Jak pokonać agorafobię?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK POKONAĆ AGORAFOBIĘ: Agorafobia dosłownie znaczy lęk przed otwartą przestrzenią. Jednakże w języku medycznym agorafobia ma rozszerzone znaczenie. To jest również lęk przed zbiorowiskami ludzkimi, miejscami publicznymi (sklepy, kina), oddalaniem się od domu i samotnymi podróżami. Agorafobia objawia się zazwyczaj napadami lękowymi, które mogą być połączone z wystąpieniem objawów depresyjnych i natręctw. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek jak zwalczyć agorafobię.
krok 1
By pomóc komuś zwalczyć agorafobię trzeba ją najpierw zrozumieć. Choroba ta nie wynika tylko z lęku przed przestrzenią albo zbiorowiskami ludzkimi. Agorafobia wiąże się ze strachem, iż wystąpi u chorego jakiś problem zdrowotny i nie będzie w stanie nad nim zapanować. Zacznie się bać nie wiadomo czego, zacznie mu się kręcić w głowie i tym podobne U chorych występuje również mocny lęk przed wystąpieniem napadu lękowego. Może ona być symptomem głęboko ukrywanych i tłumionych stresów.
krok 2
Zwalczenie agorafobii jest możliwe tylko przez specjalną terapię. Polega ona na poruszaniu się "małymi kroczkami", w kierunku wyzdrowienia. Najpierw należy rzucić wyzwanie lękom. Potem trzeba zadać sobie pytanie: czego tak naprawdę się boję? Teraz musi nastąpić zdemaskowanie lękowej sytuacji, musisz zrozumieć, iż zbiorowiska ludzkie nie są niczym niebezpiecznym. Napady lękowe można zwalczyć tylko poprzez racjonalne przekonanie siebie o bezzasadności strachu.
krok 3
Zawsze wcześniej staraj się przewidzieć, co może cię spotkać po wyjściu z domu, dlatego będziesz odporniejszy na wystąpienie jakiegoś impulsu. Nigdy nie przyspieszaj procesu leczenia. Ustal bezpieczne granice abyś był mentalnie przygotowany na nowe wyzwanie.
krok 4
Postaraj się zmieniać własne zachowanie poprzez trening mentalny. Musisz zrozumieć, iż nie mogą tobą rządzić lęki i napady paniki. Używaj humoru aby odzyskać spokój i równowagę w stresującej sytuacji.
krok 5
Rozważ zmianę metody odżywiania. Nadmiar kofeiny albo cukru może mieć spory wpływ na twoje stany emocjonalne.
krok 6
Powtarzaj świeżo nabyte zdolności zachowań - to podstawa, by wyeliminować strach i kontrolować podniecenie.
krok 7
Jeśli nie możesz sobie poradzić z tym co się z tobą dzieje niezbędne skonsultuj się z psychiatrą. Zaplanuje on leczenie, które pomoże stłumić lęki.




Wskazówki i ostrzeżenia
Zaplanuj wycieczki nieopodal domu. Stopniowo zwiększaj odległość i stopień ich trudności.Nigdy się nie poddawaj.Poproś kogoś by ci towarzyszył, osoba ta powinna być wtajemniczona w twoją terapię i gotowa ci pomóc, a więc stale uświadamiać iż nie ma żadnego niebezpieczeństwa.