Jak leczyć depresję zimową?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK LECZYĆ DEPRESJĘ ZIMOWĄ: Czasem razem z chryzantemami, obniżeniem temperatury i rozmowach o planach na wakacje przychodzą niechciane uczucia, które powodują zimową depresję. Taka depresja sezonowa może być bardzo uciążliwa i niebezpieczna. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek jak radzić sobie z depresja zimową.
krok 1
Otaczaj się pozytywną energią.
Słuchaj muzyki, która jest jak w najwyższym stopniu radosna, unikaj piosenek o zawiedzionych uczuciach, samotności, przemocy i zemście. Dobrym źródłem energii będzie muzyka instrumentalna albo chrześcijańska.
krok 2
Dbaj o dobry zapach.
To może wydawać się dziwne, lecz są przecież zapachy, które zupełnie nie wiadomo, dlaczego wywołują u nas pozytywne skojarzenia. Postaraj się jak najwięcej przebywać na świeżym powietrzu, najlepiej w słońcu. Gotuj z ulubionymi przyprawami, aby czuć ich przyjemny aromat. Kup świece zapachowe, kadzidła i odświeżacze powietrza o swoim ulubionym zapachu.
krok 3
Zadzwoń do dobrego przyjaciela.
Porozmawiaj z tymi, którzy zawsze znajdą dla ciebie jakieś dobre wyraz. Unikaj osób, które wiecznie narzekają i rozmawiają tylko o złych i smutnych kwestiach.
krok 4
Ćwicz.
Ćwiczenia fizyczne podnoszą poziom energii. Wysiłek fizyczny wpływa pozytywnie również na wydzielanie endorfin, powszechnie znanych jako hormony szczęścia.
krok 5


medytacja

Medytuj albo módl się.
To spowoduje, iż twój mózg będzie miał przerwę i stworzy przestrzeń dla całej pozytywnej energii, jakiej sobie dostarczysz.




Wskazówki i ostrzeżenia
Jeśli twoja depresja zimowa nie mija dłuższy czas albo masz symptomy depresji klinicznej koniecznie zgłoś się do lekarza.