Jak pokonać strach?
Definicja z ang. How to overcome fear, z niem. Wie zu überwinden Angst.
Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK POKONAĆ STRACH:
Strach to bardzo silna emocja, która pojawia się wtedy, gdy tego nie chcemy. Odczuwamy go zawsze w obliczu zagrożenia, agresji, bólu czy niepewności. Zapewne nieraz zastanawiasz się czy można go jakoś zwalczyć i jak sobie z nim radzić. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek jak to zrobić.
krok 1
Przede wszystkim musisz uświadomić sobie czego tak naprawdę się boisz, przed czym starasz się uchronić. Regularnie zdarza się, iż boimy się rzeczy, które w rzeczywistości nie stanowią dla nas żadnego zagrożenia. W obliczu realnego zagrożenia każdy z nas się boi, jednak nie możemy pozwolić, aby strach kierował naszymi działaniami.
krok 2
Podchodź do rzeczy, których się boisz powoli, małymi kroczkami. Pozwoli Ci to najpierw oswoić się z nimi, a potem przekonasz się, iż możesz czegoś dokonać. Nie bój się rzeczy, których nie próbowałaś. Lepiej ryzykować i żałować rzeczy, które się już zrobiło, niż tych, na które nie miało się odwagi (oczywiście dotyczy to wyłącznie rzeczy które są bezpieczne a których z jakiegoś nieuzasadnionego powodu się boisz).
Strach jest rzeczą naturalną. Chroni on nas przed wieloma niebezpieczeństwami i przed zrobieniem czegoś głupiego (na przykład skakanie z wieżowca, głaskanie rozwścieczonego psa i tym podobne).
krok 3
Nie myśl o strachu. Warto o nim zapomnieć, bo myśląc o nim tylko go umacniasz. Gdy tylko się pojawi pomyśl o rzeczach, które sprawiają Ci przyjemność. Ignoruj go – wykonuj nadal czynność, którą robiłaś zanim się pojawił. Przekonasz się wówczas, jak szybko zniknie.
krok 4
Najważniejsze, aby nie rozmyślać nad sytuacjami, które wywołują u Ciebie strach. Gdy siedzisz samotnie w domu i analizujesz to, co się stało, wracasz wciąż do tego myślami i zastanawiasz się - co aby było gdyby..., - w ten sposób nieświadomie umacniasz poczucie lęku. Zapomnij o tym i ciesz się życiem.
krok 5
Poszerzaj własna wiedzę i rozwijaj się. Pamiętaj – im więcej wiesz, tym więcej rozumiesz i tym mniej się boisz. W ten sposób nie będziesz się bać przed czekającym cię egzaminem, rozmową kwalifikacyjną czy przed przegraną. Im więcej będziesz umieć i wiedzieć tym większe prawdopodobieństwo sukcesu.
krok 6
Bądź zdeterminowanym. Staraj się zapanować nad sobą, nie pozwól aby strach przeszkodził Ci w realizacji zamierzonych planów.
krok 1
Przede wszystkim musisz uświadomić sobie czego tak naprawdę się boisz, przed czym starasz się uchronić. Regularnie zdarza się, iż boimy się rzeczy, które w rzeczywistości nie stanowią dla nas żadnego zagrożenia. W obliczu realnego zagrożenia każdy z nas się boi, jednak nie możemy pozwolić, aby strach kierował naszymi działaniami.
krok 2
Podchodź do rzeczy, których się boisz powoli, małymi kroczkami. Pozwoli Ci to najpierw oswoić się z nimi, a potem przekonasz się, iż możesz czegoś dokonać. Nie bój się rzeczy, których nie próbowałaś. Lepiej ryzykować i żałować rzeczy, które się już zrobiło, niż tych, na które nie miało się odwagi (oczywiście dotyczy to wyłącznie rzeczy które są bezpieczne a których z jakiegoś nieuzasadnionego powodu się boisz).
Strach jest rzeczą naturalną. Chroni on nas przed wieloma niebezpieczeństwami i przed zrobieniem czegoś głupiego (na przykład skakanie z wieżowca, głaskanie rozwścieczonego psa i tym podobne).
krok 3
Nie myśl o strachu. Warto o nim zapomnieć, bo myśląc o nim tylko go umacniasz. Gdy tylko się pojawi pomyśl o rzeczach, które sprawiają Ci przyjemność. Ignoruj go – wykonuj nadal czynność, którą robiłaś zanim się pojawił. Przekonasz się wówczas, jak szybko zniknie.
krok 4
Najważniejsze, aby nie rozmyślać nad sytuacjami, które wywołują u Ciebie strach. Gdy siedzisz samotnie w domu i analizujesz to, co się stało, wracasz wciąż do tego myślami i zastanawiasz się - co aby było gdyby..., - w ten sposób nieświadomie umacniasz poczucie lęku. Zapomnij o tym i ciesz się życiem.
krok 5
Poszerzaj własna wiedzę i rozwijaj się. Pamiętaj – im więcej wiesz, tym więcej rozumiesz i tym mniej się boisz. W ten sposób nie będziesz się bać przed czekającym cię egzaminem, rozmową kwalifikacyjną czy przed przegraną. Im więcej będziesz umieć i wiedzieć tym większe prawdopodobieństwo sukcesu.
krok 6
Bądź zdeterminowanym. Staraj się zapanować nad sobą, nie pozwól aby strach przeszkodził Ci w realizacji zamierzonych planów.
Lekarz Psycholog: JAK POKONAĆ STRACH; WIE ZU ÜBERWINDEN ANGST; HOW TO OVERCOME FEAR;
Opinie, pytania i komentarze 0
- Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.