Jak nie spać w dzień?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK NIE SPAĆ W DZIEŃ: Jeżeli miewasz czasami takie dni, gdzie czujesz bezustannie zmęczenie, wykorzystaj poniższe wskazówki, które idealnie działają na pobudzenie.
krok 1
Śniadanie to najważniejszy posiłek.
To stwierdzenie wydaje się banalnym, jednak jest prawdą. Sporo osób nie je śniadania, gdyż nie odczuwa głodu zaraz po przebudzeniu. Jednak pamiętaj, iż to niemal gwarancja uczucia senności trwającego poprzez cały dzień. Śniadanie zjedzone od razu po przebudzeniu przyspiesza metabolizm. Dlatego nie tylko spożywaj śniadanie, lecz postaraj się by było bardzo pożywne.
krok 2
Aerobik albo basen.
Wykonywanie ćwiczeń kilka razy w tygodniu może przyczynić się do lepszego samopoczucia. Aerobik poprawia krążenie krwi i skutkuje szybsze bicie serca. Jeżeli nie masz czasu, by wybrać się do klubu fitness, poćwicz w domu, a wynik zobaczysz niemal natychmiast.
krok 3
Aktywność.
Nawet jeżeli ćwiczenia nie zawsze są praktyczne, oprócz tego nie zawsze możesz znaleźć na nie czas, wprowadź nieco więcej ruchu do codziennych czynności. Zamiast windy użyj schodów, zamiast jazdy samochodem, przejdź się na nogach, jeżeli masz taką sposobność.
krok 4
Mniej cukru i innych węglowodanów.
Nie ufaj wysokiemu poziomowi cukru. Może Ci on zapewnić energię tylko poprzez krótką chwilę, co gorsza później możesz poczuć się znacznie gorzej. jeżeli odczuwasz słabość, spróbuj zredukować liczba spożywanego cukru i wytwórów z sporą zawartością węglowodanów, takich jak słodycze, chleb, ryż, makarony, ziemniaki i tym podobne
krok 5
Lekki lunch.
Ciężki posiłek w godzinach lunchu nie jest najlepszym pomysłem, gdyż przyczyni się do zmęczenia i senności. Dlatego zjedz coś lekkiego i zarazem pożywnego, co da ci mnóstwo energii.
krok 6
Nie spiesz się.
jeżeli jesteś w ciągłym ruchu poprzez cały dzień, pewne jest, że będziesz czuć zmęczenie. Istotne jest zrobić sobie małą przerwę w ciągu dnia. Wystarczy 10 do 15 min..
krok 7
Dobrze się wysypiaj.
Oczywistym jest, że niewyspanie przyczynia się do uczucia zmęczenia. Nie ma sposobność na dobre samopoczucie
jeżeli nie dostarczasz organizmowi wystarczająco wiele snu.
krok 8
Zrób sobie badania
Senność i zmęczenie mogą być symptomami niektórych chorób takich jak: cukrzyca, niedoczynność tarczycy, mononukleoza, anemia, niedociśnienie tętnicze a również są symptomem wczesnego stadium ciąży. Z tego powodu,
jeżeli odczuwasz senność od dłuższego czasu to należy zgłosić problem lekarzowi rodzinnemu i wykonać sobie komplet badań.