbanek z gorącą wodą, i dolewaj jej do wanny, jeżeli ostygnie. jeżeli do wanny dodasz dodatkowo dwie duże tabletki musującej aspiryny, pomogą one zmniejszyć bóle mięśni. jeżeli masz problemy z sercem albo żylakami, przed zastosowaniem gorącej kąpieli poradź się lekarza.
krok 4
Chcesz zrelaksować się przed snem albo masz problemy z zasypianiem?
Przygotuj sobie kąpiel o temperaturze zbliżonej do ciepłoty ciała. Odprężająca moc kąpieli przed snem związana jest również z tym, iż w momencie snu odnotowujemy spadek temperatury naszego ciała (najniższą temperaturę osiąga ono ok. 4-5 nad ranem), a po zanurzeniu w wodzie jego temperatura rośnie, co skutkuje, iż następujący potem spadek odczuwany jest jako jeszcze bardziej relaksujący. Dodatkowo, możesz dolać do wody olejku eterycznego o ulubionym zapachu, albo przygotować napar z rumianku (5 łyżek ziół zaparz pod przykryciem poprzez ok. 15 min.). Po ok. 15 minutach wyjdź z wanny i wmasuj w ciało balsam nawilżający.




Wskazówki i ostrzeżenia
Po kąpieli, w szczególności gorącej, potrzebna jest chwila odpoczynku. Dlatego, jeżeli nie jesteś bezpośrednio przed snem, połóż się na aczkolwiek na 10 min. aby pozwolić organizmowi wrócić do normalnego rytmu.