Jak pokonać wiosenne przesilenie?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK POKONAĆ WIOSENNE PRZESILENIE: Poprzez całą zimę powtarzałaś sobie, iż razem z pierwszym promykiem wiosennego słońca zaczniesz żyć na nowo. W czasie gdy okazało się, iż nie masz nawet ochoty podnieść się z łóżka! Czujesz się osłabiona, rozdrażniona, nie możesz się skoncentrować i wciąż męczą cię bóle głowy? To mogą być symptomy wiosennego przesilenia. Przeczytaj poniższy artykuł i dowiedz się, jak je zwalczyć.
krok 1
Nie daj się osłabieniu. Najlepszym lekarstwem na wiosenne przesilenie jest ruch! Nie musisz od razu forsować się intensywnymi ćwiczeniami fizycznymi. Wystarczy mały spacer albo chwila jazdy na rowerze.
krok 2
Zadbaj o własną odporność. Możesz zaopatrzyć się w suplementy zwiększające odporność, jednak najlepiej zrobisz uwzględniając w swojej diecie sporą liczba warzyw i owoców . Szczególnie rekomendowane są cytrusy z racji bogatą zawartość witaminy C. Unikaj ciężkich i tłustych dań.
krok 3
Zyskać więcej energii pozwoli ci także długi, zdrowy sen. Pod żadnym pozorem nie zarywaj nocy. Pamiętaj, iż nigdy nie będziesz się czuć dobrze, śpiąc krócej niż 8 godz. na dobę.
krok 4
Przebywaj wiele czasu na słońcu. Jeżeli nie pozwalają ci na to wymagania zawodowe czy szkoła, wpuść jak najwięcej światła słonecznego do pomieszczeń, gdzie się znajdujesz.
krok 5
Zrelaksuj się. Osłabienie i zmiany nastroju powiązane z przesileniem wiosennym sprawiają, iż stajemy się bardziej podatni na stres. W tym trudnym okresie postaraj się wyciszyć, wziąć kilka dni wolnego, a jeżeli to niemożliwe – wspomóc się działaniem dobroczynnych ziół, takich jak melisa, czy dziurawiec.
krok 6
Pamiętaj, iż przystosowanie się do nowych warunków zajmuje 2-3 tygodnie. jeżeli po tym czasie symptomy nie ustąpią, skonsultuj się z lekarzem rodzinnym.